Chất xơ là một chất vô cùng quan trọng mà bạn cần bổ sung mỗi ngày. Bukhoe không chỉ đơn giản là một sản phẩm bổ sung chất xơ, mà là một giải pháp hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả, giúp tăng lợi khuẩn, giảm táo bón...
Chất xơ có mấy loại?
Các chuyên gia luôn khuyên bạn cần nạp đủ lượng chất xơ mỗi ngày. Hiện nay, chất xơ có hai loại chính là hoà tan và không hòa tan.
Chất xơ hòa tan
Chất xơ hòa tan là chất có thể hấp thụ nước thành một dạng gel khi ở trong đường tiêu hóa, giúp ngừa tình trạng tiêu chảy. Chất xơ này có nhiều trong trái cây họ cam quýt, chuối, actisô, táo, đậu xanh, đậu đen, lúa mạch, cà rốt, yến mạch, đậu Hà Lan...
Chất xơ không hòa tan
Chất xơ không hòa tan là thành phần không tan trong nước, không tạo ra năng lượng và không bị phân hủy bởi vi khuẩn đường ruột. Nó giúp tăng khối để đẩy thức ăn qua đường tiêu hóa nhanh chóng. Nguồn thực phẩm giàu loại này là quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt, bột mì nguyên cám, cám lúa mì, súp lơ, khoai tây, củ cải...
Nhiều thực phẩm chứa cả hai loại chất xơ, nên hãy đa dạng hóa chế độ ăn để tận dụng lợi ích tối đa.
Vì sao nên tăng cường chất xơ?
Lợi ích của chất xơ không chỉ dừng lại ở việc chỉ tốt cho tiêu hóa. Mà nó còn thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh, tăng mức năng lượng và giảm lượng cholesterol. Hơn nữa, ăn nhiều chất xơ bạn sẽ giảm các thực phẩm không lành mạnh khác như đồ chế biến sẵn.
Lợi ích của chất xơ rất đa dạng, bao gồm:
- Giúp no lâu và giảm cơn thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng
- Giảm cholesterol thông quá việc nó giúp cơ thể hạn chế hấp thụ vào máu
- Kích thích nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa trơn tru, không bị táo bón
- Làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp ổn định lượng đường trong máu và tránh tăng đột biến
- Giúp làm đẹp da
- Cùng nhiều tác dụng như có lợi cho tim mạch, bảo vệ sức khỏe tổng thể....
Thiếu chất xơ có tác hại gì?
Thiếu chất xơ sẽ ảnh hưởng thế nào đến cơ thể chúng ta?
Triệu chứng tiêu hóa
Thiếu chất xơ làm rối loạn nhiều chức năng tiêu hóa và chuyển hóa, từ táo bón, đầy hơi đến nguy cơ bệnh mạn tính lâu dài như bệnh tim, tiểu đường... chất xơ là một loại carbs có vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể.
Triệu chứng tiêu hóa:
- Táo bón
- Đầy hơi, chướng bụng, chuột rút
- Rối loạn nhu động động
- Ảnh hưởng đến cân bằng vi sinh và sức khỏe đường ruột
- Giảm nguồn thức ăn cho lợi khuẩn
- Mất cân bằng vi sinh có thể dẫn đến tiêu chảy, táo bón,...
Ảnh hưởng tới sức khỏe
Theo tạp chí y học lối sống Hoa Kỳ , chỉ có 5% người Mỹ tiêu thụ đủ lượng chất xơ cần thiết mỗi năm. Điều này đủ thấy, chúng ta đã ăn ít chất xơ nhiều đến thế.
Theo Cedars-sina chia sẻ, " lượng chất xơ đầy đủ có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tăng huyết áp, một số bệnh đường tiêu hóa, béo phì, tiểu đường loại 2 và một số bệnh K."
Việc không cung cấp đủ chất xơ, có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng như:
- Tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ
- Tăng nguy cơ cholesterol cao, vì chất xơ giúp giảm hấp thu cholesterol, thì khi thiếu chất xơ có thể làm tăng mức cholesterol LDL
- Tăng đường huyết, thiếu chất xơ làm thức ăn tiêu hóa nhanh hơn, gây dao động đường huyết lớn
- Gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch
- Có thể gây tăng cân, do không ăn chất xơ bạn có thể ăn thêm nhiều thực phẩm khác để lấp đầy dạ dày.
Vì sao nên dùng thực phẩm bổ sung Bukhoe để bổ sung chất xơ?
Bổ sung chất xơ là cần thiết, nhưng việc không ăn đủ ăn rau xanh, trái cây mỗi ngày là khá phổ biến, vậy lúc này, dùng thêm một sản phẩm bổ sung chất xơ như Bukhoe là rất cần, bởi vì những ưu điểm vượt trội sau:
Công thức đột phá
Trong khi hầu hết các sản phẩm chỉ chứa chất xơ thông thường, Bukhoe sở hữu cơ chế ưu việt trong thành phần, với mỗi 100ml chứa:
- Litesse® Ultra powder (100% polymer D-glucose): 40.000 mg - thành phần chất xơ cao cấp được chiết xuất hoàn toàn thiên nhiên từ bắp (ngô), được nhập khẩu từ Mỹ
- GOS (Galacto-oligosaccharides): 1.000 mg - giúp tăng lợi trong đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng hấp thu dưỡng chất
- Phụ liệu: Chất độn (E420i, Maltodextrine), chất điều vị (E955), E211, hương trái cây, nước RO vừa đủ 100ml.
Dễ sử dụng cho mọi đối tượng
Chỉ cần xé gói và uống, không cần pha chế phức tạp. Đặc biệt phù hợp với trẻ nhỏ, người già, người khó nuốt. Với dạng lỏng, vị ngọt thanh, thơm đặc trưng, nên nó không khó uống, từ bé đến lớn đều có thể dùng được.
Dạng bào chế lỏng
So với dạng bột, viên nén hay cốm truyền thống, dạng lỏng của Bukhoe mang lại nhiều lợi ích như hấp thu nhanh, có thể uống trực tiếp, pha với nước, hoặc trộn vào sữa, cháo, sinh tố mà không làm thay đổi hương vị món ăn.
Thiết kế nhỏ gọn
Mỗi gói 5ml là một liều dùng chuẩn, giúp bạn dễ dàng bổ sung chất xơ mỗi ngày. Dễ dàng mang theo đến cơ quan, trường học hay trong những chuyến du lịch, dã ngoại để không lo bị thiếu hụt dưỡng chất này.
Giải pháp cho người ăn rau ít
Việc tiêu thụ đủ 25-38g chất xơ/ngày từ thực phẩm, là việc không dễ dàng cho nhiều người. Lúc này bổ sung thực phẩm bổ sung Bukhoe vừa tiện lợi, vừa dễ uống, với từng gói định lượng 5ml, giúp bạn dễ đạt được lượng chất xơ thiếu hụt hơn. Nhưng cần lưu ý, Bukhoe không thể thay thế cho việc ăn thực phẩm có chất xơ đâu nha.
Ăn bao nhiêu chất xơ mỗi ngày?
Theo khuyến nghị lượng chất xơ bạn cần nạp mỗi ngày là:
- Phụ nữ 25g/ngày
- Nam giới 38g/ngày
- Hoặc khoảng 14g chất xơ cho mỗi 1.000 calo nạp vào
Tuy nhiên liều lượng chất xơ tiêu thụ có thể thay đổi tùy vào khả năng hấp thu của từng cơ thể, độ tuổi.
Thực phẩm nào giàu chất xơ?
Nguồn chất xơ chủ yếu đến từ rau củ, trái cây, các loại hạt và đậu.
- Các loại hạt như đậu lăng, đậu đen, đậu Hà Lan, đậu xanh, hạnh nhân, quả hạch...
- Trái cây chuối, táo, lê, dâu tây, mâm xôi..
- Ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì nguyên cám
- Rau củ khoai lang, atiso, bông cải xanh, củ cải đường, khoai tây, cà rốt...
Thực phẩm bổ sung Bukhoe giá bao nhiêu?
Thực phẩm bổ sung Bukhoe hộp 30 gói x 5ml có giá 189,000 vnđ, đây là mức giá phải chăng, giúp cả nhà bạn cùng nhau chăm sóc sức khỏe đường ruột cũng như hệ tiêu hóa. Nhưng hãy nên có thói quen ăn nhiều rau trong các bữa ăn.
