Uống nước cam mỗi ngày có giúp làm đẹp da không là một thắc mắc của nhiều người, bài viết này 1Shop.vn sẽ cùng bạn giải đáp vấn đề này nhé.
Nước cam có tốt cho da không?
Nước cam không chỉ là một thức uống giải khát, mà nó còn có giá trị dinh dưỡng cao, bao gồm chất xơ, các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Dưới đây là những lợi ích của nước cam đối với làn da:
Giúp loại bỏ bào chết
Uống nước cam mỗi ngày là một cách hiệu quả để tẩy tế bào chết cho da một cách tự nhiên. Các axit alpha-hydroxy trong thức uống này gần giống như một chất tẩy tế bào chết tự nhiên, giúp loại bỏ các tế bào da già cỗi. Đồng thời các vitamin và khoáng chất khác, góp phần đẩy nhanh hoạt động tái tạo da, nhờ vậy da của bạn mịn và sáng hơn.
Chống lão hóa
Nước cam có thể dùng để cải thiện độ đàn hồi, se khít chân lông, bạn chỉ cần cho một ít nước cam lên da, chờ nước cam khô thì rửa lại sạch. Hoặc cho nước cam vào khuôn đông đá, sau đó lấy ra lăn nhẹ lên da.
Tuy nhiên bạn cần dưỡng ẩm cũng như thoa kem chống nắng cho da, hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nắng.
Thúc đẩy tái tạo da
Nước cam chứa nhiều nước, cùng hàm lượng cao vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tuần hoàn máu và kích thích hoạt động chuyển hóa trong cơ thể. Điều này giúp các tế bào da nhanh chóng được tái tạo, các tế bào cũ bị tổn thương sẽ được thay thế bằng các tế bào da mới khỏe mạnh hơn. Kết quả là bạn sẽ có một làn da trắng sáng và tươi trẻ hơn.
Giảm nguy cơ bị mụn
Nước cam còn có khả năng giảm nguy cơ bị mụn. Axit citric giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu nhờn trên da, giúp làm sạch lỗ chân lông. Ngoài ra, axit citric trong nước cam còn hạn chế vi khuẩn gây hại, giúp ngăn ngừa mụn.
Uống nước cam mỗi ngày có giúp làm đẹp da không?
Uống nước cam mỗi ngày có thể góp phần cải thiện làn da, tuy nhiên, nước cam cũng không thần thánh đến nổi chỉ cần uống nó là da bạn sẽ đẹp. Nước cam chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, nó chống lại các gốc tự do gây tổn thương, bảo vệ da, đồng thời, nó cũng thúc đẩy tổng hợp collagen, giúp tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da.
Để có được làn da đẹp và khỏe mạnh, thì bạn cần sử dụng nước cam kết hợp với chế độ ăn uống, rèn luyện thể chất và chăm sóc da đúng cách mỗi ngày. Việc chăm sóc da có thể gồm làm sạch da mỗi ngày, dưỡng ẩm cho da, đắp mặt nạ dưỡng da, tránh ánh nắng mặt trời tiếp xúc trực tiếp với da, thoa kem chống nắng kỹ càng...
Vì vậy, uống nước cam có thể góp phần giúp bạn có một là da đẹp, tuy nhiên nó cũng chứa nhiều calo và đường. Nên nếu uống quá nhiều, đặc biệt còn thêm nhiều đường thì nó có thể khiến bạn tăng cân. Hoặc bạn sử dụng nước cam đóng chai sẵn, những loại này thường chứa nhiều đường, nên uống nhiều loại nước này cũng có thể tăng lượng đường trong máu.
Uống nước cam có đường mỗi ngày cũng có nguy cơ bị tiểu đường. Vì vậy, kiểm soát lượng đường nước cam là điều rất quan trọng. Để tránh các vấn đề này bạn nên dùng cam tươi để vắt thành nước ép, không thêm đường hay bất cứ chất tạo ngọt vào, điều này giúp bạn nhận được lợi ích tối đa từ nước ép cam. Bên cạnh đó, để tránh nguy cơ tăng cân, bạn có thể pha loãng nước cam với nước để giảm lượng calo và đường.
Cách uống nước cam tốt nhất
Uống nước cam mỗi ngày có thể giúp làm đẹp da. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao và tránh tác dụng phụ, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
Chọn cam chín, hữu cơ
Để có một ly nước cam ngon, chất lượng thì bạn phải lựa chọn những quả cam chín, tươi, cầm nặng tay, chứa nhiều nước, phần vỏ cam nguyên vẹn, căng bóng. Tránh mua quả cam có dấu hiệu bị rám nắng, bị héo, hay úng dập.
Uống khoảng 150- 200ml nước cam
Bạn chỉ nên uống 150 - 200ml nước cam/ ngày. Nếu bạn lạm dụng nước cam có thể gây hại cho dạ dày, gây đau bụng, tiêu chảy, hay có thể làm tăng đường huyết, gây tăng cân.
Đặc biệt, nếu bạn có vấn đề về dạ dày, viêm loét dạ dày - tá tràng, các bệnh về đại tràng thì nên hạn chế uống nước cam. Để giảm lượng đường và calo, bạn có thể pha nước cam với nước, hoặc kết hợp táo, cà rốt, thơm... để tăng hương vị và có lợi cho da.
Ưu tiên nước cam tươi nguyên chất
Bạn nên chọn những quả cam tươi sạch, sơ chế sạch sẽ rồi vắt lấy nước uống, khi vắt nước cam xong thì nên uống ngay, tránh để lâu sẽ làm giảm hương vị và dưỡng chất của thức uống này. Đặc biệt không nên uống nước cam đóng chai vì nó nhiều đường, calo cũng như có thể chứa hương liệu, các chất phụ gia.
Thời điểm lý tưởng để uống nước cam
Do hàm lượng axit cao, nên thời điểm uống nước cam cũng rất quan trọng:
- Uống sau bữa ăn 1- 2 giờ: Đây là thời điểm tốt nhất để bạn uống nước cam, giúp bạn hấp thu dưỡng chất tốt hơn lại không gây áp lực cho dạ dày
- Không uống khi đói bụng: Uống nước cam khi đói có thể gây hại đau dạ dày. Đặc biệt, những ai có vấn đề về dạ dày nếu uống như vậy sẽ khiến bệnh nặng hơn
- Không uống vào buổi tối: Uống nước cam gần giờ đi ngủ sẽ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, vì tính lợi tiểu của nó khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần.
- Không uống sau khi ăn no: Sau bữa ăn, dạ dày phải làm việc để tiêu hóa thức ăn, nếu bạn tiếp tục uống nước cam thì sẽ khiến dạ dày làm việc nhiều hơn. Điều này không tốt cho hệ tiêu hóa.
Không thêm đường hay các chất tạo ngọt khác
Nước cam muốn tận hưởng tối đa lợi ích, bạn nên sử dụng nguyên chất, có nghĩa là không thêm bất cứ chất tạo ngọt nào cũng không thêm đường. Bạn có thể pha loãng nó chứ không nên thêm đường, như vậy mới có lợi cho sức khỏe và hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn.
