Nước ép bưởi là thức uống được làm từ 100% tép bưởi tươi, không chỉ giúp giảm cân, làm đẹp da mà nước ép bưởi còn giúp củng cố miễn dịch, bổ sung dưỡng chất...
Tác dụng của nước ép bưởi
Bưởi là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng nổi bật của bưởi:
Hỗ trợ tiêu hóa
Nguồn chất xơ tự nhiên trong bưởi giúp cải thiện nhu động ruột và có lợi cho quá trình tiêu hóa. Những triệu chứng như táo bón, đầy hơi, ợ nóng... sẽ được cải thiện đáng kể khi uống thêm nước ép bưởi.
Làm đẹp da
Bưởi giàu vitamin C, đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng chống lại các gốc tự do, thu nhỏ lỗ chấn lông và làm chậm quá trình lão hóa. Chất này còn giúp kích thích sản sinh collagen cải thiện độ đàn hồi cho da, giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn.
Củng cố miễn dịch
Nước ép bưởi là cung cấp vitamin C vượt trội, đáp ứng 600% nhu cầu vitamin C hàng ngày, giúp bảo vệ cơ thể và chống lại các bệnh vặt thông thường như cảm lạnh, sốt và bệnh nhiễm trùng. Bạn có thể thưởng thức 1 ly nước ép bưởi nguyên chất để giải khát, bù nước và nạp thêm vitamin C cho cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn đang giảm cân thì có thể thêm nước ép bưởi không đường vào thực đơn ăn kiêng của mình. Nước ép bưởi có lượng calo thấp, khi kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, thể thao thường xuyên thì nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn bưởi chín hay dùng bưởi để làm salad đều được.
Cung cấp nhiều dưỡng chất
Trong mỗi ly nước ép bưởi giúp bạn bổ sung nguồn dinh dưỡng phong phú, bao gồm beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A khi vào trong cơ thể, vitamin B6, vitamin C, kali, magiê, chất xơ... giúp bạn nap thêm nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bạn có thể thêm đồ uống này vào thực đơn ăn uống của mình.
Kiểm soát huyết áp
Bưởi chứa kali, một khoáng chất có khả năng điều hòa huyết áp. Kali trong bưởi giúp mạch máu thư giãn, tăng cường lưu thông máu và giảm gánh nặng cho thành mạch. Còn chất xơ hòa tan lại giúp giảm cholesterol LDL. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa như flavonoid và vitami c trong loại quả này còn chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào. Nhờ thế mà có thể giảm viêm hay các vấn đề liên quan đến tim mạch.
Bạn đã biết cách uống nước ép bưởi tốt cho sức khỏe chưa?
Khi uống nước ép bưởi để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh những tác dụng phụ bạn nên lưu ý:
Thời điểm tốt nhất để uống nước ép bưởi
Thời điểm nào uống nước ép bưởi tốt nhất? được nhiều người quan tâm, theo đó, bạn có thể uống nước ép bưởi vào buổi sáng, buổi chiều hay sau bữa ăn. Khi dùng vào buổi sáng nước ép này giúp cải thiện tiêu hóa, giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn, cũng như giúp bạn có thểm năng lượng. Trong khi đó, vào buổi chiều nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, tăng sự tính táo để làm việc tốt hơn.
Trong khi đó, uống sau bữa ăn khoảng 1 tiếng có thể giúp bạn giảm thèm ăn, hạn chế ăn vặt và hỗ trợ giảm cân.
Không uống nước ép bưởi khi đói
Bưởi là loại quả có nhiều axit, nên khi uống nước ép bưởi khi đói nó có thể làm bạn cồn cào, xót ruột, thậm chí đau dạ dày, nhất là những ai đang đau dạ dày, viêm loét thì không nên dùng nước ép bưởi khi đói. Người có hệ tiêu hóa yếu cũng nên tránh dùng.
Kết hợp cùng nguyên liệu khác
Nước ép bưởi thì đã là một đồ uống thơm ngon và hấp dẫn rồi, khi ép bưởi uống, bạn không nên thêm đường, thay vào đó hãy uống nguyên chất để tối ưu lợi ích. Đồng thời, bạn có thể thêm một ít chanh, hay các loại rau củ quả để ép cùng bưởi, như thế vừa giúp tăng hương vị, vừa tăng giá trị dinh dưỡng vừa tốt cho sức khỏe.
Không nên uống nước ép bưởi quá mức
Nước ép bưởi tuy ngon và tốt cho sức khỏe, nhưng bạn không nên uống quá nhiều, mỗi ngày bạn có thể uống 1 ly nước ép bưởi hay ăn 3- 4 múi bưởi đều được. Việc uống quá nhiều nước ép bưởi thì nó có thể làm bạn ê răng, ảnh hưởng tới men răng, ngoài ra còn có thể khiến bạn tiêu chảy, khó chịu. Bạn có thể uống nước ép bưởi mỗi ngày để cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin, nhưng như đã nói hãy uống nguyên chất, không thêm đường. Nhưng
Lưu ý khi đang uống thuốc
Nước ép bưởi có thể tương tác với nhiều loại thuốc, đặc biệt là thuốc tăng huyết áp, thuốc kháng sinh, tim mạch, thuốc statin giảm cholesterol... Nó có thể làm giảm công dụng của thuốc hay gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Vì thế khi đang có vấn đề về sức khỏe hay đang điều trị bệnh, bạn phải luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn tiêu thụ bưởi hay nước ép bưởi.
Người bị dị ứng với bưởi nên tránh
Nếu bạn dị ứng cam, quýt thì khả năng cao cũng bị trường hợp tương tự khi tiêu thụ bưởi. Nên nếu khi dùng bưởi có phản ứng dị ứng, thì bạn nên tránh loại quả này và các loại cùng họ hàng với nó để đảm bảo an toàn.
Uống nước ép bưởi ngay sau khi chế biến
Nước ép bưởi là nước ép trái cây tươi, nên có hạn dùng ngắn, để tận dụng tối đa công dụng và hương vị của nó, bạn nên uống ngay sau khi ép, hoặc có thể cho vào tủ lạnh để làm mát, rồi mang ra sử dụng, không nên để qua đêm, mà chỉ nên sử dụng trong ngày. Bạn chỉ nên ép đủ lượng dùng trong một lần.
Bảo quản đúng cách
Nước ép bưởi không nên để ở nhiệt độ phòng, vì nó có thể bị oxy hóa, lên men hoặc đắng. Nếu chưa dùng ngay, bạn có thể cho vào bình thủy tinh sạch, đậy nắp kín và cho vào trong tủ lạnh. Và nhớ là dùng trong ngày nhé.
