Cà rốt là thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt cà rốt còn có lợi cho sức khỏe sinh lý đàn ông. Cùng 1shop.vn tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời này.
Top 5 lợi ích của cà rốt đối với sinh lý nam giới
Thường xuyên tiêu thụ cà rốt có thể cải thiện chất lượng tinh trùng, hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương và có lợi cho tuyến tiền liệt.
Cà rốt là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp tăng cường thị lực, duy trì đường huyết ổn định, hỗ trợ giảm cân, và nâng cao hệ miễn dịch. Đặc biệt, cà rốt còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh lý của phải mạnh như:
Bảo vệ tuyến tiền liệt
Cà rốt có hàm lượng vitamin A dồi dào. Trong mỗi 100g cà rốt chứa 16.700 IU vitamin A. Các nhà khoa học từ đại học York (Mỹ), vào năm 2012 đã nghiên cứu về lợi ích của vitamin A đối với ung thư tuyến tiền liệt. Họ phát hiện rằng axit retinoic, một sản phẩm được hình thành từ vitamin A, có thể kích hoạt các gene trong tế bào gốc ung thư tuyến tiền liệt, từ đó giảm nguy cơ xâm lấn của các mô bất thường. Từ đó giúp bảo vệ tuyến tiền liệt.
Cải thiện tình trạng rối loạn cương dương
Thực đơn ăn uống của bạn bổ sung nhiều kali và vitamin E có thể giúp giảm triệu chứng của rối loạn cương dương. Cà rốt cũng giúp quá trình lão hóa diễn ra một cách từ từ nhờ nó có nhiều chất chống oxy hóa, từ đó giúp hỗ trợ điều trị vấn đề này ở nam giới lớn tuổi.
Cải thiện chất lượng tinh trùng
Cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E và beta-carotene, giúp bảo vệ và nâng cao chất lượng tinh trùng. Theo một nghiên cứu do đại học Harvard (Mỹ) diễn ra vào năm 2013, với 400 tình nguyện viên là nam giới tham gia đã chỉ ra rằng beta-carotene có khả năng cải thiện cả chất lượng và khả năng vận động của tinh trùng.
Tinh trùng rất dễ bị tổn thương do oxy hóa vì chúng thiếu hệ thống sửa chữa tế bào. Tổn thương này, do các gốc tự do gây ra, có thể làm giảm chất lượng tinh dịch và khả năng thụ tinh. Cà rốt cung cấp các chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do này.
Ngăn ngừa sỏi thận
Một khẩu phần 80g cà rốt cung cấp 142mg kali, giúp điều chỉnh độ pH trong nước tiểu và phòng ngừa bệnh sỏi thận. Nghiên cứu từ Mayo Clinic, được diễn ra vào năm 2022 với hơn 400 người bệnh, kết quả cho biết, việc tiêu thụ canxi, kali ít có thể tăng nguy cơ sỏi thận và tái phát bệnh.
Hỗ trợ giảm cân
Cà rốt tươi chứa khoảng 88% nước, đặc biệt nó có hàm lượng calo thấp, 60g cà rốt chứa khoảng 25 calo, khi ăn nó giúp bạn duy trì trạng thái no lâu hơn, giảm thèm ăn và kiểm soát lượng calo trong ngày hiệu quả. Đối với nam giới, duy trì cân nặng lành mạnh là yếu tố quan trọng để bảo đảm khả năng sinh sản.
Do đó cà rốt là một thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân.
Dù cà rốt mang lại nhiều lợi ích, tiêu thụ quá nhiều có thể gây vàng da do beta-carotene. Những người suy giáp cần hạn chế lượng beta-carotene tiêu thụ.
Cà rốt và chất lượng tinh trùng
Có nhiều nguyên nhân gây ra tinh trạng vô sinh ở phải mạnh, như do chế độ ăn không khoa học, không rèn luyện thể chất, và nghiện thuốc lá... là những lý do góp phần gây ra tình trạng này.
Hiệp hội Châu Âu nghiên cứu về khả năng sinh sản cho rằng, những ai có thực đơn ăn các thực phẩm lành mạnh như cá, thịt gia cầm, sữa ít béo, hải sản, rau củ quả, trái cây... thì nó có xu hướng có thể nâng cao chất lượng tinh trùng. Ngược lại, chất lượng tinh trùng giảm, nếu chế độ ăn uống chứa nhiều đường, rượu, caffein, sữa béo, các chế phẩm từ đậu nành...
Bên cạnh đó, chất lượng tinh trùng còn bị ảnh hưởng do quá trình oxy hóa, mà nó lại không có khả năng tự sửa chữa tế bào, nên làm giảm tỷ lệ thụ tinh.
Rau củ quả, trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Bên cạnh đó, nó còn giúp bảo vệ mô tinh hoàn, ADN và chất đạm của tế bào tinh trùng.
Cà rốt chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C và beta-carotene giúp bảo vệ chất lượng tinh trùng. Không những vậy, cà rốt còn chứa carotenoid và flavonoid, giúp giảm nguy cơ xuất tinh sớm, cải thiện cơ bắp cho phái mạnh.
Kết quả nghiên cứu của một nghiên cứu của đại học Warmia and Mazury in Olsztyn (Ba Lan) đã cho rằng, cung cấp chất chống oxy hóa giúp tăng tỷ lệ thụ thai ở nam giới hiếm muộn. Còn theo nghiên cứu khác lại thấy sự khả quan khi hỗ trợ khả năng sinh sản của phải mạnh nhờ những chất dinh dưỡng như omega 3, vitamin D, vitamin B9.
Vậy nên, hãy thêm cà rốt vào chế độ ăn uống của bạn, kết hợp với tập thể dục và bỏ thuốc lá để giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
Nam giới ăn cà rốt để cải thiện sinh lý cần lưu ý
Khi ăn cà rốt để cải thiện sinh lý, hãy nhớ một số điểm sau:
Đa dạng chế độ ăn uống
Cà rốt là một phần quan trọng của chế độ ăn uống, nhưng đừng chỉ tập trung vào nó. Hãy kết hợp với các loại thực phẩm khác như hải sản, ngũ cốc, thịt gia cầm, rau củ và trái cây để đảm bảo bạn nhận đủ dưỡng chất.
Những thực phẩm mà nam giới nên thêm vào thực đơn như:
- Hàu
- Cá hồi
- Trứng gà
- Các loại hạt
- Củ dền
- Táo
- Bơ
- Dưa hấu
- Cà chua
- Quả sung
- Chocolate đen
- Hành tây...
Những thực phẩm nam giới yếu sinh lý nên tránh:
- Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
- Các chế phẩm từ đậu nành
- Đồ ăn mặn
- Đồ ngọt
- Đồ uống có cồn, thuốc lá
- Thực phẩm có nhiều chất đường bột tinh chế
- Nội tạng động vật...
Chế biến đúng cách
Ăn cà rốt tươi bằng cách ăn sống hay làm nước ép cà rốt nguyên chất, bạn cũng có thể chế biến nấu chín hoặc hấp để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
Lưu ý về lượng
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, nhưng việc ăn quá nhiều có thể gây tăng màu da. Do đó, dù cà rốt có lợi nhưng hãy duy trì sự cân đối trong các bữa ăn trong ngày. Cà rốt chỉ ăn một lượng vừa phải, tần suất 2- 3 lần/ tuần.
Kết hợp với các yếu tố khác
Để tinh trùng khỏe mạnh, hãy tập thể dục hàng ngày, duy trì lối sống lành mạnh, bỏ thuốc lá và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp cải thiện chức năng sinh lý.
