Trà vỏ cam không chỉ thơm, hấp dẫn mà nó còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trà vỏ cam là gì?
Trà vỏ cam là một loại thức uống thơm và hấp dẫn, được làm từ vỏ cam khô, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vỏ cam chứa nhiều vitamin C, chất xơ, và các hợp chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa.
Top 6 lợi ích của trà vỏ cam
Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà trà vỏ cam mang lại cho sức khỏe:
Tốt cho tiêu hóa
Trà vỏ cam giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như táo bón, đầy hơi, khó tiêu, và ợ nóng. Hương vị của trà giúp tăng cường quá trình sản xuất nước bọt và axit dạ dà.. Vào mỗi buổi sáng bạn có thể uống 1 tách trà vỏ cam, thường xuyên sử dụng trà còn giúp tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất và cải thiện sự trao đổi chất.
Cải thiện giấc ngủ
Trà vỏ cam giàu chất chống oxy hóa, không chỉ góp phần làm chậm quá trình lão hóa da mà còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Việc uống trà vỏ cam thường xuyên giúp mang lại giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Giải rượu hiệu quả
Trà vỏ cam khô là "cứu tinh" cho những ai vừa trải qua cơn say. Sau khi uống rượu, cơ thể thường mất nước và thiếu hụt vitamin, gây mệt mỏi. Một ly trà vỏ cam ấm sẽ giúp bạn bù đắp thêm lượng vitamin C cần thiết, giúp giải rượu và làm dịu cảm giác khó chịu một cách nhanh chóng.
Mang lại hơi thở thơm mát
Vỏ cam có vị the mát, giúp loại bỏ hơi thở có mùi khó chịu một cách nhanh chóng. Bạn có thể đun trà từ vỏ cam sấy khô cùng gừng và gạo, hoặc đơn giản là nhai trực tiếp vỏ cam để làm sạch hơi thở. Mặc dù vỏ cam mang lại hiệu quả khử mùi hôi miệng tức thì, nhưng việc ăn trực tiếp nó không dễ dàng và có thể hơi khó ăn.
Giảm ho và cảm lạnh
Với tính ấm, vỏ cam là vị thuốc tự nhiên hữu hiệu trong việc giảm ho và cảm lạnh. Vỏ cam có khả năng giữ nhiệt cho cơ thể, giúp xua tan khó chịu. Bạn chỉ cần đun sôi nước, thả thêm vài lát vỏ cam cùng gừng tươi, sau đó uống ngay khi còn ấm. Còn nếu muốn tăng hương vị cho dễ uống thì có thể thêm môt tí đường phèn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Trà vỏ cam chứa nhiều polyphenol, đây là một thành phần hỗ trợ giảm nguy cơ và kiểm soát một số bệnh mãn tính như bệnh béo phì, bệnh đái tháo đường type 2, thậm chí cả bệnh alzheimer. Hàm lượng hợp chất thực vật polyphenol và hoạt tinh trong vỏ cam tương đối cao, biến trà vỏ cam trở thành một giải pháp tự nhiên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách loại bỏ cholesterol xấu trong máu.
Nên dùng vỏ cam tươi hay vỏ cam để pha trà?
Vỏ cam có thể mang lại một tách trà thơm, có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên bạn nên lưu ý là không phải vỏ cam nào cũng có thể dùng, cụ thể là không sử dụng vỏ cam bạn vừa bóc ra để pha trà. Lý do là:
- Do vỏ cam có lượng tinh dầu lớn, nếu dùng để pha trà có thể làm rối loạn tiêu hóa và thậm chí còn gây kích thích đường ruột
- Nguy cơ chứa dư lượng thuốc sâu trên vỏ cam, nên uống trực tiếp như vậy sẽ tăng nguy cơ ngộ độc
Thế nên vỏ cam tươi không nên dùng để uống trực tiếp, do đó, bạn nên sơ chế sạch sẽ, dùng vỏ cam sấy khô là một cách giúp nhận được tối đa lợi ích trong vỏ cam.
Thời điểm tốt nhất để uống trà vỏ cam
Bạn có thể uống trà vỏ cam vào các thời điểm trong ngày bạn yêu thích, phụ thuộc vào mục đích và tình trạng sức khỏe của mình, bạn có thể chọn thời điểm uống trà vỏ cam sau để tối ưu hóa lợi ích:
Uống trà vỏ cam trước bữa ăn
Trước bữa ăn khoảng 30 phút là thời điểm lý tưởng để bổ sung 1 tách trà vỏ cam, điều này giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, từ đó giúp tiêu hóa hoạt động tốt hơn và cảm thấy nhẹ nhàng hơn sau bữa ăn.
Uống trà vỏ cam vào buổi sáng
Đây là thời điểm bạn nên uống trà vỏ cam, vì nó sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, lúc này vỏ cam cũng sẽ bổ sung thêm chất chống oxy hóa và vitamin C cho cơ thể.
Uống trà vỏ cam giữa các bữa ăn
Giữa các bữa ăn nếu bạn kết hợp uống trà vỏ cam nó cũng giúp bạn giảm cơn đói và điều hòa đường huyết, đặc biệt hữu ích nếu bạn có xu hướng ăn quá nhiều.
Uống trà vỏ cam trước khi đi ngủ
Uống trà vỏ cam trước khi đi ngủ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn và ngủ ngon hơn, trà vỏ cam giúp xoa dịu căng thẳng giú bạn cảm thấy thư giãn.
Khi uống trà vỏ cam cần lưu ý
Khi sử dụng trà vỏ cam để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe, bạn nên lưu ý các điểm sau:
Chọn vỏ cam sạch
Vỏ cam có thể chứa chất bảo quản hoặc thuốc trừ sâu trong quá trình trồng trọt, vì vậy hãy chọn vỏ cam hữu cơ hoặc cam từ nguồn uy tín để tránh tiêu thụ vỏ cam kém chất lượng. Ngoài ra, bạn hãy rửa kỹ vỏ cam bằng nước muối loãng sạch trước khi sử dụng.
Không nên lạm dụng
Dù trà vỏ cam có nhiều lợi ích, nhưng uống quá nhiều có thể gây hại. Chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ, không nên lạm dụng uống quá nhiều. Trà vỏ cam có tính axit nhẹ, vì thế không nên uống khi dạ dày đang trống rỗng, điều này có thể gây khó chịu hoặc kích ứng dạ dày.
Kết hợp với lối sống lành mạnh
Trà vỏ cam chỉ là một phần nhỏ trong việc chăm sóc sức khỏe, hãy kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Chú ý các điều trên sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích từ trà vỏ cam, đồng thời đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi sử dụng loại thức uống này.
