Sau bữa ăn bạn không nên uống trà ngay, vì các dưỡng chất có trong trà sẽ cản trở việc hấp thu dưỡng chất của cơ thể. Vì thế, nếu muốn uống trà thì có thể chờ 1- 2 tiếng rồi hãy uống.
Uống trà có tốt không?
Khi bạn uống trà vừa phải, đúng cách trà sẽ mang lại nhiều lợi ích như:
Hỗ trợ giảm nguy cơ bị bệnh mãn tính
Trà chứa nhiều chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh lý như tim mạch, tiểu đường,... Không chỉ vậy, những hợp chất này còn có lợi cho sức khỏe của da, giúp bạn duy trì sự tươi tắn, rạng rỡ. Do đó, đây là một đồ uống mà bạn nên bổ sung.
Giúp điều hòa đường huyết
Một số loại trà, chẳng hạn như trà khổ qua rừng, có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu. Nên khi bạn sử dụng đúng cách và hợp lý, trà có thể đóng góp vào việc ổn định đường huyết một cách tự nhiên.
Hàm lượng calo thấp
Trà là một đồ uống lành mạnh, lượng calo cũng rất thấp, thông thường trong 1 tách trà có chứa khoảng 2 calo. Chính vì thế, nếu bạn đang giảm cân thì cũng có thể bổ sung đồ uống này. Nhưng nhớ đừng thêm các chất tạo ngọt vào trà nhé.
Giảm căng thẳng
Thưởng thức một tách trà vào buổi sáng là một thói quen của nhiều người. Điều này không chỉ giúp bạn tăng sự tỉnh táo mà hương vị của trà còn có thể giúp bạn xoa dịu căng thẳng, thư giãn hơn. Nhờ trà có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào và nhiều dưỡng chất.
Tuy nhiên, hãy lưu ý tránh uống quá nhiều trà trước khi ngủ để không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ nhé.
Giúp giảm viêm
Trà còn giúp kháng khuẩn, chống viêm, đặc biệt là trà xanh, là một trong những loại trà có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Trà xanh không chỉ là một đồ uống phổ biến mà còn rất hữu ích cho sức khỏe.
Củng cố sức khỏe xương
Có thể bạn chưa biết, nhưng uống trà thường xuyên cũng giúp có tác dụng tốt cho xương. Các hoạt chất trong trà có thể kích thích quá trình hình thành tế bào xương mới.
Uống trà sau khi ăn có tốt không?
Một số dưỡng chất trong đồ ăn bạn nạp vào cơ thể có thể phản ứng với nhau, làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất và thậm chí không tốt cho sức khỏe, hay làm giảm hiệu quả của thuốc.. nếu bạn sử dụng sai cách.
Trà chứa catechin, flavonoid, phenolic và đặc biệt là nhóm polyphenols. Những hợp chất này có thể tạo phức hợp với protein trong thực phẩm, khiến chúng kết tủa, vừa làm suy giảm dinh dưỡng vừa cản trở việc hấp thụ protein. Đồng thời, trà còn có thể gây ra tình trạng khó tiêu.
Trà có có tính axit, nên khi thưởng thức trà sau khi ăn thì có thể dẫn đến đầy hơi và làm giảm khí. Caffein lại làm việc hấp thu dưỡng chất kém hiệu quả hơn. Trong khi đó, EGCG có thể liên kết với sắt trong máu, khiến cơ thể khó hấp thụ sắt. Điều này có thể làm thiếu sắt, nếu không điều chỉnh kịp thời, thì nó làm cho huyết sắc tố giảm gây khó thở, mệt mỏi...
Lưu ý khi uống trà
Để tối ưu công dụng của trà, bạn nên lưu ý
Không pha trà quá đặc
Trà chứa caffeine cao, nếu pha quá đặc thì vô tình bạn nạp quá nhiều chất này, nó có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, gây hưng phấn quá mức, đặc biệt khi uống vào buổi tối hay trước khi đi ngủ. Điều này dễ dẫn đến mất ngủ, khó ngủ đặc biệt ở người lớn tuổi hay người nhạy cảm với caffein.
Không uống trà với thuốc
Trà chứa nhiều hợp chất như axit tannic, caffeine, theine và vitamin, khi hòa tan trong nước có thể phản ứng hóa học với các thành phần của một số loại thuốc. Điều này làm giảm hiệu quả của thuốc, khiến cơ thể khó hấp thụ. Tốt nhất, khi uống thuốc bạn hãy sử dụng nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội khi uống thuốc.
Khi đói không uống trà
Uống trà có thể kích thích dạ dày tiết axit nhiều hơn, đặc biệt nếu uống lúc bụng đói vào buổi sáng. Khi bạn uống trà xanh khi đói, điều này có thể gây ra các vấn đề như đau dạ dày, đầy hơi, buồn nôn hoặc táo bón.... vì thế, bạn nên uống trà sau bữa ăn ít nhất 1 tiếng- 2 tiếng.
Những người không nên uống trà
Tuy trà rất tốt nhưng nó không phù hợp cho tất cả mọi người. Một số người sau không nên uống trà như:
- Những người nhạy cảm với caffeine
- Người mắc bệnh dạ dày
- Người thiếu máu do thiếu sắt
- Người bị bệnh tim, gan, tuyến giáp
- Người bị rối loạn chảy máu cũng cần hạn chế
- Trẻ nhỏ, bà bầu, mẹ đang cho con bú...
Người đang có vấn đề về sức khỏe hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà để đảm bảo an toàn.
