Tinh bột nghệ và mật ong là một thức uống có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe, những việc bạn uống đúng thời điểm như vào buổi sáng, trước hoặc sau bữa ăn, buổi chiều và trước khi đi ngủ sẽ mang lại lợi ích tối đa.
Top 10 tác dụng của việc uống tinh bột nghệ với mật ong
Uống tinh bột nghệ với mật ong mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Củng cố miễn dịch
Uống tinh bột nghệ với mật ong giúp cải thiện sức đề kháng nhờ các dưỡng chất dồi dào trong cả hai nguyên liệu này mang lại. Thức uống này không chỉ giúp giảm cảm lạnh, cảm cúm mà còn có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm và ngăn chặn virus xâm nhập, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh vặt thường gặp.
Giúp làm đẹp da
Nghệ và mật ong đều là những thực phẩm rất tốt cho da, giúp kháng viêm, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới, giúp vết thương nhanh chóng hồi phục. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ da mụn, hay các vấn đề về da như vẩy nến hay eczema.
Bên cạnh đó, tinh bột nghệ có các dưỡng chất có lợi đặc biệt là hoạt chất curcumin dồi dào, nó có tác dụng hạn chế để lại sẹo, giúp da nhanh lành, tác động tốt tới collagen và mô. Cũng vì vậy mà các sản phẩm trị sẹo thường có thành phần nghệ ở trong đó.
Xoa dịu cơn đau cơ
Đau cơ xay ra khi căng cơ, đều này gây ra những cơn đau và sự khó chịu. Mật ong có thể giúp giảm tình trạng căng cơ, nhờ nó chứa nhiều dưỡng chất hữu ích cho vấn đề này. Kết hợp cùng tinh bột nghệ, hỗn hợp này có thể cải thiện sức khỏe dây chằng, giúp bạn vận động linh hoạt hơn.
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ hay khó ngủ, thì tinh bột nghệ với mật ong chính là giải pháp an toàn và tự nhiên, mà bạn có thể tham khảo để cải thiện giấc ngủ. Nghệ có khả năng kháng viêm và chống oxy hóa nên nó có thể hỗ trợ giấc ngủ của bạn, khi dùng chung với mật ong, nó còn giúp bạn cải thiện sức lực khi ngủ dậy cũng như hồi phục cơ thể.
Tác dụng kháng viêm
Cả nghệ và mật ong đều là những thực phẩm có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ, nên chúng cũng có thể giúp cải thiện viêm mãn tính. Đồng thời, chúng còn hỗ trợ xoa dịu vết thương và thúc đẩy quá trình hồi phục, đặc biệt mang lại lợi ích tối đa khi kết hợp cùng thuốc dạng bôi.
Có lợi cho xương khớp
Sử dụng tinh bột nghệ với mật ong giúp bạn nạp thêm lượng canxi và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, từ đó tăng cường sức khỏe xương khớp, giảm đau và hỗ trợ viêm khớp.
Curcumin trong nghệ có khả năng thúc đẩy sản xuất insulin, cũng là một tác dụng hữu ích.
Giảm tỷ lệ bị bệnh Alzheimer
Bệnh Alzheimer thường xảy ra khi chúng ta già đi, đây là hội chứng gây suy giảm trí nhớ. Uống tinh bột nghệ với mật ong, và thêm một ít sữa, có thể hỗ trợ làm chậm sự tiến triển của bệnh. Curcumin trong nghệ kết hợp cùng chất chống oxy hóa từ mật ong giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, từ đó cải thiện chức năng não và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ một cách tự nhiên.
Hỗ trợ gan
Tinh bột nghệ có tác dụng thanh lọc máu và loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể. Đồng thời, nghệ còn thúc đẩy sản sinh mật, hỗ trợ thanh lọc và trẻ hóa các tế bào gan.
Dùng tinh bột nghệ mật ong vừa đủ, đúng cách cũng hỗ trợ tăng cườmg sức khỏe của gan.
Giúp giảm cân
Mật ong góp phần thúc đẩy hoạt động chuyển hóa chất béo, trong khi tinh bột nghệ có khả năng phá vỡ và loại bỏ chất béo ra ngoài. Điều này giúp hạn chế nguy cơ chất béo tích tụ, giúp bạn giảm cân. Khi kết hợp cùng sữa tươi, hỗn hợp mật ong, nghệ, sữa tươi này giúp bổ sung các dưỡng chất và năng lượng, giúp kéo dài cảm giác no lâu hơn.
Tuy nhiên, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và thể thao khoa học.
Tốt cho dạ dày
Nghệ là gia vị có tính ôn và kháng khuẩn tốt, nó giúp trị sẹo, thông mật. Curcumin trong nghệ hỗ trợ chống viêm, hạn chế loét dạ dày và giúp bảo vệ dạ dày. Mật ong lại có tính bình, có nhiều dưỡng chất như các vitamin, khoáng chất, và axit amin,... giúp giảm đau, nâng cao đề kháng, loại bỏ vi khuẩn có hại như Helicobacter pylori.
Uống tinh bột nghệ với mật ong vào lúc nào là tốt nhất?
Uống tinh bột nghệ với mật ong rất có lợi cho sức khỏe, nhưng để tối đa hiệu quả bạn nên dùng trong những thời điểm sau:
Vào buổi sáng
Uống hỗn hợp mật ong và tinh bột nghệ vào sáng sớm, khoảng 30 phút trước bữa ăn sáng là cách làm sạch dạ dày hiệu quả. Đây là thời điểm giúp cơ thể đào thải các độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, đồng thời cung cấp năng lượng và dưỡng chất giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Trước bữa ăn
Để giảm tình trạng tiết axit dạ dày, bạn nên uống tinh bột nghệ và mật ong trước bữa ăn khoảng 30-45 phút. Uống lúc này sẽ hỗ trợ bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm axit dạ dày, nên những người vị viêm loét dạ dày cũng có thể thấy thoải mái hơn.
Sau bữa ăn
Hỗn hợp mật ong và nghệ đều có tác dụng giúp hỗ trợ tiêu hóa. Uống sau bữa ăn sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra một cách trơn tru, tăng cường nhu động ruột, giúp bạn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Uống buổi chiều
Vào buổi chiều khi cơ thể đã hoạt động suốt một ngày dài, nên thời gian này bạn sẽ thường bị mệt mỏi, không tập trung. Những lúc như vậy hãy uống một ly mật ong và nghệ, đồ uống này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng, giúp tinh thần tỉnh táo hơn, và nó còn hỗ trợ một số vấn đề về dạ dày.
Uống trước khi ngủ
Sử dụng nghệ và mật ong trước khi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, xoa dịu căng thằng mà không gây tác dụng phụ. Là một cách tự nhiên để bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Và các thời điểm trong ngày khác
Tùy vào nhu cầu và mục đích sử dụng, bạn có thể uống tinh bột nghệ và mật ong vào các thời điểm sau:
- Uống trước bữa sáng khoảng 15-30 phút để giúp giảm cân, làm sạch dạ dày, bạn chỉ cần thêm tinh bột nghệ, mật ong cùng với 100-150ml nước ấm
- Uống sau bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp tăng cân, hỗ trợ tiêu hóa
- Uống nghệ viên mật ong sau bữa ăn 30 phút để hỗ trợ bệnh đau dạ dày
- Uống 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và trước khi ngủ để củng cố đề kháng, bồi bổ cơ thể.
Cách uống tinh bột nghệ với mật ong
Kết hợp tinh bột nghệ với mật ong là thức uống bổ dưỡng và mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Thời gian uống tinh bột nghệ tốt nhất là khi vừa ngủ dậy hay ướng trước khi ăn khoảng 30 phút.
Nguyên liệu:
- 2 thìa tinh bột nghệ ( khoảng 5-10g)
- 100ml nước
- 1 thìa mật ong ( hoặc không tùy ý)
Cách làm:
- Cho 100ml nước ấm khoảng 40 độ vào ly
- Cho 2 thìa tinh bột nghệ vào
- Tiếp tục cho mật ong nguyên chất vào( nếu bạn không thích uống ngọt thì bỏ qua bước này)
- Khuấy đều, sau đó thưởng thức
Lưu ý:
- Chỉ uống dưới 1-2 lần/ ngày, mỗi lần khoảng 200 - 250ml
- Tùy vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe mà bạn nên điều chỉnh lại cho phù hợp với bản thân
- Chỉ pha với nước ấm.
Khi dùng tinh bột nghệ và mật ong cần lưu ý
Tinh bột nghệ và mật ong rất tốt, tuy nhiên khi sử dụng tinh bột nghệ và mật ong bạn cần lưu ý:
- Không dùng nước nóng để pha mật ong và nghệ, hãy dùng nước ấm khoảng 40 độ
- Không uống khi đói, vì điều này sẽ làm cho curcumin trong nghệ bị phá hủy
- Nếu uống vừa đủ, không nên uống quá nhiều, mỗi ngày có thể uống 1-2 lần, mỗi lần từ 200- 250ml, không nên thêm nhiều mật ong, chỉ dùng 1- 2 thìa cafe mật ong nguyên chất thôi nhé
- Muốn dùng mật ong và nghệ để trị đau dạ dày thì ngoài việc phải kiên trì thì bạn cũng cần ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, thể thao đều đặn
- Khi bạn muốn bổ sung mật ong và nghệ thường xuyên, thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm vào thực đơn của mình
- Không dùng mật ong và nghệ với thuốc tây
- Tinh bột nghệ không được sử dụng trong chu kỳ kinh nguyệt
- Trẻ em dưới 1 tuổi không được dùng mật ong và nghệ
Tóm lại, tùy vào mỗi người mà liều lượng có thể khác nhau, để đảm bảo an toàn, hãy chọn nghệ và mật ong chất lượng, sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.
Các câu hỏi về tinh bột nghệ và mật ong?
Uống tinh bột nghệ với mật ong có làm đẹp da không?
Tinh bột nghệ và mật ong đều chứa các chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do giúp chống lão hóa da, chống viêm da, giúp da trẻ trung và khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, curcumin trong nghệ còn giúp kháng khuẩn, chống viêm, giúp các tổn thương trên da nhanh lành, đồng thời thúc đẩy tổng hợp collagen, giúp làm sáng da, làm mờ thâm nám và tàn nhang.
Có nên uống tinh bột nghệ mật ong mỗi ngày không?
Tinh bột nghệ mật ong không nên uống mỗi ngày, bạn có thể uống mỗi tuần khoảng 2 lần - tùy vào nhu cầu cơ thể và mục đích sử dụng.
Tinh bột nghệ với mật ong không dành cho ai?
Các đối tượng không nên dùng tinh bột nghệ với mật ong bao gồm:
- Bà bầu và phụ nữ đang cho con bú
- Người có vấn đề về sỏi mật hay tắc nghẽn đường mật
- Người bị thiếu máu
- Những ai bị sỏi thận
- Người chuẩn bị phẩu thuật
- Phụ nữ đang kỳ kinh nguyệt.
Phụ nữ mang thai uống tinh bột nghệ mật ong được không?
Phụ nữ mang thai không được uống tinh bột nghệ mật ong, vì nghệ có chứa một số chất, có thể khiến tử cung co bóp nhiều hơn, gia tăng tỷ lệ sinh non. Bên cạnh đó, nghệ tươi hay tinh bột nghệ chưa được xử lý kỹ, có thể chứa tinh dầu gây hại cho bé. Vì vậy, các mẹ cần tránh thức uống này.
