Uống nước chanh gừng mật ong vào buổi tối có thể giúp bạn thư giãn, giảm ho, làm dịu cổ họng, cũng như hỗ trợ giấc ngủ... nhưng bạn không nên uống sát lúc đi ngủ để tránh phản tác dụng nhé.
Uống nước chanh gừng mật ong vào buổi tối có tốt không?
Nhiều người thường e ngại uống vitamin C vào buổi tối sẽ gây mất ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn dùng đúng cách, và sự kết hợp chanh, gừng và mật ong lại giúp bạn có một ly nước ngon, giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
Vậy cụ thể uống chanh gừng mật ong vào buổi tối có tác dụng gì?
Giảm nghẹt mũi
Việc hít hơi nước ấm ở nhiệt độ 42- 44°C có thể hỗ trợ việc nghẹt mũi. Nên bạn cũng có thể pha cho mình một tách trà ấm từ chanh gừng mật ong, trước khi uống có thể để trước mũi, ngửi nhẹ nhàng để giúp mở rộng khoang mũi, uống ly nước ấm này cũng giúp xoa dịu cổ họng đau cho chất nhầy tích tụ. Từ đó giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Chống viêm
Hợp chất Gingerol trong gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Chanh có hàm lượng lớn vitamin C, các chất này giúp ngăn ngừa quá trình căng thẳng oxy hóa- một trong những nguyên nhân gây viêm phổ biến. Mật ong cũng có tác dụng giảm viêm trong một số trường hợp nhất định.
Hỗn hợp này có thể hữu ích cho việc chống viêm cho cơ thể.
Giảm khó tiêu
Nếu bạn lỡ ăn một bữa tối quá no hoặc bữa ăn đó có món ăn khoái khẩu mà lại nhiều dầu mỡ, một ly chanh gừng mật ong ấm là giải pháp hoàn hảo để bạn giảm ngấy. Gừng (Zingiber officinale) giúp giảm tình trạng làm rỗng dạ dày chậm. Còn chanh chứa limonene, hỗ trợ thức ăn di chuyển dể dàng, giảm cảm giác no. Mật ong cũng tốt cho hệ tiêu hóa, nên hỗn hợp nay giúp bạn giảm khó tiêu, giúp tiêu hóa nhẹ nhàng hơn.
Giảm tình trạng táo bón
Táo bón là một vấn đề khá phổ biến hiện nay, nó có thể là do mất nước và chế độ ăn uống thiếu hụt chất xơ. Uống nước ấm chanh gừng mật ong vào buổi tối giúp bù nước, hỗ trợ làm mềm phân, giúp giảm táo bón nhờ nước giúp phân đi qua đường tiêu hóa trơn tru hơn.
Duy trì hydrat hóa
Uống 1 tách chanh gừng mật ong pha nước ấm, bạn đang duy trì hydrat hóa cơ thể. Nó hỗ trợ các chức năng trong cơ thể hoạt động đúng cách.
Lượng nước bạn cần mỗi ngày bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như thuốc men, hoạt động và các vấn đề sức khỏe khác. Nên bổ sung đủ nước cho cơ thể rất quan trọng.
Giảm ho
Khi bị ho, cổ họng khó chịu, bạn có thể thưởng thức 1 ly nước ấm pha cùng chanh gừng mật ong, uống trước khi đi ngủ ít nhất 1-2 giờ. Mật ong giúp làm dịu niêm mạc họng, giảm ho. Gừng có vị cay, tính ấm, giúp giữ ấm cổ họng, long đờm. Uống nó sẽ giúp bạn giảm cơn ho làm cản trở giấc ngủ, từ đó dễ ngủ hơn.
Hỗ trợ giấc ngủ
Mật ong chứa axit amin tryptophan, khi dùng vừa đủ, thì tryptophan được chuyển đổi thành serotonin, đây là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng để hình thành melatonin, hormone melatonin giúp điều hòa giấc ngủ. Glucose và fructose là hai loại đường có trong mật ong, chúng cũng góp phần đáng kể trong việc giúp bạn có thể duy trì giấc ngủ ổn định.
Nhưng bạn cũng nên lưu ý gừng có Gingerol và cineole có thể kích thích sự tỉnh táo, nên ai nhạy cảm quá, thì không nên sử dụng nhiều gừng, tránh dùng gần lúc đi ngủ.
Lưu ý khi dùng chanh gừng mật ong
Khi uống chanh gừng mật ong vào buổi tối, bạn cần tuân thủ những điều sau:
Chọn sản phẩm chất lượng
Bạn có thể tự pha gừng cùng chanh với nước ấm tại nhà, có thể không cần thêm mật ong. Còn nếu bạn muốn tiện hơn, có thể dùng chanh gừng mật ong cô đặc Ngọc Phụng để pha, nhưng cần mua hàng chính hãng, sản phẩm phải hoàn toàn tự nhiên, làm từ mật ong 60%, nước cốt chanh 35%, gừng 5%.
Uống trước khi đi ngủ ít nhất 1- 2 giờ
Tuyệt đối không uống ngay trước lúc lên giường hay sát giờ bạn đi ngủ. Việc uống nước sát giờ ngủ có thể khiến bạn phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm, làm gián đoạn giấc ngủ. Cũng có thể khiến hệ tiêu hóa của một số người không thoải mái.
Dùng nước ấm 40 độ C
Tốt nhất là bạn pha với nước ấm, không pha nóng hay lạnh. Nước ấm giúp hương vị hỗn hợp được giữ nguyên, chất dinh dưỡng và lợi ích của đồ uống bảo toàn. Nước quá nóng vì có thể phá hủy một số enzyme trong mật ong và chanh, gừng. Nhiệt độ lý tưởng khi pha chanh gừng mật ong là khoảng 40 độ C.
Uống vừa phải
Dù chanh gừng mật ong tốt nhưng vẫn chứa lượng đường tự nhiên từ mật ong. Uống quá nhiều vào buổi tối có thể khiến cơ thể tích trữ năng lượng không cần thiết. Có thể dùng 1- 2 thia cafe chanh gừng mật ong mỗi ngày. Không nên uống quá mức, cũng không thêm chất tạo ngọt nào nữa nha.
Đối tượng cần thận trọng
Một số người không nên uống chanh gừng mật ong như trẻ nhỏ dưới 1 tuổi, người có đường huyết cao, đang bị viêm loét, trào ngược dạ dày, người dị ứng với các thành phần trong hôn hợp này, người bệnh lý về máu và huyết áp,... Tóm lại, nếu đang trị bệnh bằng thuốc hay có bệnh lý hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Không dùng khi đói
Những người có vấn đề về tiêu hóa, dạ dày không tốt thì không được dùng hỗn hợp này khi đói. Nếu muốn thì phải uống sau khi ăn. Tuy nhiên, người bị viêm loét dạ dày tá tràng, thì nên hạn chế dùng gừng và chanh vì nếu dùng sai cách nó sẽ kích ứng niêm mạc. Tốt nhất hãy chờ bệnh ổn định rồi uống sau.
Theo dõi phản ứng của cơ thể
Khi dùng chanh gừng mật ong cô bạn nên kiểm tra xem cơ thể có gì bất thường không, nếu cảm thấy khó chịu, hay không thoải mái thì tạm dừng. Hơn nữa, lựa chọn thời điểm phù hợp cũng giúp đồ uống này phát huy tối đa lợi ích hơn.
Cách pha chanh gừng mật ong cô đặc Ngọc Phụng
Thông thường, để có một ly trà chanh gừng mật ong đúng chuẩn, bạn cũng cần khoảng 10 -15 phút. Nhưng với chanh gừng mật ong cô đặc Ngọc Phụng, mọi thứ trở nên đơn giản chỉ trong 30 giây. Bạn chỉ cần:
- Lấy 1- 2 muỗng cà phê nước cốt cô đặc
- Cho vào ly nước ấm 150ml khoảng 40 độ C
- Khuấy đều và thưởng thức ngay.
Vị chua chua ngọt ngọt, cay thơm của gừng rất kích thích vị giác.
Kết luận
Uống một ly chanh gừng mật ong ấm vào buổi tối (cách giờ đi ngủ ít nhất 1- 2 tiếng) có thể là một thói quen tốt cho một số người. Nó sẽ giúp bạn trị ho và hỗ trợ ngủ, ngoài ra còn giúp bạn cảm thấy thư giãn nhờ mật ong làm dịu cổ họng và gừng làm ấm cơ thể.
Tuy nhiên hãy điều chỉnh liều lượng và thời gian sử dụng cho phù hợp nhu cầu và sức khỏe của bản thân.
