Sữa hạt tổ yến Thiên Gia Phúc có lượng calo thấp, trong 1 gói 15g chứa khoảng 73.5 kcal, tương đương 100g cung cấp khoảng 490 calo. Nếu bạn sử dụng vừa đủ, đúng cách, nó sẽ không khiến bạn bị tăng cân.
Sữa hạt tổ yến Thiên Gia Phúc bao nhiêu calo?
Với thông tin được in ấn rõ ràng trên bao bì, 100g sữa hạt tổ yến Thiên Gia Phúc chứa 490 calo.
Tính cho 1 gói (15gr):
- Lượng calo trong 1 gói = (490 kcal / 100g) * 15g = 73.5 calo
Tính cho cả hộp (150gr - 10 gói):
- Tổng lượng calo của cả hộp = 73.5 kcal/gói * 10 gói = 735 kcal.
Điều này có nghĩa khi bạn uống 1 gói sữa hạt tổ yến Thiên Gia Phúc ( 15gr) chỉ cung cấp khoảng 73 - 75 calo. Lượng calo này là rất thấp nè, không ảnh hưởng nhiều tới cân nặng.
Sữa hạt tổ yến có béo không?
Nếu bạn sử dụng đúng cách và vừa đủ nó không gây tăng cân vì:
Lượng calo thấp
Với 73.5 kcal/ly, thì đây là mức năng lượng khá thấp, so với một số sản phẩm khác thì nó khá lành mạnh (ví dụ một quả chuối trung bình chứa 105 calo), nên việc dùng 1 ly sữa hạt này không làm tăng tổng calo của bạn quá nhiều.
Thành chất dinh dưỡng cân đối
Các nguyên liệu của sản phẩm đến từ hạt sen tươi (70%), gạo lứt (20%), tổ yến nguyên chất (5%), mè đen (5%), đây là những thực phẩm tốt, 100% tự nhiên.
Sữa hạt tổ yến cung cấp nguồn đạm và chất xơ dồi dào từ hạt sen, gạo lứt, mè đen. Chất xơ và đạm giúp bạn no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ bạn giảm cân tối ưu hơn.
Cung cấp năng lượng tức thì
Trong quá trình giảm cân, cảm giác đói liên tục và thèm ăn vặt là những tác nhân chính khiến bạn dễ bị đánh bại, để giúp việc duy trì cân nặng và ăn kiêng dễ dnagf hơn, bạn có thể thêm sữa hạt sen tổ yến vào thực đơn ăn uống của mình.
Khi dùng làm bữa phụ, nó giúp bạn no, từ đó ăn ít đi trong bữa chính. Khi dùng nó cùng bữa sáng khoa học, nó cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất để khởi đầu ngày mới.
Ít chất béo xấu
Tuy có nhiều dưỡng chất nhưng sữa hạt tổ yến lại có hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, đặc biệt giàu chất xơ, protein, nhưng lại có ít chất béo xấu. Có thể nói rằng, nó là một đồ uống góp phần giúp bạn lấy lại vóc dáng lý tưởng.
Nhưng bạn cần sử dụng vừa phải, không lạm dụng nhé.
Cách uống sữa hạt tổ yến giúp giảm cân
Cách uống sữa hạt tổ yến Thiên Gia Phúc để hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo như:
Thời điểm nên uống
Buổi sáng, buổi xế chiều sẽ là những thời điểm lý tưởng để dùng 1 tách sữa hạt tổ yến. Nhất là vào buổi chiều, lúc này bạn thường dễ mệt mỏi, đói, dùng một ly sữa này sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng, xua dịu cơn đói, giảm uể oải và làm việc tốt hơn.
Cách pha phù hợp cho người giảm cân
Pha 1 gói (15g) với 80- 100ml nước ấm (90°C), khuấy đều. Tuyệt đối bạn không nên cho thêm đường, sữa đặc hoặc mật ong... nói chung là bất cứ chất tạo ngọt nào. Như thế sẽ tránh làm tăng lượng calo, từ đó ảnh hưởng tới kế hoạch giảm cân của bạn.
Liều lượng khuyến nghị
Dù sữa hạt tổ yến tốt, nhưng không có nghĩa bạn có thể dùng thỏa thích không giới hạn. Thay vào đó, bạn dùng từ 1- 2 gói/ngày là hợp lý. Đừng uống quá nhiều, vì nó vừa gây dư thừa năng lượng vừa có thể gây đầy bụng.
Kết hợp thực đơn ăn uống
Có thể nói, chế độ ăn uống là yếu tố chính quyết định cân nặng của bạn, thế nên để giảm cân thành công, thì bạn uống sữa hạt tổ sen vừa phải, kết hợp thực đơn ăn uống khoa học, ưu tiên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, thịt, cá, các loại hạt, tránh ăn đồ nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều tinh bột...
Theo dõi lượng calo mỗi ngày
Một người trương thành thường cần khoảng 2.000calo/ ngày, nên ví dụ nếu ngày hôm đó bạn lỡ ăn nhiều rồi, thì không uống sữa hạt sen tổ yến cũng được, hoặc chỉ uống 1 gói là đủ. Còn hôm sau nếu bạn nạp ít calo, có thể dùng 1- 2 gói. Bạn cần linh hoạt và điều chỉnh cho phù hợp, đừng nên kiêm kem quá mức, làm cơ thể thiếu chất nhé. Giảm cân là một hành trình dài hơi, đừng ép cân quá mức để tránh gây hại cho sức khỏe.
Tập thể dục đều đặn
Ngoài ăn uống ra, thì bạn nên có thói quen vận động thể thao mỗi ngày, hoặc 30 phút một ngày trong vòng 5 ngày một tuần. Tùy vào mục tiêu và sức khỏe của từng người. Việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn nữa khi bạn kết hợp ăn uống với các bài tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, yoga...
