Nếu bạn ăn cơm từ gạo MN66 với lượng vừa đủ, đúng cách, kết hợp cùng thực đơn khoa học, tập thể thao đều đặn thì nó không khiến bạn tăng cân. Ngược lại, nếu bạn ăn cơm quá nhiều, thì nó cũng có thể làm tăng nguy cơ béo.
Ăn gạo MN66 có tăng cân không?
Đầu tiên chúng ra cần làm rõ nguyên nhân gây tăng cân, nó bao gồm chế độ ăn uống không lành mạnh, lối sống thiếu vận động, rối loạn nội tiết tố (như suy giáp, hội chứng buồng trứng đa nang, bệnh tiểu đường loại 2...), do thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài,và các yếu tố di truyền. Ngoài ra, còn do tác dụng phụ của thuốc trị bệnh khác như trầm cảm, thuốc chẹn beta...
Ăn cơm nấu từ giống gạo MN66 không tự động gây tăng cân. Việc tăng cân khi bỏ qua các yếu tố khác, chỉ nói tới nguyên nhân do ăn uống thì có thể hiểu là do tổng năng lượng tiêu thụ lớn hơn năng lượng tiêu hao, mà cơm chỉ là một nguồn tinh bột đóng góp calories và năng lượng.
Vậy nên, nếu bạn nấu cơm từ gạo MN66 và ăn có chừng mực, điều độ, thì nó không ảnh hưởng tới cân nặng, ngược lại gạo MN66 giúp bạn có nguồn năng lượng bền vững, giúp bạn giảm ăn vặt linh tinh, hỗ trợ giảm cân.
Tóm lại, cách bạn ăn mới quyết định việc bạn tăng hay giảm cân.
Vì sao nên chọn gạo MN66 khi giảm cân hơn gạo tinh chế thông thường?
Gạo MN66 ít có xu hướng gây tăng cân so với các loại gạo tinh chế được xay xát kỹ thông thường. Điều này là nhờ:
Gạo MN66 giữ nguyên lớp vỏ cám
Điểm nổi bật cảu gạo MN66 đó chính là quá trình xay xát vỏ trấu, vẫn giữ lớp cám nên gạo chứa nhiều chất xơ hơn. Chất xơ là một thành phần giúp bạn tạo cảm giác no lâu, giúp giảm ăn vặt và tổng calo tiêu thụ. Điều này cũng có lợi cho việc giảm cân.
Thành phần 100% gạo hữu cơ MN66
Nhằm nâng cao giá trị hạt gạo Việt, giống lúa OM18 cao cấp được nuôi trồng và canh tác trên cánh đồng sạch, quá trình sinh trường chỉ dùng phân hữu cơ đạm cá nước ngọt. Nhờ vậy từng hạt gạo chính là tinh hoa của đất, của trời, từng hạt gạo đều tinh khiết. Minh Nông 66 thu mua trực tiếp tại ruộng, chọn lọc kỹ lưỡng và cho ra đời dòng gạo MN66 thuần khiết và nguyên lành.
Hạt gạo được canh tác từ ruộng lúa theo hướng hữu cơ an toàn nên khi sử dụng cho chế độ ăn uống hàng ngày hay việc giảm cân, sẽ an toàn và tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều đúng không nào!
Cơm dẻo, mềm, ngon
Gạo MN66 giữ lại tinh túy nhất của đất trời, giàu dưỡng chất như chất xơ và vitamin nhóm B, sắt, magie... Hạt gạo nấu lên thơm nhẹ, dẻo mềm, ăn vào có vị ngọt tự nhiên, mang đến cảm giác dân dã, chân thật. Làm cho mỗi bữa ăn đều thú vị, gắn kết các thành viên trong gia đình.
Cơm dẻo, lại có thể kết hợp với rau, cá thịt, tôm, trứng...giúp bữa ăn cân bằng và kiểm soát calo tốt hơn.
Chế biến linh hoạt
Nhờ hạt cơm ngon ngọt, mềm thơm, nên gạo MN66 này có thể tùy ý chế biến, nếu bạn thích thì nấu cơm, không thích thì có thể nấu cháo. Cũng có thể dùng để làm bún, phở, cơm cuộn... đều hấp dẫn, giúp bạn đổi vị, không bị ngán khi giảm cân.
Khi nào ăn MN66 có thể dẫn tới tăng cân?
Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng gạo MN66 để nấu nướng hay ăn uống sai cách, thì nó vẫn có thể khiến bạn tăng cân.
Ăn cơm quá nhiều
Ăn cơm nấu từ gạo MN66 quá nhiều, vượt khẩu phần hàng ngày sẽ khiến bạn nạp một lượng tinh bột lớn. Theo TS.BS. Đỗ Thị Phương Hà - Viện Dinh dưỡng Quốc cho biết, ăn quá nhiều cơm cũng gây béo phì, cơm là ngũ cốc tinh chế cơ thể hấp thu nhanh, nên bạn có thể thấy đói nhanh hơn và thèm ăn hơn. Nên việc ăn quá nhiều cơm trắng sẽ dễ gây béo.
Còn theo Viện an toàn thực phẩm, cơm trắng là một trong những thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều thì ngược lại nó sẽ tác động xấu tới sức khỏe.
Không vận động
Nếu bạn vừa ăn nhiều, vừa không vận động thể chất để tiêu hao năng lượng, thì nó sẽ tích tụ dưới dạng mỡ, khi không kịp thời điều chỉnh, thì chỉ một thời gian sau cân nặng của bạn sẽ tăng lên đáng kể.
Ăn kèm thức ăn nhiều thức ăn không lành mạnh
Ăn kèm cơm cùng với thức ăn có nhiều dầu mỡ, sốt béo, đồ có nhiều tinh bột, nhiều đường khác, sẽ làm tăng đáng kể năng lượng bữa ăn. Ngoài ra, nếu bạn đã ăn đủ calo trong ngày rồi, mà còn đi làm ly trà sữa, hay ăn gà rán, pizza,... thì khó tránh khỏi bị béo lên.
Ăn cơm nhiều lần trong ngày mà không điều chỉnh phần ăn các bữa khác hay cắt giảm lượng calo trong ngày, thì bạn biết hậu quả rồi đó.
Cách ăn gạo MN66 không tăng cân
Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức bữa cơm ngon, lành mạnh từ gạo MN66 mà không lo tăng cân nếu áp dụng những cách sau:
Kiểm soát khẩu phần ăn
Điều quan trọng nhất là bạn cần nạp đúng lượng calo mỗi ngày. Mỗi bữa chỉ nên ăn 1/2 chén cơm ( tùy nhu cầu, cân nặng và sức khỏe mỗi người). Bạn có thể dùng bát nhỏ hơn để dễ kiểm soát. Phần còn lại bạn nên chú trọng nhất là ăn nhiều rau xanh, rồi bổ sung thêm một ít cá, thịt, tôm... tùy ý. Luôn ưu tiên ăn rau nhiều nhất.
Phương pháp nấu ăn lành mạnh
Thay vì cơm rang nhiều dầu mỡ, hãy ăn cơm trắng, cơm nắm, hoặc cơm trộn với salad, cơm trộn rau củ. Bạn cũng có thể dùng gạo MN66 để nấu cháo loãng. Nói chung hạn chế dầu mỡ, đường, muối, ăn lành mạnh bằng việc hấp, luộc.
Thời điểm ăn cơm hợp lý
Nên ăn vào bữa sáng và bữa trưa, vì đây là thời điểm cơ thể cần nhiều năng lượng cho ngày dài và cũng có nhiều thời gian để tiêu hao hết lượng calo đó. Buổi tối bạn có thể dùng gạo lứt để thay thế hoặc ăn khoai lang luộc, tùy vào chế độ ăn bạn theo đuổi mà điều chỉnh.
Bữa tối nên ăn trước ăn nhẹ nhàng, tăng rau xanh và giảm tinh bột để tránh năng lượng bị tích trữ thành mỡ.
Tạp chí nội tiết lâm sàng và chuyển hóa cũng có đăng tải một nghiên cứu, họ khuyến cáo mọi người nên ăn tối trước 7 giờ và không nên ăn muộn hơn.
Vận động và sinh hoạt điều độ
Dù ăn uống khoa học đến đâu, thì việc duy trì thói quen vận động là yếu tố quan trọng để tăng cường sức khỏe, giúp vóc dáng săn chắc và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn nên duy trì mỗi ngày, chọn các môn thể thao như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, tập gym... ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Tham khảo bác sĩ
Nếu bạn đang có vấn đề về sức khỏe, đang uống thuốc, hay khó khăn trong việc giảm cân, tốt nhất bạn cần được chuyên gia hay bác sĩ tư vấn kỹ, như thế sẽ có lộ trình, thực đơn ăn uống phù hợp với bạn hơn, tránh ảnh hưởng sức khỏe hoặc phản tác dụng khi giảm cân nè.
