Nước tắc là một đồ uống thơm ngon, được rất nhiều người ưa chuộng, tuy nhiên nhiều người thắc mắc nó có giúp giải rượu không? Và có phương pháp nào giúp bạn phục hồi sau cơn say rượu không? Cùng tìm hiểu ngay nhé.
Nên sử dụng bao nhiêu bia rượu là đủ?
Để bảo vệ sức khỏe, thì tốt nhất bạn không nên uống bia rượu quá nhiều và tránh đến mức độ bị say. Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, uống rượu điều độ có nghĩa là phải uống vừa phải:
- Phụ nữ nên uống tối đa 1 ly đồ uống có cồn/ ngày.
- Nam giới mỗi ngày chỉ dùng tối đa 2 ly đồ uống có cồn
Ngoài ra, các loại bia, rượu vang và rượu mạnh khác nhau có hàm lượng cồn khác nhau. Một ly tương đương với 1,5 ounce rượu mạnh, 12 ounce bia thông thường, hoặc 5 ounce rượu vang. Vậy nên, bạn hãy sử dụng điều độ để tránh nguy cơ bị say, vì nó có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể như gây buồn ngủ, có hại cho dạ dày, giảm sự tập trung, ảnh hưởng gan, thận... Chưa kể rượu còn có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc kích thích.
Nước tắc có giúp giải bia rượu không? Cách pha
Quả tắc (còn được gọi là kim quất, quất) là một loại trái cây thuộc họ cam, có tên khoa học là Fortunella japonica (Thunb.) Swingle. Quả có vị chua, hơi ngọt, tính bình, hình dáng tương tự quả cam nhưng nhỏ hơn. Bạn có thể dùng nó để pha với nước như một cách đơn giản, để cải thiện tình trạng say bia rượu tại nhà.
Vị chua ngọt tự nhiên của tắc có thể góp phần làm giảm hay nồng độ cồn của bia rượu trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn bằng cách bù nước
và hỗ trợ tiêu hóa sau khi uống rượu.
Bạn chỉ cần dùng 2 quả tắc tươi pha cùng 100ml nước ấm, thêm một chút đường, khuấy đều là có thể dùng ngay.
Lưu ý: Nước tắc không thể giải rượu bia ngay lập tức, nhưng có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi sau say nhờ bổ sung nước, vitamin C, cung cấp năng lượng. Hiệu quả phụ thuộc vào mức độ say và cơ địa.
Những cách giúp giảm say rượu bia an toàn
Các phương pháp trên chỉ phù hợp với tình trạng say nhẹ. Nếu bạn say xỉn kèm theo những triệu chứng nôn liên tục, khó thở... thì nên tìm đến bác sĩ hay cơ sở y tế gần nhất ngay.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một dòng trà thảo mộc, có thể hỗ trợ giảm đau bụng. Hoa cúc La Mã còn có khả năng chống viêm, các polyphenol trong hoa hữu ích cho hệ tiêu hóa, giảm các vấn đề như đau bụng kinh, khó tiêu, nôn mửa.
Hoa cúc La Mã có thể góp phần giúp bạn phục hồi sau cơn say rượu, giảm cảm giác khó chịu. Bên cạnh đó, nó cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và làm dịu dạ dày.
Sử dụng đồ uống thể thao
Theo Harvard Chan, các loại đồ uống thể thao thường chứa chất điện giải, như natri, kali, magiê và canxi, chúng giúp bạn bổ sung dưỡng chất và bù nước hiệu quả. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng, tiêu thụ chất điện giải sau thời gian dài mất nước có thể phục hồi đáng kể các khoáng chất quan trọng, như natri, kali và canxi.
Bạn cũng có thể dùng các loại thực phẩm giàu nước để bổ sung chất lỏng và giảm tình trạng mất nước khi say, ví dụ như dưa chuột và dưa hấu chẳng hạn, khi ăn có thể chấm cùng một tí muối để nạp thêm chất điện giải nếu người đó bị nôn.
Bổ sung carbohydrate
Trung tâm Y tế Johns Hopkins chia sẻ rằng rượu có thể ảnh hưởng tới đường huyết, từ đó cũng có thể gây mệt mỏi, cáu gắt - những tác dụng phụ khi say xỉn. Một ít bánh nướng và mật ong giúp bạn nạp năng lượng và cũng giúp bạn giảm say rượu một cách tự nhiên. Món ăn này giàu carbohydrate và đường (fructose trong mật ong) giúp bạn điều hòa đường huyết và cung cấp năng lượng nhanh chóng.
Trong khi đó, đồ ăn nhiều dầu mỡ lại không làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, nên hãy hạn chế ăn nhóm đồ ăn này khi say. Hãy ưu tiên món ăn dễ tiêu hóa, có thể bù nước như cháo hay súp chẳng hạn.
Uống thêm nước
Rượu là một lợi tiểu, nên nó có thể làm bạn đi vệ sinh nhiều lần. Không những thế theo Cleveland Clinic, bạn có thể mất tới một lít nước tiểu trong vài giờ sau khi uống bốn ly rượu.
Dù nước không thể hoàn toàn giúp bạn giải rượu hay giảm các triệu chứng, nhưng nó có thể giúp bạn bổ sung và phục hồi lượng chất lỏng cần thiết. Nó cũng có thể giúp máu và hệ tuần hoàn vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các mô và loại bỏ chất thải sau một đêm tiêu thụ quá mức.
Nước lọc là cách bạn nên sử dụng khi bị say bia rượu, giúp bù nước và hỗ trợ cơ thể đào thải cồn tốt hơn theo thời gian, từ đó giúp giải rượu nhanh hơn.
Bổ sung vitamin cho cơ thể
Nghiên cứu chỉ rằng, phụ nữ mãn kinh khỏe mạnh, việc uống rượu ở mức độ vừa phải có thể làm giảm tình trạng vitamin B12.
Học viện Dinh dưỡng và chế độ ăn kiêng cũng cho thấy vitamin B rất quan trọng, nó hỗ trợ não bộ, có vai trò về năng lượng, duy trì hoạt động của hệ miễn dịch và hệ thần kinh. Thiếu hụt chất này có thể khiến bạn thiếu năng lượng, mệt mỏi. Ăn một miếng bánh mì kẹp trứng, protein nạc có thể giúp bạn bổ sung các vitamin nhóm B tạo năng lượng mà rượu làm mất đi.
Ngoài ra, vitamin C cũng được cho là có ích cho tình trạng say rượu. Nghiên cứu tìm thấy mối liên quan giữa việc uống rượu và hệ miễn dịch suy yếu, làm giảm khả năng tự bảo vệ của cơ thể. Để cải thiện sức đề kháng, giảm cảm lạnh hay các rủi ro liên quan đến rượu, bạn có thể sử dụng thêm các thực phẩm giàu vitamin C như quả tắc, kiwi, dâu tây, cam...
Sử dụng gừng
Nghiên cứu được công bố trên Pubmed, có thể làm tăng khả năng tống khí ra khỏi dạ dày hoặc có tác dụng chống đầy hơi. Gừng có thể làm tăng tốc độ làm rỗng dạ dày và kích thích co thắt hang vị ở những người khỏe mạnh.
Công dụng phổ biến và được biết đến rộng rãi nhất của gừng trong nhiều năm về trước có lẽ là dùng để làm giảm các triệu chứng buồn nôn và nôn mửa. Lợi ích này đã được nghiên cứu và gừng được xem như là một chất chống nôn.
Một số người còn dùng gừng để làm trà, hay nhai hoặc nhậm để xoa dịu cảm giác buồn nôn. Ngoài ra, gừng cũng có thể góp phần làm dịu cơn đau dạ dày - một vấn đề thường gặp khi say rượu. Bạn có thể pha trà gừng, ăn gừng tươi để giảm hỗ trợ tình trạng này.
Các câu hỏi thường gặp về say bia rượu
Uống bao nhiêu rượu để không bị say xỉn?
Uống nhiều hơn một ly đồ uống có cồn trong một giờ có thể khiến bạn bị say xỉn. Vì cơ thể cần phải xử lý và đào thải chúng ra ngoài. Ví dụ:
- Một lon bia thường hoặc bia nhẹ 355ml (5% cồn)
- Khoảng 8 đến 9 ounce rượu mạch nha hoặc nhiều loại bia thủ công (7% cồn)
- Một ly rượu vang 5 ounce (12% cồn)
- Một ly nhỏ (1,5 ounce) rượu mạnh (nồng độ cồn 40%)
Ngoài ra, nó còn tùy vào nhu cầu, sức khỏe mà bạn nên điều chỉnh lại, không nên dùng quá nhiều.
Cách chữa say rượu tốt nhất
Có nhiều cách được cho là có thể giải bia rượu nhanh, nhưng nếu áp dụng sai hoặc dùng phương pháp không có cơ sở khoa học nó có thể nguy hiểm. Một số cách giúp bạn giải rượu tốt mà bạn có thể áp dụng như:
- Ăn đồ ăn mềm, dễ tiêu hóa, giàu carbohydrate để bổ sung đường và giảm buồn nôn
- Uống nhiều chất lỏng như nước, đồ uống điện giải
- Nghỉ ngơi, ngủ để giảm mệt mỏi
- Hãy cho cơ thể có thời gian để hồi phục
- Và cách tốt nhất chính là đừng để bản thân bị say, hãy uống bia rượu điều độ.
Cơn say rượu kéo dài bao lâu?
Tùy vào mức độ say, nồng độ cồn, cơ địa của mỗi người mà thời gian say rượu có thể khác nhau. Có người có thể lên đến một ngày hoặc có thể lâu hơn. Việc say rượu rất mệt và có thể tổn hại cho sức khỏe, nên hãy tránh để mình bị say nhé.
Uống nước chanh muối khi say được không?
Nước chanh có tính kiềm nó có thể hỗ trợ làm loãng axit trong rượu, chanh muối có vị mặn vừa phải, cùng mùi thơm dễ chịu, có thể giúp dạ dày nhanh tiêu hóa bia rượu hơn. Nó còn giúp bạn bù nước, hỗ trợ đào thải bia rượu và độc tố ra ngoài. Tuy nhiên không được dùng khi đói, ai bị đau dạ dày thì nên cân nhắc.
Làm thế nào để ngăn ngừa say xỉn?
Để không bị say xỉn, bạn có thể thử một số cách sau:
- Uống bia rượu ít hơn, nên giới hạn theo sức khỏe của mình, giảm tần suất
- Hay dùng các loại đồ uống lên men nhẹ, có nồng độ cồn thấp, có thể dùng nước trái cây lên men
- Uống từng miếng nhỏ, nhâm nhi từ từ để tránh uống quá nhanh, quá nhiều
- Tránh các đồ uống có nồng độ cồn cao, không dùng rượu mạnh
- Uống bia rượu xen kẽ nhiều nước lọc
- Hãy ăn lót dạ, vừa uống vừa ăn, thức ăn sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thụ rượu
- Nếu cảm thấy có dấu hiệu say thì bạn nên dừng lại, nếu lần sau có uống bạn cần uống ít hơn...
Lời kết
Nước tắc có thể góp phần giúp bạn hồi phục và giảm tình trạng do say bia rượu, nhưng không phải là phương pháp có thể giải rượu ngay lập tức. Nên tốt nhất bạn nên tránh để cơ thẻ bị say, ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đủ.
