Chanh gừng mật ong có thể uống vào các thời điểm bạn thích như vào buổi sáng, trưa, chiều, tối, sau khi tập luyện thể dục, khi cần giải khát... tuy nhiên, thời điểm còn tùy vào nhu cầu và sức khỏe của mỗi người mà điều chỉnh cho phù hợp.
Vì sao cần uống chanh gừng mật ong đúng thời điểm?
Việc uống đúng thời điểm không chỉ giúp bạn đạt được lợi ích tối đa, mà còn hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn như:
Để hấp thu tốt nhất
Với người có dạ dày khỏe mạnh, khi dùng chanh gừng mật ong pha có thể giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, nó có thể tác động tới niêm mạc dạ dày cho những ai đang có vấn đề về dạ dày, cũng có thể làm trầm trọng thêm các vết loét, gây cồn cào, khó chịu.
Kiểm soát năng lượng, cân nặng
Mật ong cung cấp đường tự nhiên là glucose và fructose, cung cấp nguồn năng lượng tức thì, giúp bạn duy trì hoạt động trong ngày tốt hơn. Bạn dùng đúng lúc, sẽ giúp cơ thể có thêm nhiên liệu để làm việc, thể thao, tránh tích mỡ.
Hạn chế tác động xấu
Ngoài uống không đúng người, đúng lúc có thể gây đau dạ dày, thì uống chanh gừng mật ong đúng cách sẽ giúp bạn tránh bị tăng đường huyết, không tốt cho giấc ngủ, tăng nguy cơ tích tụ năng lượng.
Uống nước chanh gừng mật ong vào lúc nào là tốt nhất?
Đối với những người có sức khỏe tốt, không có bệnh lý gì, thì bạn nên uống nước chanh gừng mật ong vào những thời điểm này:
Vào buổi sáng
Đây được xem là thời điểm tốt nhất trong ngày mà bạn nên áp dụng. Các chuyên gia dinh dưỡng và y học cổ truyền cho biết, uống chanh gừng mật ong vào buổi sáng sau khi thức dậy 30 phút hay trước bữa sáng là thời điểm lý tưởng.(1)
Thời điểm này giúp bạn thanh lọc cơ thể, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung năng lượng.
Buổi trưa
Thức uống này sau bữa ăn trưa ít nhất 30- 60 phút giúp bạn giảm cảm giác ngấy sau bữa ăn, ngoài ra, nó còn giúp cho hệ tiêu hóa xử lý thức ăn hiệu quả hơn, tránh đầy bụng, khó chịu. Từ đó cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn.
Khi tập luyện thể thao
Sau khi tập thể dục xong, bạn có thể pha cho mình một ly nước chanh gừng mật ong ấm để uống. Nó giúp bạn bù nước hiệu quả, giúp cơ thể hồi phục tốt hơn sau khi tập luyện. Nếu thích bạn cũng có thể thả đá viên vào để uống cho sảng khoái, tùy ý.
Vào buổi chiều
Đây là lúc cơ thể dễ rơi vào trạng thái uể oải, buồn ngủ hoặc thèm ăn vặt (trà sữa, bánh ngọt). Một ly chanh gừng mật ong ấm thay thế cho cafe hoặc đồ uống có gas,... giúp bạn xoa dịu mệt mỏi mà không nạp nhiều calo. Nhưng có thể lót dạ một chút rồi uống, tránh bị xót ruột, cồn cào.
Buổi tối (Trước khi ngủ 1-2 tiếng)
Dành cho những người muốn giảm ho và làm dịu cổ họng, làm ấm cơ thể, điều này tạo điều kiện để bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn. Nhưng không uống quá sát giờ đi ngủ (tránh tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ) và súc miệng kỹ sau khi uống (để bảo vệ men răng).
Khi giải trí
Pha một ly chanh gừng mật ong khi xem phim, đọc sách, tán gẫu với người thân và bạn bè... cũng là thời điểm phù hợp để thưởng thức đồ uống này. Vị chua chua ngọt ngọt, cùng gừng cay nồng, hòa quyện hài hòa, giúp bạn có những giây phút giải trí tuyệt vời hơn.
Cách pha chanh gừng mật ong
Nguyên liệu:
- 1 thìa chanh gừng mật ong
- 200ml nước ấm 40 độ C
Cách làm:
- Cho nước cốt và nước vào ly, khuấy đều, nêm nếm lại cho vừa uống
- Nếu bạn muốn dùng nóng, thì có thể uống ngay, còn nếu muốn uống mát thì thả đá lạnh vào
- Thưởng thức.
Vậy uống lúc nào tốt nhất?
Cơ thể mỗi người có nhu cầu, sức khỏe khác biệt, nên bạn hãy dùng theo mục tiêu của mình:
Mục tiêu giảm cân & thanh lọc
Thời điểm buổi sáng là lựa chọn mà bạn không nên bỏ qua. Nước ấm pha chanh gừng mật ong giúp hệ tiêu hóa được thức tỉnh sau một giấc ngủ dài, cung cấp nước và nhiều vitamin, khoáng chất, giúp bạn nhẹ nhàng hơn. Nhưng người bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày, trào ngược nặng, đang trong tình trạng thể hàn, lạnh bụng, tiêu chảy... thì không nên uống khi bụng đói.
Mục tiêu hỗ trợ tiêu hóa
Uống trước bữa ăn 30- 60 phút một ly nước này có thể giúp hệ tiêu hóa vận hành trơn tru hơn, giảm cảm giác no hay đầy bụng, nhất là khi bạn vừa ăn một bữa có nhiều dầu mỡ chẳng hạn. Dùng trước khi ăn nhẹ nhàng (15 phút) để kích thích tiết dịch vị.
Mục tiêu giảm ho
Có thể bạn đã biết, chanh gừng mật ong đều là 3 nguyên liệu có lợi cho việc giảm ho. Khi bị đau họng, rát họng, ho thì hãy thưởng thức ngay hỗn hợp chanh gừng mật ong cô đặc Ngọc Phụng, bạn có thể ngậm trực tiếp hay pha nước ấm uống, nó sẽ làm cho cổ họng dịu đi.
Mục tiêu bù năng lượng
Uống sau khi tập để bù đắp nước, giúp cơ thể phục hồi nhanh thì bạn cũng có thể dùng đồ uống này. Nhờ chứa vị ngọt tự nhiên từ mật ong, cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu, nó là giải pháp lành mạnh mà không ảnh hưởng tới kết quả tập luyện của bạn.
Kết luận
Việc uống chanh gừng mật ong đúng thời điểm không chỉ giúp bạn thưởng thức ngon miệng hơn, mà giúp cơ thể tận dụng công dụng của nó một cách hiệu quả nhất. Giúp bạn bảo vệ sức khỏe, tăng năng lượng và giữ gìn vóc dáng.
Quan trọng là bạn phải xem xét tình trạng sức khỏe và mục tiêu cá nhân của bạn để chọn ra "khung giờ vàng" phù hợp nhất đối với mình!
