Uống trà khi đói có thể gây kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn gây kích ứng dạ dày, làm cản trợ việc hấp thu dưỡng chất, gây khó chịu, bồn chồn, mất ngủ...
Uống trà khi đói có tác hại gì?
Trà là đồ uống quen thuộc và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn cần sử dụng đúng cách và đúng liều lượng, đặc biệt không được uống trà khi đói, vì nó có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.
Dưới đây là một số tác hại khi thưởng thức trà khi đói theo boldsky chia sẻ như:
Cảm giác buồn nôn
Dạ dày rỗng có thể chịu ảnh hưởng bởi các hoạt chất trong trà, làm dịch mật tiết ra quá mức, từ đó gây cảm giác buồn nôn hoặc cồn cào. Đây là phản ứng dễ gặp ở những người nhạy cảm với trà.
Hạ đường huyết
Khi dùng trà khi đói nó còn có thể làm giảm lượng đường trong máu tạm thời, đặc biệt là dòng trà không đường, dân đến những vấn đề như chóng mặt, run rẩy hoặc cảm thấy mệt.
Bị đầy bụng
Trà sữa khi vào buổi sáng khi chưa ăn là điều bạn nên tránh. Lượng lactose trong sữa có thể gây kích thích và tác động tới hệ tiêu hóa còn đang đói, việc này có thể làm bạn bị đầy bụng hoặc bị táo bón.
Giảm khả năng hấp thu sắt
Trà xanh có chứa polyphenol, chất này có thể làm cơ thể hâp thu sắt từ đồ ăn kém hiệu quả. Thưởng thức trà khi đói có thể làm bạn tăng nguy cơ thiếu sắt nếu sử dụng trong một thời gian quá dài.
Gây mất nước
Trà có tính lợi tiểu, nên khi bạn uống trà nó sẽ thúc đẩy đào thải nước ra khỏi cơ thể thông qua tiểu tiện. Mà vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy sau một đêm dài, có thể đã không được cung cấp đủ nước, nếu bạn còn dùng thêm cả trà, thì nó lại khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, gây tình trạng đau cơ. Bạn có thể uống 1 ly nước lọc ấm thay cho trà.
Gây bồn chồn, nôn nao
Caffeine trong trà tuy không cao bằng cà phê, nhưng đủ để bạn tỉnh táo. Nhưng khi đói uống trà thì nó lại có thể khiến một số người gặp phải hiện tượng buồn nôn, chóng mặt, hoặc có thể làm bạn "say trà"... , đặc biệt là những ai nhạy cảm với caffein.
Làm mòn men răng
Việc uống trà khi vừa thức dậy, lúc đang đói có thể làm vi khuẩn trong khoang miệng phân hủy đường, khiến nồng độ axit tăng lên, nếu bạn duy trì thói quen này thì nó có thể làm men răng bị mòn đi, khiến răng nhạy cảm và yếu hơn.
Gây trướng bụng, chán ăn
Trà đen tuy giàu chất chống oxy hóa, cũng như các dưỡng chất có lợi, nhưng nếu bạn dùng nó vào buổi sáng khi đói, thì nó có thể gây hiện tượng sình bụng, giảm cảm giác thèm ăn.
Cản trở trao đổi chất
Khi uống trà vào buổi sáng lúc bạn chưa nạp năng lượng gì cho cơ thể, bụng đang trống rỗng thì điều này có thể làm cho quá trinh trao đổi chất bị cản trở, do các chất có tính kiềm và axit trong dạ dày bị mất cân bằng. Dẫn tới quá trình trao đổi chất hoạt động không tối ưu, làm ảnh hưởng tới việc tiêu hóa thực phẩm và các vấn đề khác.
Gây cảm giác mệt mỏi
Mặc dù trà thường được nhiều người sử dụng vào buổi sáng nhằm tăng sự tỉnh táo, nhưng một số người lại bị mệt mỏi sau khi uống trà sữa vào sáng sớm. Vì thế, bạn cần lưu ý điều này để tránh mệt mỏi.
Nên uống trà như thế nào cho tốt?
Khi dùng trà, để tối ưu lợi ích và tránh những tác dụng không mong muốn, bạn nên:
Mua trà chất lượng
Trà có rất nhiều loại, thương hiệu khác nhau, bạn nên chọn mua ở những nhà cung cấp đáng tin cậy, có nguồn gốc rõ ràng, ưu tiên các sản phẩm hữu cơ. Không mua trà không có xuất xứ, có dấu hiệu nấm mốc, hư hỏng.
Không uống trà khi đói, sau khi ăn
Bạn không nên uống trà xanh khi bụng đói hoặc ngay sau khi thức dậy. Trà xanh chứa nhiều tannin, có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày nếu uống lúc bụng đói, gây khó chịu, thậm chí là đau dạ dày. Hãy uống sau khi ăn khoảng 60- 120 phút để tránh tác động xấu cho hệ tiêu hóa.
Không pha trà đặc
Trà chỉ nên pha theo liều lượng vừa đủ, không nên pha trà quá đặc, vì không những nó đắng chát hơn, mà còn chứa nhiều caffein và tanin hơn, có thể làm tim đập nhanh hoặc ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, nên hãy pha trà theo khẩu vị mình yêu thích, không pha trà đặc nhé.
Không uống trà vào buổi tối muộn
Trà xanh, trà đen, trà ô long,... đều chứa caffeine, có thể gây mất ngủ nếu uống vào buổi tối hoặc gần lúc đi ngủ. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, thì chỉ nên dùng một lượng trà vừa đủ vào ban ngày. Ngoài ra, hãy uống trà từ 1- 3 tách/ ngày, không nên uống quá nhiều, tránh dùng trà uống thuốc.
Khi bạn đang có vấn đề về sức khỏe, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà để đảm bảo an toàn.
