Ăn chà bông cá thu cờ Lê Nga mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời là tốt nếu bạn ăn đúng cách, vừa đủ, kết hợp cùng chế độ ăn uống đa dạng, khoa học. Đồng thời bạn cũng nên kết hợp tập thể thao mỗi ngày.
Ăn chà bông cá thu cờ Lê Nga mỗi ngày tốt không?
Bạn có thể ăn chà bông cá thu cờ Lê Nga mỗi ngày, miễn là ăn vừa đủ, đúng cách, đồng thời cần bổ sung các thực phẩm đa dạng khác. Vì chà bông tuy tốt, cung cấp nguồn protein, omega 3 và nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu khác. Tuy nhiên, nếu chỉ tập trung ăn nó, thì có thể khiến bạn thiếu hụt chất nếu diễn ra trong thời gian dài. Thế nên, bạn cần kiểm soát lượng ăn cho phù hợp, không ăn quá nhiều.
5 lợi ích khi ăn chà bông cá thu cờ hàng ngày
Chà bông cá thu cờ Lê Nga là một món ăn thơm ngon, hấp dẫn, khi bạn ăn chà bông cá này nó mang lại nhiều lợi ích khi được sử dụng đúng:
Nguồn protein chất lượng cao
Với hàm lượng protein lên đến 35,8g/100g chà bông cá thu cờ, nên khi bạn tiêu thụ món ăn này, nó giúp bạn bổ sung thêm dưỡng chất này một cách nhanh chóng, cũng như các axit amin cần thiết cho cơ thể, đặc biệt lành mạnh cho bữa sáng, bữa ăn phụ hoặc sau khi tập luyện nhẹ.
Bổ sung omega-3
Cá thu cờ còn giàu omega-3, là axit béo có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm viêm, tăng cường miễn dịch, chức năng não bộ, cải thiện thị lực... Việc dùng chà bông cá hàng ngày (với lượng nhỏ) giúp bạn nạp thêm chất quan trọng này cho cơ thể.
Bổ sung năng lượng
Trong 100g chà bông cá thu cờ chứa khoảng 514 calo, nó giúp bạn cung cấp năng lượng ổn định từ đó giúp bạn hoạt động và làm việc hiệu quả hơn. Khi ăn cơm, ăn xôi, hay ăn cháo... để giúp món ăn giàu dưỡng chất hơn, ngon hơn thì bạn có thể rắc một ít chà bông lên.
Kích thích vị giác
Thay vì ăn cá, thịt quen thuộc, nay bạn có thể đổi vị bằng cách kết hợp cùng chà bông chá thu cờ. Với vị béo, giòn, dai, tơi mềm, chà bông giúp tăng cường hương vị của món ăn, kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon lành hơn. Dù đã chế biến thành chà bông, nhưng vị ngọt, thơm của cá tươi vẫn được giữ nguyên, điều này là nhờ nguồn nguyên liệu cá biển Kiên Giang, sau khi đánh bắt về được mang chế biến ngay, quy trinh kép kín và công thức độc quyền.
Phù hợp cho cả gia đình
Trong cuộc sống hối hả, việc cần có bữa ăn nhanh gọn, giàu dinh dưỡng là điều cần thiết, nhất là vào bữa sáng. Để giải quyết nhanh chóng bữa ăn cho người bận rộn, những vẫn ngon, bổ dưỡng thì bạn có thể sử dụng chà bông cá thu cờ.
Nhất là nó lại mềm, dai giòn, người già, hoặc trẻ em đều có thể sử dụng, chỉ cần rắc lên một lượng vừa đủ là có ngay bữa ăn lý tưởng.
3 lưu ý khi ăn chà bông cá thu cờ mỗi ngày
Vì đây là thực phẩm chế biến sẵn (đã nêm nếm gia vị), vậy nên bạn cần kiểm soát lượng ăn hàng ngày, bạn nên lưu ý:
Kiểm soát natri
Chà bông cá thu cờ Lê Nga có hàm lượng natri khá cao (khoảng 1502mg/100g). Nếu bạn ăn quá nhiều muối mỗi ngày có thể dẫn đến nguy cơ cao huyết áp và các vấn đề về thận. Thế nên bạn cần ăn vừa phải để bảo vệ sức khỏe.
Đối với người lớn, WHO khuyến cáo lượng natri nên dùng dưới 2000 mg/ngày (tương đương với dưới 5 g muối/ngày), hoặc chỉ dưới một thìa cà phê.
Cân bằng năng lượng
Với 514 kcal/100g và hàm lượng chất béo tổng là 30,2g, chà bông cá này là thực phẩm giàu năng lượng. Ăn vừa phải nó giúp bạn có thêm năng lượng, nhưng ăn quá mức lại khiến bạn nạp nhiều calo. Từ đó có thể gây tăng cân.
Không đáp ứng đủ chất dinh dưỡng
Chà bông cá thu cờ không thể chứa đủ lượng dưỡng chất mà cơ thể cần, nên nếu chỉ sử dụng chà bông này mà không đa dạng các thực phẩm khác, bạn có thể bị thiếu hụt chất, nhất là khi bạn ăn trong thời gian dài.
Làm thế nào để sử dụng chà bông một cách tốt nhất?
Chà bông cá thu cờ Lê Nga khi ăn bạn nên:
Tần suất sử dụng
Bạn có thể ăn chà bông cá 2-3 lần/tuần, hoặc hơn tùy người. Đây là một tần suất phù hợp với hầu hết mọi người, vì nó vừa giúp bạn có những bữa ăn hoàn hảo, vừa có thể thay đổi thực đơn ăn uống mỗi ngày, giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn.
Liều lượng phù hợp
Mỗi lần chỉ dùng khoảng 1-2 thìa (15-30g) để rắc lên thức ăn. Lượng này đủ để cung cấp hương vị và một phần dinh dưỡng mà không quá mặn hay quá nhiều. Cũng không làm bạn no quá không ăn được món ăn khác.
Kết hợp thông minh
Hãy xem chà bông như một loại "gia vị" để giúp các món ăn thường ngày trở nên đậm đà hơn, chứ bạn không nên dùng nó như một món ăn chính. Các món ăn nhạt như xôi, cháo, thậm chí là rau củ luộc... bạn có thể dùng chà bông để ăn cùng, hay cho vào salad, gỏi... Nhưng tất nhiên như đã nói, đó là bạn cần tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ăn cá, thịt, hải sản, các hạt... Luôn thay đổi thực đơn mỗi ngày.
Đối tượng càng cần hạn chế
Những người sau đây nên hạn chế sử dụng:
- Người bị cao huyết áp, bệnh thận nên hạn chế ăn mặn, nên hỏi bác sĩ
- Người đang phải ăn nhạt theo chỉ định của bác sĩ
- Người bị dị ứng cá...
Nếu bạn lo ngại, thì cứ xin ý kiến bác sĩ trước khi ăn, nhất là ai đang có bệnh hay đang uống thuốc.
Kết luận
Chà bông cá thu cờ Lê Nga là một sản phẩm bổ dưỡng nếu được sử dụng đúng cách và điều độ. Bạn nhớ ăn vừa phải thôi, không dùng nó để thay thế bữa chính, không ăn quá mặn, phải bổ sung các nguồn thực phẩm khác.
