Tác dụng quả óc chó với nam giới là gì? Câu trả lời là giúp bổ thận tráng dưỡng, tăng cường sức khỏe xương khớp, tốt cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ hệ tiêu hóa...
Tác dụng quả óc chó với nam giới
Quả óc chó không chỉ là một loại hạt bổ dưỡng mà còn là "bí quyết" giúp phái mạnh nâng cao sức khỏe và duy trì phong độ. Dưới đây là những lợi ích của hạt óc chó đối với nam giới:
Bảo vệ tim mạch
Quả óc chó là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa lý tưởng, chúng tập trung nhiều ở lớp vỏ lụa màu nâu của chúng, vì thế nên bạn thường được khuyên khi ăn óc chó không nên loại lớp vỏ mỏng này. Ngoài ra, quả óc chó đứng vị trí thứ 2 trong danh sách một nghiên cứu điều tra lượng chất chống oxy hóa của 1.113 loại thực phẩm được tiêu thụ phổ biến ở Mỹ.
Quả óc chó chứa nhiều catechin, axit ellagic, axit phytic và melatonin. Đây đều là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể hỗ trợ sức khỏe, mà còn góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở nam giới.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Quả óc chó là thực phẩm nam giới không thể bỏ qua vì nó giúp bạn hỗ trợ hệ tiêu hóa. Các nghiên cứu cho biết, thực đơn ăn uống chứa nhiều quả óc chó giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh vật đường ruột. Hạt óc chó đóng vai trò là một loại probiotic, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn có lợi phát triển, từ đó giúp cho hệ tiêu hóa vận hành trơn tru.
Bổ thận tráng dương
Khi nói về lợi ích của quả óc chó đối với nam giới thì không nên bỏ qua việc nó có thể giúp tăng cường chức năng sinh lý. Yếu sinh lý là vấn đề khó nói, nhưng rất quan trọng để giữ gìn ngọn lửa hôn nhân, không chỉ người chồng mà cũng nhiều người vợ mong muốn cải thiện vấn đề này cho chồng.
Các thành phần dưỡng chất phong phú trong quả óc chó giúp tăng sức khỏe cho tinh trùng, thông qua việc tăng khả năng vận động, sức sống và cân bằng hình thái tinh trùng. Khi tinh trùng khỏe mạnh, khả năng gặp và thụ tinh với trứng sẽ cao hơn đáng kể.
Ngoài ra, nghiên cứu còn chỉ ra rằng, quả óc chó có thể giúp bảo vệ tinh trùng nhờ nó có thể giúp màng tế bào giảm tổn thương do quá trình oxy hóa. Vì vậy, quả óc chó được coi là một loại hạt mà nam giới nên bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình để tăng chức năng sinh sản.
Củng cố xương khớp
Nam giới là đối tượng cần được cung cấp đầy đủ canxi, vì so với nữ giới, thì nam giới luôn là trụ cột và gánh vác nhiều việc nặng nhọc hơn. Đặc biệt khi ngày càng lớn tuổi, thì các vấn đề về xương cứ dần dần lộ ra như giảm mật độ xương, nguy cơ loãng xương, nhức mỏi xương....
Hàm lượng canxi trong quả óc chó không thua kém gì sữa, nên khi tiêu thụ loại hạt này, bạn được nạp thêm canxi, đây là khoáng chất giúp xương và răng chắc khỏe. Hơn nữa, hạt óc chó còn chứa các chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm sưng, chống viêm, giảm tốc độ lão hóa.
Ngừa bệnh sỏi mật
Dữ liệu thu thập được từ các cuộc khảo sát của hơn 80.000 người diễn ra trong vòng 20 năm, các nhà khoa học nói rằng quả óc chó có khả năng giảm tỷ lệ bị sỏi mật. vì thế nam giới có thể thêm loại hạt này mỗi ngày để chủ động phòng ngừa bệnh sỏi mật.
Giúp nam giới ngủ ngon hơn
Melatonin là một thành phần quan trọng giúp điều hoàn giấc ngủ, nhưng nếu cơ thể không có đủ melatonin, nam giới có thể bị khó ngủ, hoặc mất ngủ. Hạt óc cho lại là loại hạt dinh dưỡng có chứa melatonin, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn. Magie trong hạt óc chó cũng có lợi cho giấc ngủ.
Cách ăn quả óc chó để đạt hiệu quả tốt nhất
Để tối ưu hóa các lợi ích từ quả óc chó, nam giới nên lưu ý những điều sau:
Ăn hạt óc chó nguyên chất
Để tận hưởng hương vị và dưỡng chất trọn vẹn, bạn cần mua hạt óc chó chất lượng cao, ưu tiên hạt hữu cơ, được cung cấp bởi các nhà sản xuất uy tín, có thể truy xuất nguồn gốc rõ ràng. Tránh dùng hạt óc chó có dấu hiệu hư hỏng, nấm mốc. Lúc mới bắt đầu ăn, bạn nên ăn một lượng nhỏ rồi tăng dần theo liều lượng khuyến nghị.
Liều lượng vừa đủ
Hạt óc chó tuy tốt, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều, có thể ăn từ 5 - 7 hạt óc chó mỗi ngày, tương đương từ 20- 30g hạt óc chó. Liều lượng này có thể thay đổi tùy vào độ tuổi, nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Vì thế bạn nên điều chỉnh sao cho phù hợp.
Không bỏ lớp vỏ lụa mỏng
Lớp vỏ lụa màu nâu bên ngoài nhân quả óc chó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cũng tập trung ở đây. Dù có vị hơi đắng, nhưng bạn không nên loại bỏ nó, thay vào đó, hay ăn cả phần vỏ lụa và nhân hạt.
Nhai kỹ, ăn chậm
Khi ăn hạt óc chó, bạn nên ăn chậm và nhai kỹ. Điều này không chỉ giúp bạn có trải nghiệm tốt hơn, giúp bạn cảm nhận được vị ngọt bùi, béo, thơm tự nhiên của hạt mà còn hỗ trợ cơ thể tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Ưu tiên ăn hạt óc chó sấy, rang mộc
Hạt óc chó nên chọn phương pháo chế biến đơn giản, bao gồm rang, và sấy mộc, không thêm hay tấm ướp bất cứ gia vị nào. Tách hạt óc chó ra thì bạn nên ăn ngay, bạn cũng có thể dùng hạt óc chó để thêm vào sinh tố, yến mạch, sữa chua, hay làm sữa hạt...
Bảo quản đúng cách
Các loại hạt, đặc biệt là óc chó với hàm lượng chất béo cao, có thể dễ dàng bị hỏng nếu bạn bảo quản sai cách. Để giữ được hương vị thơm ngon và chất lượng của quả óc chó bạn nên lưu trữ ở nơi mát mẻ và khô ráo. Đựng hạt óc cho vào trong hộp kín hoặc túi zip chuyên dụng để tránh không khí tràn vào.
