Nước lá ổi được cho là có thể giúp giảm cân hiệu quả, vậy thực tế nào như thế nào? Hãy cùng 1shop.vn tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Vì sao uống nước lá ổi giúp giảm cân?
Nhiều người đặt câu hỏi về tác dụng của nước lá ổi trong việc giảm cân. Dù một số trang web khẳng định rằng trà lá ổi có thể giúp giảm cân, vẫn chưa có nghiên cứu cụ thể nào chứng minh điều này. Tuy nhiên, một số người tin rằng nước lá ổi, trà lá ổi hoặc bột lá ổi có thể có tác dụng giảm cân vì:
Kiểm soát đường huyết
Tinh bột có thể chuyển hóa thành đường nếu bạn tiêu thụ quá nhiều, điều này dẫn đến làm tăng mỡ cơ thể. Uống nước lá ổi có thể giúp ngăn chặn quá trình này, góp phần vào việc giảm cân.
Tăng cường trao đổi chất
Một nghiên cứu cho thấy lá ổi có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì cân nặng lý tưởng.
Ít calo hơn
Nước lá ổi hay trà lá ổi đều là đồ uống chứa ít calo so với nhiều loại nước trái cây hay đồ uống được chế biến sẵn. Giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thêm vào đó, trà lá ổi còn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
Hỗ trợ giấc ngủ
Thiếu ngủ, mất ngủ có thể dẫn đến béo phì, và uống nước lá ổi có thể cải thiện giấc ngủ, từ đó giúp ngăn ngừa tăng cân một cách tự nhiên.
Thay thế đồ uống chứa nhiều đường
Uống nước lá ổi có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách nó có thể thay thế cho các loại đồ uống chứa nhiều đường không lành mạnh như nước, nước có gas ngọt hoặc soda... Đồ uống hay thực phẩm có đường thường là nguyên nhân khiến bạn dễ dàng bị tăng cân và béo bụng, trong khi nước lá ổi lại không có ảnh hưởng như các đồ uống đó.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Uống nước lá ổi đều đặn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa thông quá việc tăng cường quá trình sản xuất enzyme tiêu hóa và cải thiện tình trạng khó tiêu. Điều này góp phần giúp duy trì cân nặng ổn định và cải thiện tiêu hóa.
Xoa dịu căng thẳng
Trà lá ổi có thể giúp giảm căng thẳng và mức độ căng cơ, mà căng thẳng vốn có thể dẫn đến tích tụ mỡ bụng. Việc uống trà lá ổi có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Tóm lại, nước lá ổi là một lựa chọn không chứa calo có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Hãy thử uống nước lá ổi như một phần của chế độ ăn uống cân bằng để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.
Uống nước lá ổi có giúp giảm cân không?
Lá ổi có thể giúp bạn giảm cân một cách gián tiếp thông qua việc thúc đẩy chuyển hóa glucose và cholesterol, hai yếu tố chính góp phần gây ra mỡ bụng và mỡ thừa ở vùng eo và đùi. Một số nghiên cứu trên động vật cho biết, lá ổi có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất của glucose và cholesterol bằng cách nó có thể kiểm soát tình trạng kháng insulin.
Việc uống trà lá ổi thường xuyên cũng giúp bổ sung lượng chất xơ hòa tan cho cơ thể, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, hỗ trợ quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, lá ổi còn chứa một lượng lớn vitamin C, có thể thúc đẩy quá trình giảm mỡ.
Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân từ việc uống nước lá ổi còn phụ thuộc vào liều lượng và cách sử dụng, cũng như bạn cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn. Hơn nữa, tiêu thụ quá mức bất kỳ thực phẩm nào cũng có thể dẫn đến những tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp việc sử dụng lá ổi với một chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh.
Gợi ý 6 cách uống nước lá ổi giảm cân
Để uống nước lá ổi hỗ trợ giảm cân bạn có thể tham khảo những cách sau:
Trà lá ổi và gừng
Nguyên liệu:
- Lá ổi tươi 10 lá
- Gừng tươi
- Nước sôi
Cách làm:
- Rửa sạch lá ổi tươi và gừng, để ráo, gừng gọt vỏ, cắt lát mỏng
- Cho lá ổi và gừng vào nồi, cho 500ml nước vào và đun sôi, hạ lửa đun thêm khoảng 5- 10 phút
- Rót nước ra ly
- Thưởng thức.
Trà lá ổi tươi
Nguyên liệu:
- Lá ổi tươi 5- 10 lá
- Muối
- Nước sôi 500ml
Cách làm:
- Rửa sạch lá ổi tươi nhiều lần với nước, ngâm qua nước muối loãng, để ráo
- Cho lá ổi vào ấm, đổ 500ml nước vào và đun sôi, nấu nhỏ lửa khoảng 5 phút rồi tắt bếp
- Rót ra ly và uống.
Có thể uống 2 ly trà nước lá ổi/ ngày, chỉ cần 2-3 tuần là bạn có thể cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn.
Trà lá ổi khô
Nguyên liệu:
- 5g lá ổi khô
- Nước sôi
Cách làm:
- Đầu tiên bạn rửa sạch lá ổi khô, để ráo
- Cho lá ổi vào bình trà, đổ nước sôi vào và đậy nắp lắc nhẹ, đổ phần nước này đi
- Sau đó tiếp tục cho nước sôi vào, hãm khoảng 3- 5 phút
- Rót ra ly và uống.
Bạn có thể uống trà lá ổi sau bữa sau bữa ăn khoảng 2- 3 tách trà.
Trà lá ổi và chanh
Nguyên liệu:
- Lá ổi tươi 10 lá
- Nước cốt chanh
- Nước sôi 50ml
Cách làm:
- Rửa sạch lá ổi tươi, để ráo
- Cho lá ổi vào nồi, thêm nước và đun sôi
- Để nước nguội rồi vớt bỏ lá
- Rót nước ra ly, thêm một ít nước cốt chanh vào, khuấy đều
- Thưởng thức.
Trà bột lá ổi
Nguyên liệu:
- 500g lá ổi tươi
- Nước sôi
Cách làm:
- Rửa sạch lá ổi tươi nhiều lần với nước, ngâm qua nước muối loãng, để ráo, phơi dưới nắng thật khô
- Cho vào máy xay nhuyễn lá ổi thành hỗn hợp mịn, cho vào hũ thủy tinh đậy kín
- Dùng 1 thìa bột lá ổi cho vào ly, thêm nước sôi vào khuấy đều
- Để khoảng 5 phút là có thể uống
Sau bữa ăn thì uống trà này, có thể uống 2- 3 ly.
Trà lá ổi và trà xanh
Nguyên liệu:
- Bột trà xanh nguyên chất 1 thìa
- Lá ổi xay 2 thìa
- Nước 300ml
Cách làm:
- Cho bột trà xanh và bột lá ổi vào ấm
- Thêm nước và đun sôi
- Sau đó rót nước ra ly và thưởng thức.
Có nên dùng nước lá ổi để giảm cân?
Lá ổi chỉ là một cách để hỗ trợ giảm cân chứ bạn không nên lạm dụng nó, nó không thể bổ sung năng lượng cho cơ thể cần, nên nếu uống nước lá ổi thì có thể khiến bạn mệt mỏi, thiếu dưỡng chất. Đồng thời, nước lá ổi không được dùng để thay thế bữa ăn trong ngày. Vì vậy, dù có thể uống nước lá ổi, bạn không nên kỳ vọng quá nhiều vào khả năng giảm cân của nó.
Nước lá ổi chỉ nên được coi là một phần trong chế độ ăn kiêng, và cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập đều đặn.
Nên uống nước lá ổi như thế nào là tốt?
Để giảm cân với lá ổi, bạn nên uống mỗi ngày khoảng 2 tách trà lá ổi, áp dụng đều đặn trong khoảng 3 - 4 tuần sau bữa ăn chính. Khi dùng trà lá ổi tuyệt đói không thêm đường hay sữa vào, nếu bạn không quen có thể thêm 1/2 thìa mật ong, còn tốt nhất thì uống nguyên chất.
Trong khi sử dụng trà lá ổi, bạn nên duy trì chế độ ăn uống cân đối và giảm lượng calo theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng để nhanh chóng đạt được vóc dáng lý tưởng.
Dùng lá ổi để giảm cân cần lưu ý
Dùng lá ổi để hỗ trợ giảm cân khá an toàn, tuy nhiên bạn cần dùng đúng cách và đúng liều lượng. Dưới đây là một số lưu ý bạn cần nhớ:
- Lá ổi có thể giúp trị tiêu chảy nhưng cũng không được uống quá nhiều nước lá ổi
- Không uống nước lá ổi khi đói, đặc biệt là những người có vấn đề về dạ dày
- Lạm dụng uống nước trà ổi có thể khiến bạn bị táo bón
- Cách này chỉ mang tính hỗ trợ và cần nhiều thời gian để có hiệu quả.
Tóm lại, nước lá ổi không thể giúp giảm cân nếu bạn không kết hợp với việc ăn uống cân đối, thường xuyên tập thể thao. Do đó, quan trọng là bạn nạp lượng calo phù hợp, rèn luyện thể dục đều đặn.
