Danh sách thông báo:
Bình chọn:
Những phương án trả lời:
Danh sách những công việc:
Danh sách dữ liệu:
Chuối là món ăn quen thuốc đối với người Việt, nó vừa ngon lại vừa bổ dưỡng.
Chuối là gì?
Chuối là một loại thực vật, là loại hoa quả thuộc chi Chuối. Chuối có nguồn gốc từ các vùng nhiệt đới ở Đông Nam Á và Úc. Hiện nay chuối hầu hết xuất hiện trên các quốc gia ( 107 quốc gia). Là một loại trái cây thơm, mềm và ngọt, khá lành tính nên được dùng cho cả trẻ em lẫn người lớn tuổi.
Ngày nay chuối có rất nhiều loại khác nhau: Chuối hương, chuối cau, chuối mốc... mỗi loại có hương vị riêng. Chuối không chỉ dùng để ăn chơi hay ăn trang miệng mà còn được chế biến nhiều món ăn vặt khác nhau như chuối sấy, chuối ngào đường, chuối nướng....
Thành phần dinh dưỡng của chuối
Trong 80g chuối già ( chuối tiêu) có những thành phần dinh dưỡng như:
- Năng lượng 74kcal
- Carbohydrate 16.9g
- Protein 1.1g
- Lipid 0.2g
- Chất xơ 0.6g
- Vitamin B1 0.03
- Vitamin B2 0.04
- VitaminPP 0.5mg
- Vitamin C 4.56mg
- Canxi 6mg
- P 21mg
- Sắt 0.5mg
- Natri 14.44mg
- K 250.04mg
- Mg (mg) 31.16mg
- Zn 0.2812mg
- Mn 0.0912mg
- Cu 106.4mcg
Cụ thể 1 quả chuối có khoảng:
- 1 quả chuối rất nhỏ (81g): 72 kcal
- 1 quả chuối nhỏ (101g): 90 kcal
- 1 quả chuối cỡ trung bình (118g): 105 kcal
- 1 quả chuối lớn (136g): 121 kcal
- 1 quả chuối rất lớn (152g ): 135 kcal
- 1 quả chuối cắt lát (1 chén nhỏ, 150g): 134 kcal
- 1 quả chuối nghiền (1 chén, 225g): 200 kcal
Công dụng của chuối mang lại cho sức khỏe con người
Những lợi ích của chuối mang lại cho sức khỏe:
- Tăng cường sức khỏe, chống lại bệnh tật
- Hỗ trợ giảm huyết áp
- Tốt cho mắt, tăng cường thị lực
- Giúp giải độc cơ thể
- Hỗ trợ tăng lượng máu trong cơ thể
- Tốt cho tiêu hóa, ngừa táo bón
- Tốt cho xương
- Cung cấp năng lượng cho cơ thể
- Giảm lượng cholesterol xấu
- Hỗ trợ ổn định đường huyết
- Hỗ trợ giảm cân.
Cách ăn chuối giảm cân an toàn
Dưới đây là một số món ăn giảm cân với chuối ngon và hiệu quả.
Gỏi chuối xanh
Nguyên liệu:
- 3 quả chuối xanh
- 1 miếng chanh
- 1 trái ớt băm nhuyễn
- 2 thìa nước mắm
- 2 thìa đường
- 1 thìa tỏi băm
Cách làm:
- Chuối mang rửa sạch, cắt lát nhỏ, ngâm với nước pha muối loãng kèm 1-2 giọt chanh 5- 7 phút, sau đó vớt ra rửa sạch, để ráo
- Pha nước mắm chua ngọt cho 2 thìa nước mắm, 2 thìa đường, 1 miếng chanh, 1 thìa nước lọc khuấy đều rồi cho ớt băm nhuyễn, 1 thìa tỏi băm nêm nếm vừa ăn
- Cho chuối vào trộn đều với nước mắm chua ngọt, cho chuối ngấm gia vị
- Cho chuối ra đĩa và thưởng thức.
Sinh tố chuối, dứa, cà chua
Nguyên liệu:
- 1/4 quả dứa
- 2 trái cà chua
- 2 quả chuối
Cách làm:
- Dứa rửa sạch cắt nhỏ
- Cà chua rửa sạch, cắt nhỏ
- Chuối lột vỏ cắt nhỏ
- Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhỏ
- Cho sinh tố ra ly và thưởng thức.
Chuối luộc
Nguyên liệu:
- 3- 4 quả chuối xanh
Cách làm:
- Chuối mang rửa sạch với nước, cắt 2 chóp đầu
- Cho chuối vào nồi nước và đun sôi
- Luộc chuối 10 phút cho chuối chín thì tắt bếp
- Cho chuối ra đĩa, lột vỏ và thưởng thức.
Sinh tố chuối và berry
Cách làm đơn giản, vừa ngon, vừa hỗ trợ giảm cân, lại đầy đủ năng lượng.
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối chín
- 1 chén nhỏ berry
- 1/2 thìa gừng băm
- 1 thìa mật ong nguyên chất
Cách làm:
- Chuối lột vỏ cắt khúc, cho vào máy xay sinh tố
- Quả berry rửa sạch để ráo nước
- Cho gừng, mật ong, berry vào xay nhuyễn
- Cho sinh tố ra ly thưởng thức ngay hoặc thêm vài viên đá lạnh.
Những lưu ý khi dùng chuối giảm cân
Chuối rất ngon cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tuy nhiên bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Ăn tối thiểu 10 trái chuối 1 ngày trong 1 tuần
- Không ăn chuối xuyên suốt và là là thực đơn duy nhất, sẽ gây hại cũng như không đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể
- Nên ăn chuối tươi, không ăn chuối sấy, chuối ngào đường, snack chuối
- Nên uống nước ấm khi dùng chuối giảm cân
- Khi xay sinh tố có thể thêm chuối cho món ăn ngọt nhẹ nhàng, tránh dùng đường và sữa
- Không ăn khuya, không ăn sau 8 h tối
- Luôn phải có chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành manh, thể thao thường xuyên thì kết hợp với chuối mới mang lại kết quả tốt nhất.
- Uồng đủ nước.
Lời kết
Chuối có rất nhiều công dụng với sức khỏe, lại còn giúp giảm cân, hãy sử dụng điều độ và đúng cách để có hiệu quả tốt nhất nhé.
Mua sản phẩm
Lợi Ích Của Gạo Lứt Sấy Rong Biển. Ăn Gạo Lứt Sấy Rong Biển Có Giảm Cân Không?
1
Gạo lứt là loại gạo trong quá trình sản xuất người ta chỉ bỏ đi lớp vỏ trấu ngoài cùng và giữ lại lớp cám gạo mầm gạo và hạt gạo bên trong
Ad 1Shop.vn |
16/02/2024 10:21
Bánh kẹp cuốn là gì? Gợi ý cách làm bánh kẹp giòn, ngon tại nhà
1
Bánh kẹp cuốn là món ăn quen thuộc với vị ngon giòn gắn liền với tuổi thơ của nhiều người
Ad 1Shop.vn |
02/02/2023 10:03
Gợi Ý Cách Dùng Chuối Xanh Trị Trào Ngược Dạ Dày
1
Chuối xanh có nhiều dưỡng chất nó mang lại một số lợi ích cho người bị trào ngược dạ dày
Ad 1Shop.vn |
6 ngày
Trà Shan Tuyết Cổ Thụ Là Gì? Cách Pha Trà Ngon
1
Trà Shan Tuyết cổ thụ là một loại trà ngon và có hương vị hấp dẫn được nhiều người yêu trà yêu thích
Ad 1Shop.vn |
18/12/2023 20:36
Top 10 Loại Sữa Hạt Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai
1
Trong quá trình mang thai việc bổ sung dinh dưỡng là vô cùng quan trọng do những biến đổi lớn về mặt tâm lý và sở thích ăn uống của người mẹ
Ad 1Shop.vn |
22/03/2024 09:48
Người hen suyễn dùng đông trùng hạ thảo tốt không? Cách dùng đông trùng hạ thảo tốt nhất cho người hen suyễn
1
Đông trùng hạ thảo là dược liệu quý chứa hàm lượng dưỡng chất cao và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người
Ad 1Shop.vn |
28/09/2023 17:03
Yến chưng nhân sâm có công dụng gì? Cách làm yến chưng nhân sâm bổ dưỡng nhất
1
Yến chưng nhân sâm là một sản phẩm kết hợp giữa yến sào và nhân sâm khi sử dụng hợp lý nó sẽ có những tác dụng tốt cho sức khỏe bồi bổ cơ thể rất tốt
Ad 1Shop.vn |
26/06/2023 14:38
Đông trùng hạ thảo có làm tăng cân không? Những ai nên và không nên dùng đông trùng hạ thảo
1
Đông trùng hạ thảo là dược liệu quý chứa hàm lượng dưỡng chất cao và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người
Ad 1Shop.vn |
28/09/2023 17:06
Có bao nhiêu loại nghệ ? Cách sử dụng nghệ đúng cách
1
Nghệ là một thực phẩm quen thuộc nó vừa là một gia vị nấu ăn vừa mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe
Ad 1Shop.vn |
29/05/2023 10:58
Tìm Hiểu Các Loại Hạt Tiêu Ngon Và Chất Lượng Ở Việt Nam
1
Việt Nam là một trong những nước sản xuất hạt tiêu hàng đầu thế giới và được biết đến với các loại hạt tiêu ngon và chất lượng
Ad 1Shop.vn |
03/10/2023 12:42
Ưu Điểm Nổi Bật Của Muối Tôm. Thành Phần Dinh Dưỡng Của Muối Tôm
1
Muối tôm là một gia vị quen thuộc được làm từ tôm tươi hoặc tôm khô kết hợp cùng muối ớt và một số gia vị khác
Ad 1Shop.vn |
12/10/2023 11:24
Công Dụng Hạt Sen Đối Với Người Tiểu Đường? Người Tiểu Đường Có Ăn Được Hạt Sen Không?
1
Người tiểu đường thường cần theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống của mình để kiểm soát mức đường huyết
Ad 1Shop.vn |
10/11/2023 10:42
Balo, túi xách cỏ bàng- Sự lựa chọn thông minh cho những chuyến đi xa
1
Những chuyến đi du lịch công tácmang nhiều tư trang và bạn đang cần một sản phẩm vừa thời trang vừa tiện lợi thì hãy cùng xem bài viết sau đây nhé
Ad 1Shop.vn |
15/02/2023 12:04
Trà Hoa Bưởi Là Gì? Công Dụng Của Trà Hoa Bưởi
1
Trà hoa bưởi không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn là một nguồn dồi dào các chất dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe không ngờ
Ad 1Shop.vn |
03/01/2024 10:40
Đông trùng hạ thảo nguyên con là gì? Công dụng của đông trùng hạ thảo nguyên con ký chủ
1
Đông trùng hạ thảo nguyên con là một sản phẩm quý hiếm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
Ad 1Shop.vn |
20/07/2023 09:54
Top 10 vitamin cần thiết và tốt cho mắt
1
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn vì vậy chúng ta cần bảo vệ nó Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn 10 loại vitamin cần bổ sung để có đôi mắt khỏe mạnh
Ad 1Shop.vn |
08/05/2023 14:34
