Nước ép bưởi là một đồ uống được làm từ 100% tép bưởi tươi. Nước ép bưởi không chỉ ngon mà còn có nhiều tác dụng như hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da, tăng miễn dịch, cải thiện tiêu hóa...
Nước ép bưởi là gì?
Nước ép bưởi là thức uống được làm từ những tép bưởi tươi ngon, với vị chua nhẹ xen lẫn vị ngọt dịu, cùng mùi thơm tự nhiên từ bưởi. Đây là một loại nước ép trái cây được nhiều người yêu thích, nhất là những ai muốn giảm cân. Bạn chỉ cần cắt bỏ vỏ bưởi, sau đó tác từng múi bưởi ra, bỏ hết phần vỏ trắng, rồi cho vào máy ép là xong. Rồi rót vào chai sạch, làm mát và thưởng thức ngay.
Bưởi là một loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, giàu vitamin, khoáng chất. Đặc biệt là vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp cải thiện miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi tác yếu tố gây hại từ bên ngoài môi trường. Ngoài ra, kali và vitamin A trong bưởi còn giúp chống viêm, kháng khuẩn.
Nước ép bưởi bạn nên sử dụng nguyên chất không thêm đường, còn nếu bạn muốn tăng hương vị, có thể thêm các nguyên liệu khác như táo, chanh, lê... để giúp mình có một ly nước ép ngon tuyệt.
Nước ép bưởi có tác dụng gì?
Nước ép bưởi không chỉ là một đồ uống giải khát, mà nó còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Màu sắc nước ép bưởi có thể thay đổi tùy vào giống bưởi hay các nguyên liệu bạn kết hợp, nó có thể là màu vàng nhạt, màu hồng dịu nhẹ.
Dưới đây là công dụng của nước ép bưởi có thể bạn chưa biết:
Giẻm nguy cơ bị sỏi thận và tiểu đường
Bưởi nhờ có lượng axit citric lớn, nó có công dụng loại bỏ các chất cặn bã, chất thải trong cơ thể, điều này giúp hạn chế xuất hiện sỏi thận. Bên cạnh đó, nước ép bưởi còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết, nhờ nó giúp giảm tình trạng kháng insulin, từ đó đóng góp vào việc ngừa bệnh tiểu đường.
Hỗ trợ giảm cân
Nước ép bưởi là "trợ thủ" đắc lực cho quá trình giảm cân và kiểm soát cân nặng. Không chỉ có lượng calo thấp, mà nước ép bưởi còn giàu chất xơ. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn, từ đó sẽ không nạp thêm calo không cần thiết. Bạn có thể uống nước ép bưởi không đường hay ăn bưởi tươi đều được, nhưng vẫn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, thể thao thường xuyên để có vóc dáng như mơ ước.
Kiểm soát huyết áp
Kali là một khoáng chất có trong bưởi, nó có thể cải thiện lưu thông máu, giúp các mạch máu thư giãn. Hơn nữa, nó còn có thể xoa dịu căng thẳng cho hệ thần kinh. Do đó, đây là một thức uống lành mạnh mà bạn nên thêm vào thực đơn của mình.
Làm đẹp da
Bưởi chứa vitamin C và beta-carotene (tiền chất vitamin A), là những chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại, giúp thu nhỏ lỗ chân lông, mang đến một làn da mịn màng, tràn đầy sức sống. Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất, nhất là chất chống oxy hóa là điều cần thiết để giúp da trẻ đẹp hơn.
Hỗ trợ tiêu hóa
Bưởi có thể giúp nhu động ruột hoạt động ổn định hơn, giảm tình trạng táo bón, hay một số vấn đề về tiêu hóa bao gồm đầy hơi và ợ nóng. Nước ép bưởi người bạn đồng hành lý tưởng, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Bạn có thể thưởng thức nó sau bữa ăn khoảng 30- 60 phút, không nên uống nước ép bưởi khi đói.
Nuôi dưỡng tóc
Nước ép bưởi cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu, kích thích quá trình phát triển của nang tóc, hỗ trợ da đầu và nang tóc. Do đó, khi muốn có một mái tóc chắc khỏe, thì bạn không nên bỏ qua nước ép này nhé.
Cải thiện miễn dịch
Bưởi có hàm lượng cao vitamin C, đây là mọtt chất có khả năng thúc đẩy quá trình hình thành tế bào bạch cầu, bảo vệ tế bào miễn dịch và tạo ra các chất chống virus. Uống nước ép bưởi thường xuyên không chỉ bổ sung năng lượng khi mệt mỏi mà còn nạp thêm vitamin C mà cơ thể cân, từ đó tăng miễn dịch, giúp cơ thể chống chọi bệnh tật tốt hơn.
Tốt cho răng miệng
Với nguồn vitamin C và canxi phong phú, bưởi giúp bảo vệ men răng, củng cố sức khỏe răng miệng một cách tự nhiên. Nhờ vậy mà sức khỏe răng miệng cũng được cải thiện đáng kể giúp bạn luôn có nụ cười rạng rỡ.
Lưu ý khi sử dụng nước ép bưởi
Một số lưu ý bạn cần nhớ khi sử dụng nước ép bưởi:
Không uống khi bụng đói
Do chứa axit tự nhiên, nên khi bạn uống nước ép bưởi lúc bụng đói có thể gây cảm giác cồn cào, xót ruột hoặc ảnh hưởng đến dạ dày. Nhất là những ai bị đau dạ dày, thì nó có thể làm bệnh nặng hơn.
Dùng ngay khi ép xong
Nước ép bưởi tươi tốt nhất bạn nên dùng ngay sau khi ép để đảm bảo hương vị và giá trị của nó. Còn nếu bạn bảo quản trong tủ lạnh thì có thể lưu trữ trong vòng 24 giờ. Tránh để ngoài không khí quá lâu vì có thể bị oxy hóa và làm nước ép bị đắng hay hư hỏng.
Có thể phản ứng với thuốc
Nước ép bưởi có thể tương tác với nhiều loại thuốc, đặc biệt là thuốc tăng huyết áp, thuốc kháng sinh, tim mạch, thuốc Statin giảm cholesterol... Nó có thể làm giảm công dụng của thuốc hay gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Vì thế khi đang có vấn đề về sức khỏe hay đang điều trị bệnh, bạn phải luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn tiêu thụ bưởi.
Không uống quá nhiều
Dù giàu dinh dưỡng và tố cho sức khỏe, nhưng tiêu thụ quá nhiều nước ép bưởi có thể gây ra lạnh bụng, tiêu chảy... hay nhiều tác dụng không mong muốn khác. Một ngày bạn có thể uống 1- 2 ly nước ép bưởi, hãy điều chỉnh theo nhu cầu của bản thân và sức khỏe của mình.
