Cà phê nếu thêm nhiều đường, sữa, kem...và uống quá nhiều cũng có thể góp phần gây mụn.
Uống cà phê có ảnh hưởng đến nội tiết tố không?
Hormone hay còn gọi là nội tiết tố, là những chất hóa học được tổng hợp và sản sinh ra bằng một hay nhiều loại tế bào, có tác dụng điều chỉnh và cân bằng nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể.
Nội tiết tố có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của làn da. Sự mất cân bằng hormone có thể gây ra các vấn đề về da, bao gồm cả nổi mụn. Cà phê là một đồ uống giàu caffeine, khi bạn uống quá nhiều cà phê nó có thể tác động đến một số hormone trong cơ thể.
Chất lượng giấc ngủ
Caffeine nếu tiêu thụ quá nhiều nó sẽ ảnh hưởng giấc ngủ, và tình trạng thiếu ngủ có thể dẫn đến việc tăng sản xuất cortisol, điều này cũng ảnh hưởng tới da gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng mụn. Không những vậy khi mất ngủ còn làm bạn kém sắc và da dẻ xấu đi.
Hormone cortisol
Cà phê có thể làm tăng cortisol, một hormone căng thẳng trong cơ thể. Mức độ cortisol cao có thể gây hại cho sức khỏe tổng thể và làn da. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có mức cortisol cao có thể bị mọc nhiều mụn trứng cá hơn.
Bên cạnh đó, cortisol cũng có thể làm tăng nguy cơ mọc mụn trứng cá vì nó có thể kích thích sản xuất ra nhiều dầu và bã nhờn trên da.
Insulin
Ngoài ra, caffeine có thể gây ra sự tăng đột ngột nồng độ insulin. Các nghiên cứu đã cho biết, mức độ insulin cao có nguy cơ cao bị mụn trứng cá nặng hơn.
Như vậy, cà phê có thể ảnh hưởng đến hormone và gây ra các vấn đề về da, đặc biệt là khi tiêu thụ quá mức. Để duy trì sức khỏe làn da, việc tiêu thụ cà phê nên được kiểm soát và cân nhắc kỹ lưỡng.
Uống cà phê có gây mụn không?
Uống cà phê có làm nổi mụn không được rất nhiều người quan tâm, vì đây là đồ uống phổ biến và thơm ngon.
Sữa trong cà phê
Khi thêm sữa vào cà phê, bạn có thể tự hỏi liệu điều này có làm tăng nguy cơ mụn trứng cá hay không. Trong một khảo sát quy mô lớn, nơi 47.000 y tá đã báo cáo về tình trạng mụn của họ từ thời thanh thiếu niên. Kết quả cho thấy những người tiêu thụ nhiều sữa nhất có tỷ lệ mụn trứng cá cao hơn so với những người tiêu thụ ít sữa.
Các hormone có trong sữa, như Androgen và IGF-1, được cho là có thể kích thích hoạt động của tuyến bã nhờn, dẫn đến mụn trứng cá. Điều này được xác nhận qua nghiên cứu với cả nam và nữ giới trong độ tuổi teen, với phát hiện rằng sữa không béo có thể gây ra ảnh hưởng tiêu cực đối với da mụn nhiều hơn so với sữa đầy đủ chất béo hoặc ít chất béo.
Đặc biệt, nữ giới tiêu thụ 2 ly sữa không béo hoặc nhiều hơn mỗi ngày có nguy cơ mắc mụn trứng cá nặng hơn 22% và mụn nang hoặc nốt sần cao hơn 44% so với những người chỉ uống một ly mỗi ngày. Mặc dù các nghiên cứu không khẳng định rằng mọi người uống cà phê sữa đều sẽ phát triển mụn, chúng chỉ ra rằng sữa có thể là một yếu tố gây ra mụn, đặc biệt là trong cà phê sữa, khiến việc điều trị mụn trở nên khó khăn hơn.
Chất chống oxy hóa trong cà phê
Cà phê là một thức uống phổ biến và được biết đến với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, bao gồm các hợp chất như axit chlorogenic, ferulic, caffeic và n -coumaric. Các chất chống oxy hóa này có thể giúp bảo vệ cơ thể.
Một nghiên cứu đã thực hiện so sánh nồng độ máu có chất chống oxy hóa, cụ thể là vitamin A và E, của hai nhóm người: 100 người bị mụn trứng cá và 100 người không bị mụn trứng cá. Kết quả nghiên cứu cho thấy nồng độ vitamin A và E trong máu của những người bị mụn trứng cá thấp hơn đáng kể so với nhóm không bị mụn trứng cá. Điều này có thể cho thấy một mối liên hệ giữa mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể và tình trạng mụn trứng cá.
Hàm lượng caffein
Cà phê là một nguồn chứa caffeine dồi dào, giúp tăng cường sự tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá mức, caffeine có thể gây ra hiện tượng "say cà phê", tạo áp lực lên cơ thể và tinh thần.
Đối với những người có làn da dễ bị mụn hay đang bị mụn, sự căng thẳng có thể ảnh hưởng đến làn da, từ đó làm cho mụn mọc nhiều hơn. Cortisol có thể thúc đẩy tuyến bã nhờn sản sinh ra nhiều dầu.
Ngoài ra, uống cà phê còn làm bạn mất ngủ, khó ngủ, đặc biệt là uống vào chiều tối, khi bạn ngủ không ngon, không đủ giấc sẽ khiến bạn mệt mỏi và ảnh hưởng tới làn da.
Cà phê có thể ảnh hưởng khác nhau, tùy cơ địa mỗi người, nên bạn cần hạn chế dùng nhiều cà phê và không uống sau 2 giờ chiều.
Đường trong cà phê
Việc thêm đường vào cà phê giúp cà phê ngon hơn và đậm đà hơn, đặc biệt là cà phê đen có đường. Khi bạn tự pha cà phê bạn có thể kiểm soát lượng đường, nhưng khi mua ở tiệm cà phê, liều lượng đường đó thường khá cao. Theo đó, 1 ly Pumpkin Spice Latte có thể chứa gấp 2 lần nhu cầu đường cần mỗi ngày, khoảng 50g đường.
Lượng insulin trong cơ thể có thể tăng nếu bạn ăn uống nhiều đường. Và khi đó có thể làm tăng một loại hormone IGF-1 có thể làm hình thành mụn trứng cá.
Cách xử lý khi uống cà phê bị nổi mụn
Để giảm nguy cơ nổi mụn do uống cà phê, bạn có thể thử những cách sau:
Giảm lượng cà phê tiêu thụ ngay
Hãy giảm dần lượng cà phê mỗi ngày hoặc là dừng uống hẳn để da hồi phục. Còn nếu bạn có thói quen uống cà phê thì có thể dùng pha loãng với số lượng ít hơn, để tránh ảnh hưởng tới tình trạng mụn của bạn.
Sử dụng sản phẩm kem trị mụn
Sản phẩm kem trị mụn có thể giúp mụn xẹp nhanh hơn. Bạn chỉ cần làm sạch da, lau khô, sau đó thoa một lớp kem lên, nên tham khảo bác sĩ da liễu để dùng kem trị mụn phù hợp với tình trạng của bạn.
Dùng hỗn hợp mật ong và nha đam
Khi uống cà phê bị nổi mụn, bạn có thể dùng thịt nha đam kết hợp mật ong nguyên chất để cải thiện. Xay nhuyễn phần thịt nha đam trộn đều cùng mật ong, làm sạch da rồi thoa lên da, áp dụng mỗi tuần 2- 3 lần để cải thiện mụn.
Dùng mật ong nguyên chất
Mật ong nguyên chất có thể giảm mụn viêm do tiêu thụ cà phê, bạn chỉ cần rửa sạch da, lau khô, cho một ít mật ong nguyên chất lên nốt mụn, để qua đêm, ngày mai bạn sẽ thấy nó giảm sưng.
Hướng dẫn tiêu thụ cà phê không gây mụn
Để giảm nguy cơ nổi mụn do uống cà phê, bạn có thể áp dụng những lưu ý sau:
- Không cho nhiều đường, sữa, kem.... vào cà phê
- Không nên uống cà phê vào buổi chiều tối
- Mỗi tuần chỉ nên uống 3 lần, mỗi lần 1 tách cà phê khoảng 100ml
- Ngoài cà phê thì cũng tránh ăn nhiều đồ ngọt, tinh bột, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng...
- Có thể dùng cà phê khử caffein hay không chứa caffein
- Uống đủ nước, ăn nhiều rau, trái cây, tập thể thao...
