Ăn cam sấy dẻo POPE có mập không? Nếu bạn ăn đúng cách và vừa đủ, cam sấy dẻo không gây tăng cân, ngược lại nó có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Cùng 1Shop tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.
Cam sấy dẻo POPE bao nhiêu calo?
Trong 100g cam sấy dẻo POPE chứa khoảng 335 calo, mức calo này tương đối vừa phải, vì chẳng ai lại đi ăn một lần 100g cả. Nếu tính ra nếu ăn khoảng 28g cam sấy dẻo cung cấp dao động 94 calo.
Đây là mức năng lượng phù hợp cho một khẩu phần ăn vặt nhỏ, đặc biệt nếu bạn đang kiểm soát cân nặng.
Ăn cam sấy dẻo POPE có mập không?
Ăn cam sấy dẻo POPE không gây mập nếu sử dụng vừa phải (khoảng dưới 20- 28gr/ngày), vì sản phẩm có lượng calo vừa phải, giàu xơ và thành phần tự nhiên (95% cam nguyên chất, chỉ 5% đường), giúp tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn, từ đó không chọn các món ăn kém lành mạnh khác. Tuy nhiên, ăn quá nhiều vẫn có thể dẫn đến tăng cân, do đó bạn cần kiểm soát khẩu phần và kết hợp ăn uống, luyện tập thể thao.
Vì sao ăn cam sấy dẻo POPE Không gây mập?
Khi ăn cam sấy dẻo POPE đúng cách, nó không gây tăng cân vì:
Năng lượng không cao
Trong 100g cam sấy dẻo POPE cung cấp 82,1% carbohydrate, fat ≤ 0,3%, trong khi đó 1 khẩu phần 28g chỉ khoảng gần 94 calo, thấp hơn nhiều so với snack chiên giòn, bánh kẹo.... Sản phẩm được làm từ cam tươi miền Tây, căng mọng nước, tươi mới và công nghệ sấy lạnh, nên nó chứa dưỡng chất và lành mạnh hơn đồ ngọt, đồ chiên công nghiệp.
Giàu xơ thô tạo cảm giác no
Hàm lượng xơ 3,08% góp phần cải thiện hoạt động của tiêu hóa, giảm thèm ăn, từ đó món ăn này hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Vậy nên, đây là một món ăn vặt nhẹ nhàng, giúp bạn hạn chế ăn linh tinh rất tốt.
Thành phần tự nhiên
Với 95% cam tươi nguyên chất, chỉ 5% đường, cam sấy dẻo này có lượng đường ít hơn nhiều so với một số loại cam sấy thông thường (có thể 20-30% đường). Không chất béo bão hòa, phù hợp chế độ ăn kiêng mà vẫn bổ dưỡng (vitamin C - một chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể).
Dễ kiểm soát lượng ăn
Chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa trogn cam xoàn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn táo bón. Đặc biệt, cam sấy POPE được đóng gói tiện lợi, từng túi nhỏ, trong mỗi túi có 2 lát cam mỏng, giúp bạn dễ dàng kiểm soát khẩu phần mỗi ngày.
Ăn cam sấy dẻo POPE không lo mập
Khi ăn bạn cần tham khảo những mẹo sau để không tăng cân:
Ăn vừa đủ
Đây là điều quan trọng nhất. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn một lượng dưói 28g gram (tương đương 3-4 miếng). Lượng này vừa đủ để thỏa mãn vị giác, cung cấp năng lượng vừa đủ, mà không gây dư thừa calo, tránh mỡ tích tụ.
Ăn đúng thời điểm
Hãy dùng nó như một bữa phụ vào giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều. Điều này giúp chống đói, duy trì năng lượng và tránh ăn khi đói, để không làm dạ dày khó chịu.Tránh ăn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, vì lúc này cơ thể ít vận động, có thể làm cho calo tích tụ hình thành mỡ.
Thực đơn ăn uống phù hợp
Bạn nên chú trọng ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi ít ngọt, củ, đặc biệt hãy thực hiện theo thứ tự chất xơ - đạm - tinh bột trong mỗi bữa ăn. Chất xơ giúp bạn no lâu hơn, ăn đầu tiền sẽ giảm số lượng thức ăn tiêu thụ tối ưu.
Kết hợp với lối sống năng động
Một chế độ ăn uống cân bằng kết hợp với vận động thường xuyên là cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng. Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức cam sấy dẻo mà không bị tăng cân nếu vừa ăn vừa đủ, ăn uống khoa học và tập thể thao mỗi ngày.
Ăn chậm nhai kỹ
Ăn chậm nhai kỹ luôn là điều các chuyên gia khuyên bạn áp dụng trong mọi bữa ăn. Nhà tâm lý học lâm sàng Helen McCarthy, ở hiệp hội tâm lý học Anh, khuyên rằng chỉ cần nhai mỗi miếng thức ăn lâu hơn một chút, toàn bộ nhịp độ bữa ăn của bạn sẽ chậm lại đáng kể.
Bạn cũng nên áp dụng khi ăn cam sấy dẻo, món ăn này dẻo dẻo, mềm mềm, dai dai, bạn nên nhai kỹ, cũng có thể ngậm rồi mới nhai, như thế sẽ giảm tốc độ ăn uống lại.
Hạn chế vừa ăn vừa coi tivi, điện thoại
Khi tập trung vào việc giải trí này, bạn sẽ ăn một cách vô thức và có xu hướng ăn cho đến khi chương trình kết thúc, bất kể bản thân đã no hay chưa. Việc này vô tình khiến bạn tiêu thụ nhiều và không biết dừng lại đúng lúc.
Chọn loại ít đường
Việc chọn cam sấy dẻo POPE là một lựa chọn lý tưởng, bởi vì sản phẩm có ít đường. Nên khi sử dụng sẽ giảm nguy cơ tăng cân hơn so với một số trái cây sấy có hàm lượng đường lớn khác.
Ăn đa dạng
Không nhất thiết bạn chỉ ăn một thực phẩm duy nhất, mà thay vào đó, nên thay đổi, luân phiên nhiều thực phẩm khác. Trái cây tươi, cá thịt, trái cây sấy hay hoa quả tươi cũng thế, hãy đa dạng chế độ ăn của mình.
