Tâm sen là một thảo dược thường được sử dụng để cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên. Bài viết này 1Shop.vn sẽ cùng bạn khám phá các cách chữa mất ngủ bằng tâm sen.
Tâm sen là gì?
Tâm sen là phần mầm màu xanh nằm ở giữa hạt sen, nó còn được gọi là tâm sen. Phần này có chiều dài khoảng 7- 8mm, với đầu màu xanh lục và thân màu vàng tươi. Tim sen chính là mầm non, mà khi hạt sen già nó sẽ hình thành. Thường dùng để làm trà hoặc chế biến cùng một số thực phẩm khác
Tim sen có vị đắng và tính hàn, chứa nhiều thành phần hóa học như liensinine, isoliensinine, lotusine, neferine, và nuciferin..., giàu chất chống oxy hóa, đạm, chất xơ... mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Vì sao tâm sen có thể giúp chữa mất ngủ?
Trong tâm sen có nhiều hoạt chất như liensinin, asparagin, nuciferine, nelumbin, có khả năng cải thiện hệ thần kinh trung ương, tăng cường tuần hoàn động mạch, hỗ trợ sức khỏe tinh thần và giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Tâm sen hữu ích đối với những người bị tình trạng mất ngủ kèm theo những biểu hiện như miệng khô, ù tai, bốc hỏa, trong khi đó, đối với những ai bị mất ngủ do cơ thể bị suy nhược, hay căng thẳng thì tâm sen lại giúp an thần, hạ hỏa, trấn kinh, và giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Top 8 cách chữa mất ngủ hiệu quả từ tâm sen
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên thì bạn có thể tham khảo một số cách sử dụng tâm sen như sau:
Trà tâm sen cam thảo
Trong Đông y, cam thảo được biết đến với khả năng thanh nhiệt, giải độc và giảm đau. Kết hợp cam thảo với tâm sen là giải pháp lý tưởng cho những ai mất ngủ kèm theo cảm giác nóng trong người.
Nguyên liệu:
- 5gr cam thảo khô
- 8gr tâm sen
- Nước sôi
Cách thực hiện:
- Nghiền cam thảo thành bột mịn
- Cho tâm sen và bột cam thảo vào ấm
- Thêm nước sôi và hãm lượng nước đủ uống trong ngày
- Sau đó bạn chia ra và uống nhiều lần.
Trà tâm sen, hoa hòe và hoa cúc vàng
Nụ hoa hòe giúp giải nhiệt, thải độc, nó cũng được dùng để hỗ trợ giấc ngủ. Trong khi đó, hoa cúc vàng lại giúp làm dịu thần kinh, kết hợp với tâm sen tạo nên một thức uống cho những ai khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
Nguyên liệu:
- 10gr nụ hoa hòe khô
- 8gr hoa cúc khô
- 4gr tâm sen
Cách thực hiện:
- Tâm sen bạn cần mang đi sao vàng
- Sau đó cho tâm sen, hoa cúc, hoa hòe vào ấm. Đổ nước sôi và tráng bỏ lần nước 1
- Cho 500ml nước sôi vào, hãm trà 15 phút
- Chia thành nhiều lần và uống trong ngày.
Cháo tâm sen
Thường khi dùng tâm sen trị mất ngủ mọi người thường nghĩ đến dùng nó để pha trà, tuy nhiên bạn cũng có thể dùng nó để nấu cháo. Đây là một món ăn thanh nhẹ, rấy thích hợp cho người lớn tuổi bị mất ngủ.
Nguyên liệu:
- 5gr tâm sen
- 100gr gạo tẻ
Cách thực hiện:
- Vo gạo với nước, rồi bạn cho gạo vào nồi, đổ nước và đun sôi. Khi cháo sôi thì bạn hạ lửa, hầm cho cháo chín mềm
- Tâm sen bạn rửa sạch, để ráo
- Khi cháo đã nhừ, bạn cho tâm sen vào, nấu chín, tắt bếp
- Múc cháo ra chén, chia ăn nhiều lần trong ngày.
Tâm sen, mạch môn và hạt muồng
Hạt muồng và mạch môn là những dược liệu giúp an thần, xua tan lo âu và thanh nhiệt. Khi kết hợp với tâm sen, công thức này có thể giúp giấc ngủ được cải thiện.
Nguyên liệu:
- 20gr hạt muồng
- 15gr mạch môn
- 8gr tâm sen
- Nước nóng 50ml
Cách thực hiện:
- Mang tâm sen, mạch môn và hạt muồng đi sao vàng
- Sau đó cho vào ấm, thêm nước sôi vào, hãm trà 30 phút
- Chia uống trong ngày.
Trà tâm sen mật ong
Mật ong là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do, bảo vệ cơ thể. Khi kết hợp với tâm sen, không chỉ tạo ra một thức uống hấp dẫn, mà nó còn hỗ trợ giấc ngủ, đồng thời còn giúp củng cố đề kháng.
Nguyên liệu:
- 1- 3g tâm sen
- 2 thìa cafe mật ong nguyên chất
- Nước sôi
Cách thực hiện:
- Lấy nước sôi tráng một lượt các dụng cụ pha trà và uống trà
- Cho tâm sen vào ấm, thêm nước sôi, lắc nhẹ và đổ bỏ nước lần 1
- Tiếp tục thêm nước sôi, ủ trà trong 5-7 phút
- Rót trà ra cốc, cho mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức.
Tâm sen, táo nhân, hoa nhài và lá vông
Công thức này tận dụng các vị thuốc Đông y như táo nhân (trị chứng mất ngủ, đổ mồ hôi), lá vông (tính bình, an thần, xoa dịu căng thẳng) và hoa nhài (thải độc, thanh nhiệt). Khi kết hợp với tâm sen, hỗn hợp này giúp giấc ngủ được cải thiện tối ưu.
Nguyên liệu:
- 10gr táo nhân
- 10gr hoa nhài
- 20gr lá vông
- 5gr tâm sen
- Nước sôi
Cách thực hiện:
- Táo nhân mang đi rửa sạch với nước, rồi đập dập
- Lá vông sao vàng, nghiền mịn
- Đổ 1 lít nước vào ấm, rồi cho táo nhân, tâm sen, lá vông vào, đậy nắp đun sôi
- Sau đó bạn cho hoa nhài vào đun thêm vài phút rồi tắt bếp
- Chia nhiều lần để uống trong ngày.
Trà tim sen
Phương pháp này sử dụng tâm sen tươi hoặc tâm sen khô, sau khi được làm sạch, tâm sen sẽ mang đi sao vàng để giảm tính hàn và độc tố. Bạn có thể sao vàng khoảng 100- 200g tim sen, rồi bảo quản, những lần sau chỉ cần mang ra pha.
Nguyên liệu:
- 1-3g tâm sen đã sao vàng
- Nước sôi
- Dụng cụ pha trà: ấm, tách trà
Cách thực hiện:
- Đầu tiên bạn dùng nước sôi tráng ấm và tách trà một lượt từ trong ra ngoài
- Lấy tâm sen cho vào ấm, đổ nước sôi vào, đậy nắp
- Hãm trà 15 phút cho tâm sen hòa vào nước
- Sau đó bạn rót ra tách và thưởng thức
Uống đều đặn mỗi ngày, duy trì khoảng 7 ngày, nếu không có tác dụng thì dừng lại, tham khảo ý kiến bác sĩ. Trà tim sen không nên dùng trong thời gian dài.
Trà tâm sen hoa nhài
Tâm sen có thể giúp an thần, cải thiện giấc ngủ, còn hoa nhài lại giúp chống oxy hóa, giúp làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân. Sự kết hợp này không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích khác.
Nguyên liệu:
- 3g tâm sen
- 3g hoa nhài
- Nước sôi
Cách thực hiện
- Rửa sạch tâm sen, bỏ vỏ xanh
- Làm sạch hoa nhài, cho cả hai vào ấm
- Thêm nước sôi và ủ trà trong khoảng 10 phút
- Uống khi trà còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.
Dùng tâm sen chữa mất ngủ cần lưu ý
Tâm sen mặc dù có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng không nên lạm dụng, không uống quá nhiều và liên tục trong một khoảng thời gian dài. Bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Không uống tâm sen thay thế nước hàng ngày, vì alkaloid cao trong tâm sen nếu dùng quá mức nó sẽ tác động dược lực mạnh, gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như ảnh hưởng tim, giảm ham muốn, kinh nguyệt bị rối loạn...
- Chỉ lên dùng 1- 3g tâm sen/ ngày, không dùng tâm sen quá 1 tháng
- Trước khi dùng tâm sen cần sao vàng
- Không dùng tâm sen khi đói
- Đối tượng không nên dùng tâm sen như bà bầu, trẻ em, phụ nữ đnag cho con bú, tỳ vị kém, tiểu đường, đau dạ dày, cholesterol cao...
