Trà tâm sen có nhiều tác dụng như giúp cải thiện giấc ngủ, thanh nhiệt, giải độc, cải thiện làn da, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân... nhưng bạn nên sử dụng đúng cách, đúng liều lượng, không được uống quá nhiều.
Trà tâm sen có tác dụng gì?
Trà tâm sen được làm từ tim sen, hay còn gọi với nhiều cái tên khác như liên tâm, liên tử tâm. Với nhiều thành phần có lợi như asparagine, nelumbin, nuciferine, liensinin... nên loại trà này mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe. Trà tâm sen còn có tính hàn, vị đắng đặc trưng, khi dùng đúng cách, đúng người, đúng liều lượng sẽ mang lại nhiều tác dụng như:
Giúp kiểm soát cân nặng
Chất L-carotene trong trà tâm sen giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, đẩy mạnh quá trình đốt cháy năng lượng. Hơn nữa, trà còn hạn chế hấp thụ chất béo trong thực phẩm. Khi kết hợp trà tâm sen cùng chế độ ăn uống khoa học, thể thao thường xuyên thì nó sẽ giúp bạn giảm cân.
Hỗ trợ điều trị ù tai, dị tinh, mộng tinh
Trong y học cổ truyền, trà tâm sen là một vị thuốc có trong bài thuốc trị ù tai, di tinh, mộng tinh. Tuy nhiên, để sử dụng an toàn và hiệu quả, tốt nhất bạn nên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ y học cổ truyền hay chuyên gia để điều trị phù hợp với tình hình của bạn.
Hỗ trợ tiêu hóa
Với hàm lượng chất xơ dồi dào, trà tâm sen giúp hệ tiêu hóa vận hành ổn định hơn, nên bạn có thể thêm trà này vào thực đơn của mình để giảm các vấn đề về tiêu hóa, nhưng cũng lưu ý là trà này không được dùng trong thời gian dài.
Xoa dịu căng thẳng
Trà tâm sen giúp an thần, giúp cải thiện giấc ngủ. Khi uống trà còn giúp bản cảm thấy thoải mái, giảm căng thẳng, nên nó cũng có thể giảm tình trạng trầm cảm. Một tách trà tâm sen sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.
Giúp làm đẹp da
Trà tâm sen không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn có lợi cho làn da, nhờ trà giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại. Đồ uống này còn giúp thanh nhiệt, điều này góp phần giúp giảm mụn trứng cá, da bóng nhờn vào mùa hè.
Kiểm soát bệnh tiểu đường
Alkaloid trong trà tâm sen cũng đóng góp vào việc kiểm soát lượng glucose sau khi ăn. Nhờ vậy mà nó cũng có thể hỗ trợ bạn điều hòa đường huyết. Nên nó cũng là loại trà phù hợp cho người bị đái tháo đường.
Thanh nhiệt và giải độc cơ thể
Theo y học cổ truyền, tim sen là một thảo dược có tính hàn, hỗ trợ thanh nhiệt và giải độc một cách tự nhiên. Trà tâm sen được làm từ 100% tâm sen sao vàng lên, nên nó cũng có những công dụng này, khi uống trà này nó có thể giúp bạn làm mát cơ thể, hạ nhiệt, đồng thời có thể giảm phát ban do nắng nóng vào mùa hè.
Ngoài ra, trà tâm sen còn giúp cơ thể được thanh lọc thông qua thận và gan.
Giảm nguy cơ xuất huyết
Trà tâm sen chứa quercetin và các flavonoid, đây đều là những thành phần có tác dụng cải thiện độ bền của mao mạch, nên khi bạn thưởng thức đồ uống này, nó có thể kiểm soát hiện tượng chảy máu mao mạch, cũng như hạn chế nguy cơ xuất huyết.
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Khác với các loại trà chứa nhiều caffeine, trà tâm sen không chỉ có hương vị thanh nhẹ, mà nó còn giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ. Điều này là nhờ loại trà này có nhiều hợp chất như nuciferin và liensinin, asparagine, nelumbo,... có tác dụng an thần.
Thức uống này người già vẫn có thể sử dụng được, giúp mang đến một giấc ngủ chất lượng hơn. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên thưởng thức trà tâm sen khoảng 1 giờ sau khi tối.
Hỗ trợ bệnh tăng huyết áp
Trà tâm sen có khả năng giúp làm giãn cơ trơn thành mạch, nên nó có thể góp phần giúp hạ huyết áp. Nhờ có chứa alkaloid isoquinolin nên trà này giứp mạch máu thư giãn, nhờ thế huyết áp cũng được ổn định và giảm nguy cơ tim đập nhanh, bồn chồn.
Uống trà tâm sen nhiều có tốt không?
Mặc dù trà tâm sen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng quá nhiều hoặc dùng trong thời gian dài, có thể gây ra các tác dụng phụ. Nhờ có tính hàn, nên trà này có thể giúp bạn làm mát cơ thể, hạ nhiệt. Nhưng khi uống quá lâu, nó có thể làm rối loạn nhịp tim, khiến cơ thể mệt mỏi, trí nhớ bị suy giảm.
Không những vậy, dùng trà tâm sen trong một thời gian dài còn làm ảnh hưởng tới chức năng sinh lý, rối loạn tiêu hóa, lo lắng,... cùng nhiều rủi ro không mong muốn khác.
Vì thế bạn nên dùng tâm sen vừa phải, không được uống liên tục.
Cách sử dụng trà tâm sen an toàn
Để sử dụng tâm sen mang lại lợi ích tối đa, bạn cần:
- Có thể uống mỗi ngày 3g trà tâm sen, tối đa 5g/ngày, một tuần bạn không được sử dụng quá 5 lần
- Không sử dụng liên tục trong thời gian dài, thay vào đó bạn nên ngừng lại hẳn sau 1 tháng
- Không uống khi bụng đói
- Sau bữa ăn khoảng 15 phút là thời điểm lý tưởng để uống trà tâm sen
- Người bị chứng mất ngủ thể hàn, tỳ vị yếu, suy nhược, huyết áp thấp, hư nhiệt, phụ nữ bị rối loạn sinh nguyệt, rối loạn chức năng sinh lý, bà bầu, mẹ đang cho con bú, trẻ em... không nên dùng tâm sen
- Cần sao vàng trước khi pha trà để giảm tính hàn và độc tính
Tóm lại, trà tâm sen chỉ nên dùng với liều lượng vừa phải và trong một thời gian nhất đinh, để biết mình có phù hợp dùng loại trà này không thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ, nhất là khi bạn đang có vấn đề về sức khỏe.
