Cà phê linh chi rất tốt, nhưng vẫn có một số người nên hạn chế uống như người bị trào ngược dạ dày, rối loạn giấc ngủ, bị bệnh tim, trẻ em dưới 12 tuổi, người bị hội chứng ruột kích thích...
Nên sử dụng bao nhiêu caffein mỗi ngày?
Cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, cải thiện hiệu suất tập luyện và giúp bạn giảm cân, nhưng uống quá nhiều sẽ tàn phá cơ thể.
Mỗi người sẽ có mức độ dung nạp caffein khách nhau, nên cùng một lượng cà phê giống nhau, nhưng có người lại thấy bình thường, có người uống sẽ cảm thấy bồn chồn, nôn nao...
Theo chuyên gia Kylie Ivanir, người trưởng thành không nên sử dụng quá 400mg caffein mỗi ngày, tương đương khoảng 4 tách cà phê. Ngoài tiêu thụ caffein vừa phải thì còn cần hạn chế tối đa các chất tạo ngọt như đường, kem, siro, sữa... vì chúng có thể giảm lợi ích của cà phê, nếu uống nhiều còn không tốt cho sức khỏe.
9 đối tượng nên hạn chế uống cà phê linh chi
Theo chuyên gia dinh dưỡng, những đối tượng sau nên hạn chế hoặc tránh uống cà phê hoàn toàn bao gồm:
Người bệnh tim, cao huyết áp
Caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời, caffein hoạt động mạnh nhất từ 30- 60 phút kể từ sau khi uống, và thời gian bán rã của nó có thể mất 6 tiếng hoặc hơn. Thế nên, người bị rối loạn nhịp tim, đau thắt ngực không nên tự ý dùng cà phê, cần được bác sĩ hướng dẫn về lượng caffein phù hợp với sức khỏe của bản thân.
Ngoài ra, theo Sandy Younan Brikho - một nhà dinh dưỡng cho biết, người cao huyết áp nên ngừng uống cà phê càng sớm càng tốt, vì caffein có thể làm cho huyết áp tăng lên. Một nghiên cứu cho rằng, tăng huyết áp có liên quan đến độ tuổi của nam giới uống nhiều cà phê. Còn nghiên cứu khác lại cho thấy, uống nhiều cà phê ở những người chuyển hóa cà phê chậm gây tăng huyết áp.
Trẻ em dưới 12 tuổi
Trẻ em là độ tuổi không phù hợp để tiêu thu caffein, nó có thể gây đau bụng, tăng nhịp tim, lo lắng, khiến trẻ không tập trung được, giảm cảm giác đói, và làm hỏng men răng do axi trong cà phê, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Người bị bàng quang tăng hoạt
Bàng quang tăng hoạt là tình trạng bàng quang co bóp không đúng thời điểm, là một bệnh lý phổ biến, đặc biệt là phụ nữ lớn tuổi. Nó thường gây ra cảm giác mắc tiểu đột ngột, muốn đi tiểu rất nhiều lần, kể cả khi bàng quang không đây, nó diễn ra vào cả ban ngày và ban đêm.
Caffeine lại có thể làm tăng tần suất và lượng nước tiểu, ảnh hưởng đến người có bàng quang hoạt động quá mức.
Người dễ bị hoảng loạn, rối loạn lo âu
Như bạn đã biết, nếu uống cà phê quá nhiều, nó sẽ khiến bạn có những biểu hiện lo lắng như mất ngủ, tim đập nhanh, bồn chồn, nôn nao... Thế nên, những người đang có vấn đề như bị hoảng sợ, lo lắng thì nên tránh hay cắt giảm caffein để tránh khiến cơ thể bị mệt mỏi, lo âu, hay hoảng loạn hơn.
Người bị tăng nhãn áp
Còn gọi là cườm nước hoặc thiên đầu thống là hiện tượng áp lực cao hơn mức bình thường do không thoát được thủy dịch ở mắt. Trong khi đó, cà phê nói chung và cà phê linh chi nói riêng đều chứa caffein, chất này làm tăng áp lực trong mắt, có thể làm nặng thêm tình trạng không thoát được thủy dịch, gây nguy cơ xấu cho người bệnh.
Không chỉ cà phê, mà trà, nước tăng lực,.. cũng chứa caffein, nên đối tượng này cũng cần tránh.
Người rối loạn giấc ngủ
Uống cà phê gần giờ ngủ sẽ làm gián đoạn chu kỳ ngủ, gây khó ngủ hoặc mất ngủ, đặc biệt là người nhạy cảm với caffein. Nên tránh uống trong vòng 6 giờ trước khi ngủ và cắt giảm lượng cà phê xuống, hãy điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu và nhịp sinh học của bạn. Ví dụ bạn đi ngủ lúc 11h tối, thì không nên uống cà phê sau 5h chiều nữa.
Người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS)
IBS là tình trạng rối loạn tiêu hóa mạn tính với các triệu chứng đau bụng, đầy hơi kèm táo bón, tiêu chảy,... Caffeine có thể kích thích nhu động ruột, gây tiêu chảy, làm trầm trọng triệu chứng IBS. Thế nên, những người này nên tránh hoặc hạn chế dùng đồ uống có caffein để tránh những vấn đề này.
Phụ nữ mang thai và cho con bú
Những cặp đôi nào đang lên kế hoạch sinh con hay phụ nữ đang mang thai thì cần tránh tiêu thụ caffein. Khuyến nghị của WHO, đối với phụ nữ mang thai có lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày cao (hơn 300mg mỗi ngày), thì nên giảm lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày trong thời kỳ mang thai để giảm nguy cơ sảy thai và trẻ sơ sinh nhẹ cân.
Bà bầu nên giới hạn caffeine ở mức 200 mg caffein/ngày hoặc ÍT HƠN tùy vào loại cà phê, và tốt nhất trước khi muốn dùng cần được bác sĩ tư vấn để đảm bảo an toàn.
Người mắc trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
Axit chlorogenic trong cà phê gây phản ứng kích ứng niêm mạc dạ dày, nhất là khi bạn đang đói. Nhưng đang có vấn đề về dạ dày, hay GERD thì không nên dùng để tránh làm nặng thêm triệu chứng ợ chua, đau bụng, buồn nôn.
Uống cà phê mỗi ngày có tốt không?
Theo WHO, người trưởng thành khỏe mạnh cần giới hạn lượng caffein nạp vào cơ thể, không được vượt quá 400mg caffeine/ngày. VnExpress đưa tin, các chuyên gia đồng ý, mức caffein an toàn mà bạn có thể dùng là khoảng 300mg, 1 tách cà phê chứa khoảng 100mg caffein, nên suy ra, bạn có thể uống dưới 3 ly cà phê mỗi ngày.
Cà phê linh chi bạn nên dùng từ 1-2 ly mỗi ngày.
Cà phê linh chi mua ở đâu?
Cà phê linh chi nếu bạn muốn mua hàng chính hãng, chất lượng với giá thành phải chăng, thì địa chỉ uy tín bạn không nên bỏ qua đó chính là 1Shop. 1Shop là đơn vị chuyên cung cấp đặc sản Việt được lấy từ nhà sản xuất gốc, đảm bảo nguồn gốc rõ ràng, mình bạch, cùng nhiều chương trình khuyến mãi, tích điểm hấp dẫn.
