Mít sấy dẻo BHVinafa là món ăn vặt dẻo mềm và dễ ăn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn rằng ăn mít sấy dẻo có béo không, nên ăn như thế nào để không tăng cân? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và dùng đúng cách.
Mít sấy dẻo chứa bao nhiêu calo?
Trong 100g mít sấy dẻo có thể chứa khoảng 280 – 380 kcal tùy sản phẩm, công thức chế biến của nhà sản xuất. Như vậy có thể thấy hàm lượng calo này cao hơn nhiều so với mít tươi (khoảng 95 kcal/100g - theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ). Do đó, bạn cần sử dụng vừa đủ, tránh ăn quá nhiều.
Mít sấy dẻo BHVinafa có béo không?
Mít sấy dẻo dù không chứa chất béo bão hòa, nhưng nó lại chứa nhiều carbohydrate, giàu năng lượng, do đó nếu ăn nhiều nó sẽ tích tụ năng lượng, từ đó khiến bạn tăng cân. Việc tăng cân phụ thuộc chủ yếu vào tổng lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày.
Trung bình, một người lớn cần khoảng 2.000 kcal/ ngày, nghĩa là một bữa dùng 667 kcal. Mà trong 100g mít sấy lại chứa 282 kcal, quan trọng hơn nó lại là món ăn hấp dẫn, đôi khi bạn có thể ăn quá mức này.
Thế nên, nếu bạn đang ăn kiêng thì tốt nhất nên hạn chế ăn trái cây sấy, bao gồm mít.
Làm sao để ăn mít sấy dẻo không béo?
Để tận hưởng món ăn này mà không lo tăng cân bạn có thể tham khảo cách sau:
1. Kiểm soát khẩu phần ăn
Đây là "chìa khóa" quan trọng nhất mà bạn cần tuân thủ khi đang ăn kiêng hay muốn giảm cân. Theo các chuyên gia, mít hay mít sấy dẻo là loại trái cây có lợi cho sức khỏe, bạn chỉ nên dùng từ dưới 20- 30g mít sấy/ngày (khoảng một nắm nhỏ). Hãy chia nhỏ ra làm nhiều lần trong ngày, không nên ăn một lần, như thế bạn sẽ tránh nạp calo quá mức.
Mẹo nhỏ: Sau khi ăn mít sấy, bạn nên cắt giảm hết các món ăn vặt trong ngày.
2. Chọn sản phẩm phù hợp
Trên thị trường có rất nhiều loại mít sấy với nhiều phương pháp sản xuất khác nhau như sấy lạnh, sấy dẻo... Để tối ưu lượng calo và lượng đường nạp vào khi ăn, bạn nên ưu tiên các sản phẩm không tẩm ướp thêm đường, hoặc có ít đường ví dụ tỷ lệ mít 97% và đường 3%.
3. Thời điểm ăn thích hợp
Việc ăn đúng thời điểm cũng là yếu tố giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt. Nếu ăn mít sấy dẻo, bạn nên dùng vào ban ngày, có thể sáng hay chiều đều được, lúc này cơ thể hoạt động nhiều, cũng có thời gian để tiêu hao năng lượng.
Không nên ăn sau 7-8 giờ tối, đặc biệt là sát giờ đi ngủ. Đây là lúc cơ thể ít vận động, năng lượng dư thừa sẽ dễ tích tụ thành mỡ, gây tăng cân.
4. Kết hợp thông minh thực phẩm khác
Ăn mít sấy dẻo vừa phải, kết hợp thực đơn ăn uống giàu chất xơ, ưu tiên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, củ quả đa dạng. Điều này giúp bạn cân bằng dinh dưỡng, lại vẫn có thể ăn món ăn mình yêu thích.
5. Ăn cùng trái cây
Hẳn nếu bạn đã từng ăn mít sấy dẻo sẽ thấy vị nó rất vừa ăn, ngọt thanh, không gây ngán, miếng mít dẻo mềm, ăn rất vừa miệng. Nên việc ăn quá 20- 30g là khá cao. Thế nên, để giảm khả năng này, bạn có thể ăn cùng với các loại trái cây tươi ít đường (như thanh long, dưa hấu), salad hoặc sữa chua không đường. Cách này vừa giúp bạn hạn chế thèm ăn thêm nhiều quá mức.
Ngoài ra, mít sấy có hàm lượng calo cao gần 3 lần mít tươi thông thường, do đó, nếu đang ăn kiêng bạn nên tránh hoặc hạn chế, có thể dùng mỗi tuần 1- 2 lần, không nên ăn thường xuyên và liên tục.
6. Tích cực vận động
Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày để tiêu hao năng lượng và giúp cơ thể săn chắc hơn. Đặc biệt sau khi ăn quá lượng calo cần thiết. Bạn chọn các môn thể thao mình yêu thích như chạy bộ, đạp xe, tập gym, yoga...
Cách phân biệt mít sấy dẻo chất lượng
Để mua mít sấy dẻo thơm ngon, chất lượng thì nó thường có những đặc điểm như:
- Sản phẩm được cung cấp bởi các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng
- Mít có màu vàng hay vàng cam tự nhiên, không bị đen, đốm nâu
- Kết cấu dẻo, dai, không dính tay khi ăn
- Thơm đặc trưng của mít chín, ngọt thanh.
Câu hỏi thường gặp
1. Mít sấy dẻo khác gì mít sấy giòn?
Cả hai sản phẩm đều được làm từ mít chín tươi. Tuy nhiên, do công nghệ sấy khác nhau nên kết cấu sản phẩm khác biệt:
- Mít sấy dẻo thường được sấy ở nhiệt độ thấp khoảng 60 - 65 độ C, giữ được độ ẩm nhất định
- Mít sấy giòn thường được sấy ở nhiệt độ cao hơn, loại bỏ hết nước nên miếng mít ăn giòn tan
Tính về calo, nếu cùng công thức là mít nguyên chất thì mức năng lượng của hai loại là tương đương. Để biết rõ lượng calo bạn nên xem kỹ trên bảng thành phần in ấn trên bao bì.
2. Có nên loại bỏ hoàn toàn mít sấy dẻo khi giảm cân không?
Tốt nhất là bạn tránh ăn mít sấy dẻo trong thời gian giảm cân. Còn nếu bạn là người kỷ luật thì vẫn có thể ăn nó nếu bạn biết cách kiểm soát. Hãy coi mít sấy là một món ăn vặt thỉnh thoảng ăn vài miếng thì không sao, còn ngược lại ăn quá mức thì nó không chỉ phá hỏng kế hoạch giảm cân, mà còn khiến bạn tăng cân.
3. Làm sao để chọn mua mít sấy dẻo chất lượng?
Khi mua mít sấy dẻo, bạn nên:
- Chọn thương hiệu uy tín, mít có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng
- Ưu tiên sản phẩm nguyên chất, không chứa nhiều đường
- Mít sấy chất lượng thường có màu vàng hay vàng cam tự nhiên
- Lát mít dẻo, khi cầm ăn không dính tay, cũng không quá cứng
- VỊ mít ngọt vừa, kèm theo mùi thơm đặc trưng.
4. Ai có thể ăn mít sấy dẻo?
Mít sấy dẻo này phù hợp với nhiều người như:
- Người thích ăn vặt, đam mê món mít hay các sản phẩm từ mít
- Người ăn chay thuần vì đây là món ăn thuần chay
- Học sinh, sinh viên, dân văn phòng
- Người cần năng lượng nhanh.
5. Mít sấy dẻo BHVinafa có giá bao nhiêu?
Giá thành của mít sấy dẻo hiện nay có giá khá phải chăng, tùy vào kích thước như:
- Hũ 400g có giá khoảng 125,000 VNĐ
- Trong khi đó túi 200g mít sấy dẻo thì có giá 60,000 VNĐ
Lời kết
Tóm lại, mít sấy dẻo BHVinafa là một món ăn vặt thơm ngon, phù hợp với nhiều người, nhưng nếu bạn đang giảm cân thì nên tránh hoặc hạn chế ăn nhiều.
Nếu bạn đang tìm mít sấy dẻo nguyên chất, ít đường, hãy ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và chứng nhận an toàn thực phẩm.
