Nước ép bưởi thêm một ít mật ong nguyên chất vào không chỉ làm tăng hương vị cho đồ uống này, mà còn giúp cải thiện miễn dịch, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da...
Uống nước ép bưởi và mật ong có tác dụng gì?
Sự kết hợp giữa nước ép bưởi và mật ong giúp tăng hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể như:
Hỗ trợ giảm cân
Bưởi là loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, chất xơ, vitamin B6, magie,...Các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có trong bưởi giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm cân, nâng cao hệ miễn dịch, làm đẹp da...
Trong một ly nước ép bưởi khoảng 100ml chỉ chứa khoảng 39 calo. Ngoài ra, nước ép bưởi có có tác dụng chống oxy hóa, lượng chất béo bão hòa trong nước ép bưởi dường như bằng 0, lại là thức uống chủ yếu là nước, rất tốt cho việc tiêu hao năng lượng nạp vào cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn và giảm cân an toàn.
Mật ong cũng vậy, có lượng calo thấp, hương vị ngọt của mật ong cũng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn ngọt. Khi kết hợp 2 thực phẩm này với nhau, sẽ giúp đốt cháy calo hiệu quả, giảm cân nhanh chóng.
Ngăn ngừa lão hóa
Bưởi chứa hàm lượng polyphenol dồi dào, đây là một chất chống oxy hóa mạnh, trong khi mật ong có đặc tính kháng viêm. Sự kết hợp này giúp chống lại quá trình oxy hóa, và giúp bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố xấu.
Nâng cao hệ miễn dịch
Nước ép bưởi và mật ong đều giàu dưỡng chất. Đặc biệt là nó đều có khả năng kháng khuẩn và chống viêm, giúp củng cố hệ miễn dịch. Sự kết hợp này cung cấp nguồn dồi dào vitamin C và chất chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh tật và các tác nhân gây hại một cách tối ưu hơn.
Cải thiện tiêu hóa
Mật ong giúp niêm mạc dạ dày được xoa dịu, đồng thời còn ức chế vi khuẩn có hại, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trong khi đó, bưởi chứa nhiều chất xơ và các chất chống viêm, giúp thúc đẩy quá trình đào thải phân, giúp giảm các vấn đề như táo bón, khó tiêu...
Bổ sung năng lượng
Mật ong chứa glucose và fructose, giúp bù đắp năng lượng nhanh chóng. Bên cạnh đó, nước ép bưởi chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp bạn tăng khả năng tập trung và làm việc hiệu quả hơn.
Cách làm nước ép bưởi và mật ong
Nước ép bưởi và mật ong có thể sử dụng riêng hoặc thêm vào một số nguyên liệu tự nhiên khác. Dưới đây là một số gợi ý:
Nước ép bưởi, mật ong và bạc hà
Nguyên liệu:
- Mật ong nguyên chất 1 thìa
- Nước ép bưởi tươi
- Lá bạc hà
Cách làm:
- Bưởi rửa sạch, gọt vỏ, tách lấy tép bưởi cho vào máy, ép lấy nước
- Rửa sạch lá bạc hà
- Rót nước ép bưởi ra ly, thêm mật ong khuấy đều, cho lá bạc hà vào cùng
- Cho đá viên vào, là có thể thưởng thức.
Nước ép bưởi và mật ong nguyên chất
Nguyên liệu:
- Mật ong nguyên chất 1 thìa
- Nước ép bưởi tươi
Cách làm:
- Bưởi rửa sạch, gọt vỏ, tách từng múi lấy tép bưởi cho vào máy, ép lấy nước
- Rót nước ép bưởi ra ly, thêm mật ong khuấy đều
- Cho một ít đá viên vào, là có thể thưởng thức.
Nước ép bưởi, mật ong và chanh
Nguyên liệu:
- Mật ong nguyên chất 1 thìa
- Nước ép bưởi tươi
- Chanh một ít
Cách làm:
- Bưởi rửa sạch, gọt vỏ, tách lấy tép bưởi cho vào máy, ép lấy nước cốt
- Chanh rửa sạch, cắt đôi vắt lấy nước
- Rót nước ép bưởi ra ly, thêm mật ong và nước cốt chanh vào, khuấy đều, nêm nếm cho vừa miệng
- Thưởng thức.
Uống nước ép bưởi va mật ong cần lưu ý
Đảm bảo an toàn và tận dụng tối đa lợi ích cho sức khỏe khi uống nước ép bưởi và mật ong, thì bạn nên lưu ý một vài điểm sau:
Sử dụng ngay sau khi pha chế
Nước ép bưởi và mật ong sau khi chế biến xong bạn nên dùng ngay, vì để lâu có thể khiến thức uống này bị đắng hay lên men. Còn nếu bạn chưa dùng được ngay thì có thể cho vào tủ lạnh để bảo quản, nhưng nên dùng sớm để giữ nguyên hương vị và chất lượng.
Điều chỉnh phù hợp theo nhu cầu cơ thể
Một số người có thể dị ứng với các thành phần trong nước ép bưởi và mật ong. Do đó, bạn có thể thử một lượng nhỏ, sau đó kiểm tra phản ứng của cơ thể để tránh bị dị ứng, nếu phù hợp thì bạn dùng với liều lượng vừa đủ, nếu có các dấu hiệu dị ứng thì bạn không nên dùng thức uống này.
Chọn nguyên liệu sạch
Bưởi bạn nên mua loại bưởi hữu cơ, bưởi còn tươi, mọng nước. Không dùng bưởi bị héo hay bị dập nát. Trong khi đó, mật ong rừng nguyên chất là lựa chọn tuyệt vời, mua ở những nhà cung cấp có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, mật ong không chứa chất phụ gia.
Uống vừa phải
Mặc dù nước ép bưởi và mật ong có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không có nghĩa là bạn uống liên tục và uống quá nhiều trông một lần uống. Chỉ nên uống một lượng vừa đủ, uống quá nhiều có thể phản tác dụng, hay gây tăng cân...
Những lưu ý khi uống nước ép bưởi
Uống nước ép bưởi có lợi cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân an toàn, tuy nhiên bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Thời điểm uống nước ép bưởi tốt nhất là trước hoặc sau bữa ăn 15-20 phút, tuyệt đối không uống nước ép khi đang đói
- Nếu bạn uống nước ép bưởi để giảm cân thì nên uống nước ép bưởi không đường, kiểm soát lượng calo cơ thể nạp vào, ăn uống đủ chất và thể thao đều đặn
- Khi vừa dùng thuốc chống viêm, kháng sinh giảm đau, hay đang điều trị cholesterol cao, huyết áp cao...không uống nước ép bưởi
- Người có vấn đề về dạ dày không sử dụng nước ép bưởi
- Khi bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa không nên uống nước ép bưởi
- Không lạm dụng uống nước ép bưởi quá nhiều
- Ngoài việc uống nước ép bưởi bạn cũng nên ăn bưởi vì nó cung cấp chất xơ
Ngoài ra, nếu bạn đang điều trị bệnh hay có vấn đề về sức khỏe nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép bưởi
