Mật ong giàu dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời nó còn có thể giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả.
Uống mật ong có giúp tăng cân không?
Trong 1 thìa mật ong chứa khoảng 17,3g carbohydrate, đây chính là chất quan trọng cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu giúp cơ thể. Mật ong có thể góp phần vào quá trình tăng cân do nó có thể làm cho lượng đường tự nhiên được lưu trữ trong cơ thể.
Mật ong có vị ngọt thanh, nhờ hàm lượng đường tự nhiên cao, không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao, mà nó còn giúp tăng cường sức đề kháng. Với nhiều loại vitamin như vitamin A, D, E, và các enzyme có lợi. Nhờ đó, mật ong được xem là một lựa chọn hữu ích cho những ai muốn cải thiện cân nặng.
Bên cạnh đó, mật ong giúp bạn nạp thêm năng lượng, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả cũng như tăng hiệu suất làm việc và khả năng tập luyện.
Việc sử dụng mật ong đúng cách có thể hỗ trợ tăng cân an toàn và hiệu quả, nhưng để đạt được hiệu quả tối ưu bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập thể thao đều đặn.
Top 10 cách uống mật ong tăng cân
Mật ong có thể giúp bạn tăng cân tự nhiên, dưới đây là một số phương pháp dùng mật ong để tăng cân mà bạn có thể tham khảo:
Dùng mật ong và sữa tươi
Sữa tươi pha cùng mật ong cũng là một cách để tăng cân, vừa giúp bổ sung năng lượng, đồ uống này còn chứa nhiều chất đạm, và các dưỡng chất thiết yếu giúp làn da trở nên mịn màng hơn.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất 2 thìa
- Sữa tươi 200ml
Cách làm:
- Khuấy đều sữa tươi và mật ong
- Sau đó uống vào buổi sáng hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ để tăng cân.
Dùng mật ong và sả, chanh
Chanh giàu vitamin C, nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có thể giúp nâng cao sức đề kháng. Khi kết hợp cùng sả và chanh nó cũng hỗ trợ bạn tăng cân.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất 2 thìa
- Trà túi lọc 1 gói
- Chanh 1/ 2 trái
- Sả 2 nhánh
Cách làm:
- Sả bóc vỏ già bên ngoài, rửa sạch, đập dập
- Cho 200ml nước vào đun sôi với sả
- Dùng nước này để pha trà
- Cho nước cốt chanh và mật ong theo tỷ lệ 1:1, khuấy với nước trà ấm
- Thưởng thức.
Dùng mật ong và gừng, trứng gà
Ba nguyên liệu này kết hợp với nhau giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, chất đạm, sắt magie, kẽm... giúp hỗ trợ bạn tăng cân an toàn.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất 2 thìa
- Gừng tươi 2 lát
- Trứng gà ta 1 trái
Cách làm:
- Gừng cạo vỏ, rửa sạch, cắt lát mòng
- Đập trứng gà và lấy phần lòng đỏ để riêng, cho gừng, mật ong và trứng vào chén sạch
- Mang đi chưng cách thủy
- Ăn hỗn hợp khi còn nóng, đều đặn dùng trong khoảng 1 tháng để thay đổi cân nặng.
Dùng mật ong và nha đam
Nha đam sử dụng với mật ong sẽ là đồ uống tuyệt vời mà bạn có thể thử.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất 4 thìa
- Nha đam tươi 1/2kg
- Rượu trắng 1 chén nhỏ
- Chanh 1 trái
Cách làm:
- Nha đam mang đi gọt sạch vỏ ngoài, rửa sạch, lấy phần thịt nha đam
- Cho nước chanh và rượu trắng vào ly nước lọc, khuấy đều
- Lấy thịt nha đam cho vào hỗn hợp này và ngâm khoảng 10 phút
- Vớt thịt nha đam để ráo, xay nhuyễn với mật ong là có thể dùng.
Dùng mật ong và chanh, trứng gà
Trứng gà và mật ong đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, kết hợp cùng chanh giúp tăng hương vị cho đồ uống này, giúp bạn dễ uống hơn mà vẫn giúp tăng cân rất tốt.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất 1 - 2 thìa
- Trứng gà 1 quả
- Chanh 1/2 trái
- Nước sôi 50ml
Cách làm:
- Đập trứng gà, tách lấy lòng đỏ trứng gà cho vào ly, thêm nước sôi vào, khuấy đều
- Khi trứng gà đã chín tái, và nước giảm còn khoảng 40 độ C thì bạn cho nước cốt chanh và mật ong vào, đánh đều
- Hỗn hợp này nên uống ngay khi nước còn ấm để tránh bị tanh
- Dùng vào mỗi sáng để tăng cân tối ưu
- Chanh và mật ong nên thêm khi nước ấm, không nên thêm khi nước còn nóng.
Dùng mật ong và sữa chua, chuối
Mật ong, chuối, sữa chua tạo nên một đồ uống thơm ngon và bổ sưỡng, giúp bạn tăng cân nhanh.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất 1 thìa
- Sữa chua 1 hũ
- Chuối chín 1 trái - nên cho chuối vào ngăn mát cho lạnh, rồi mang ra dùng
Cách làm:
- Chuối lột vỏ, cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố, thêm mật ong và sữa chua vào cùng
- Xay nhuyễn hỗn hợp
- Rót ra ly là có thể dùng, bạn có thể dùng mỗi tuần 2- 3 lần.
Dùng mật ong và nước ấm
Nước bạn đun sôi, sau đó để nguội khoảng 40 độ C là có thể pha với mật ong, đây là cách dùng mật ong đơn giản được nhiều người yêu thích, bạn có thể dùng nước này để uống vào buổi sáng nhằm nạp thêm các vitamin và nhiều dưỡng chất trong mật ong.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất 1 thìa
- Nước ấm 40 độ C 200ml
Cách làm:
- Cho nước ấm vào ly, thêm mật ong và khuấy đều
- Sau đó thưởng thức khi nước còn ấm
- Uống sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút là tốt nhất, cách này không chỉ giúp tăng cân mà còn giúp làm đẹp da.
Dùng mật ong và nghệ
Tinh bột nghệ giàu curcumin, giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện tiêu hóa. Không những vậy, khi kết hợp với mật ong nó cũng góp phần giúp bạn tăng cân, giảm viêm loét dạ dày, làm đẹp da...
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất 2 thìa
- Tinh bột nghệ 1 thìa
- Nước ấm khoảng 40 độ C 250ml
Cách làm:
- Cho tinh bột nghệ vào ly, thêm nước và khuấy đều
- Thêm mật ong vào, đánh đều thêm lần nữa cho hỗn hợp đồng nhất
- Uống ngay sau khi pha, nên dùng vào buổi sáng.
Dùng mật ong và lòng đỏ trứng gà
Trứng gà khi dùng chung với mật ong có thể giúp bạn cải thiện cân nặng cũng như giúp bạn bồi bổ cơ thể.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất 2 thìa
- Trứng gà 2 quả
- Dụng cụ đánh trứng, nếu không có bạn có thể dùng đũa, chẻ đầu đũa làm 4 và thêm 2 thanh tre nhỏ vào, cố định nó và dùng để đánh trứng gà và mật ong
Cách làm:
- Trứng gà mang đi đập vỏ, tách lấy lòng đỏ trứng cho vào ly
- Thêm mật ong và khuấy đều cho hỗn hợp hòa vào nhau và lòng trứng gà chín thì bạn có thể dùng
- Sau 10 ngày dùng hỗn hợp này, bạn có thể cảm nhận được cân nặng tăng đáng kể
- Để tối ưu lợi ích, bạn lên uống nó vào mỗi sáng, sử dụng 2- 3 lần/ tuần, mỗi ngày dùng 1 lần. Đều đặn trong 1 tháng để tăng cân hiệu quả.
Dùng mật ong và sữa đặc
Sữa đặc giàu protein, chất béo, trong khi đó, mật ong lại chứa hàm lượng lớn vitamin như A, D, E và nhiều enzyme tốt. Dùng chung sẽ giúp bạn tăng cân và tăng đề kháng.
Chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất 2 thìa
- Sữa đặc 3 thìa
- Nước ấm khoảng 40 độ C 300ml
Cách làm:
- Cho sữa đặc, mật ong vào ly, đổ thêm nước ấm vào và khuấy đều
- Sau khi pha bạn nên uống ngay khi nước còn ấm.
Uống mật ong để tăng cân cần lưu ý
Dù mật ong có thể hỗ trợ bạn tăng cân, nhưng bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Dùng mật ong vừa phải, không nên dùng quá nhiều. Nên kết hợp cùng việc ăn uống và luyện tập để tăng cân hiệu quả và lành mạnh
- Khi có vấn đề về tiêu hóa không nên dùng mật ong
- Bị tiểu đường không được dùng mật ong
- Chọn mật ong nguyên chất, có xuất xứ rõ ràng
- Không dùng cho bà bầu, trẻ dưới 2 tuổi
- Nếu bạn đang dùng các thực phẩm hay thuốc giúp tăng cân, thì không nên dùng thêm mật ong nữa
Nếu muố tăng cân, nhưng đang có vấn đề về sức khỏe, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng mật ong.
