Bà bầu uống sữa óc chó có nhiều tác dụng tốt như bổ sung nguồn dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, tăng đề kháng, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn...
Sữa óc chó là gì?
Sữa óc chó là một loại sữa hạt, được chế biến trực tiếp từ những hạt óc chó giàu dưỡng chất. Giống như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân... loại sữa hạt này đang nhanh chóng trở thành thức uống được nhiều người yêu thích, nhờ hương vị thơm ngon, mùi hương dễ chịu, béo nhẹ và rất tốt cho sức khỏe.
Mẹ bầu uống sữa óc chó tốt không?
Mẹ bầu uống sữa óc chó được không?. Tin vui là sữa óc chó chính là một trong những loại sữa hạt mà bà bầu được khuyên dùng. Sữa hạt óc chó không chỉ thơm ngon, béo ngậy tự nhiên, mà còn là nguồn dưỡng chất phong phú, hỗ trợ tối ưu cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Với vị dễ uống, giúp mẹ bầu bổ sung dưỡng chất hiệu quả.
Sữa hạt óc chó có thể được chế biến nguyên chất, hoặc kết hợp cùng các loại hạt dinh dưỡng khác như đậu đen, hạnh nhân, mè đen, hạt sen,...
Bà bầu uống sữa óc chó có tác dụng gì?
Sữa óc chó có hàm lượng dinh dưỡng cao, khi mẹ bầu dùng sữa chất lượng, uống đúng cách, đúng liều lượng, nó giúp mang lại nhiều lợi ích như:
Giảm biến chứng trong thai kỳ
Sữa óc chó còn chứa sterol thực vật, giúp kiểm soát cholesterol trong máu, đồng thời tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ các biến trong khi mang thai. Việc bổ sung sữa hạt này, là một cách tự nhiên để bảo vệ mẹ bầu.
Hỗ trợ làm đẹp da
Sữa óc chó giàu chất béo, đặc biệt nó chủ yếu là chất béo lành mạnh, giúp duy trì độ ẩm cho làn da, mang lại làn da sáng mịn và tươi tắn hơn cho mẹ bầu. Hơn nữa, sữa lại này còn chứa hàm lượng đạm cao, hỗ trợ vết thương nhanh hồi phục, và giúp mái tóc chắc khỏe hơn.
Hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện
Hạt óc chó có chứa nhiều axit folic, đây là một chất thiết yếu đối với quá trình phát triển của bé. Bổ sung đủ axit folic giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Không những vậy, omega-3 còn thúc đẩy nơron thần kinh phát triển, đảm bảo trẻ có một hệ thần kinh hoàn thiện và thông minh hơn từ khi còn trong bụng mẹ.
Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn
Nhiều mẹ bầu gặp tình trạng khó ngủ hoặc mất ngủ trong những tháng cuối thai kỳ. Các nghiên cứu cũng chỉ rằng, sữa óc chó có tác dụng giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, khi ngủ ngon giấc và đủ giấc, khi thức dậy bạn cũng thoải mái và khỏe khoắn hơn.
Bổ sung dưỡng chất và vitamin
Sữa óc chó là nguồn cung cấp các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết, vượt trội hơn nhiều loại sữa thông thường. Đặc biệt, hàm lượng omega-3 dồi dào giúp mẹ bầu cải thiện trí nhớ, hỗ trợ quá trình hình thành và hoàn thiện não bộ, mắt cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Còn vitamin E lại giúp giảm viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.
Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất như chất xơ, canxi, sắt, magiê, đồng, mangan, kẽm, selen, axit alpha-linolenic, axit folic.... đây đều là các thành phân có vai trò quan trọng đối với mẹ bầu và sự phát triển của trẻ.
Củng cố sức đề kháng
Với hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, sữa óc chó giúp mẹ bầu cải thiện hệ miễn dịch, từ đó giúp mẹ bầu chống chọi lại các bệnh vặt thông thường như bệnh cảm cúm, ho, giúp cho mẹ bầu mạnh khỏe hơn.
Hướng dẫn bổ sung sữa óc chó cho mẹ bầu
Để sữa óc chó phát huy tối đa công dụng, mẹ bầu cần lưu ý:
Dùng sữa hạt óc chó organic
Trong quá trình mang thai, việc ăn uống nên ưu tiên các thực phẩm hữu cơ, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe người mẹ và thai nhi. Sữa hạt óc chó cũng vậy, mẹ bầu nên chọn mua những loại sữa nguyên chất, không chứa đường, có nguồn gốc rõ ràng.
Thời điểm lý tưởng
Mẹ bầu nên uống sữa hạt óc chó vào buổi sáng hoặc buổi chiều, vì những thời điểm này sẽ tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Tránh uống ngay sau bữa ăn nhé, cũng không nên uống trước khi đi ngủ.
Liều lượng hợp lý
Chỉ nên sử dụng tối đa khoảng 2 ly sữa óc chó mỗi ngày, tương đương 180- 200ml, liều lượng thì cần điều chỉnh theo nhu cầu của từng mẹ bầu. Không nên uống quá mức, vì nó có thể gây khó tiêu hoặc thậm chí dẫn đến tiêu chảy.
Nguy cơ dị ứng, cản trở hấp thu sắt
Hạt óc chó là một trong những loại hạt dễ gây dị ứng, nếu bạn có tiền sử bị dị ứng hạt điều, đậu phộng... thì cũng có khả năng cao bị dị ứng hạt óc chó. Nên bạn cần tránh dùng các sản phẩm có dùng hạt óc chó. Còn nếu lần đầu sử dụng thì bạn nên dùng vừa đủ, nếu bị ngứa ngáy, mẩn đỏ,...thì cần ngừng dùng sữa óc chó ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi bạn uống quá nhiều sữa hạt óc chó trong thai kỳ nó có thể cản trở sự hấp thụ sắt, dẫn đến nguy cơ thiếu máu.
Kết hợp nhiều thực phẩm khác
Sữa óc chó chỉ nên là một phần của thực đơn ăn uống khoa học, mẹ bầu cần kết hợp với các thực phẩm giàu dưỡng chất khác như thịt, cá, rau xanh, hoa quả tươi, các loại hạt, đậu...
Bảo quản đúng cách
Bảo quản sữa óc chó ở nhiệt độ thường (đối với sữa hộp chưa mở) hoặc trong ngăn mát tủ lạnh, khi mở hộp sữa hay tự nấu tại nhà, thì bạn nên sử dụng ngay, tránh để lâu bên ngoài thì sữa sẽ bị hư hỏng.
