Trà chanh là một thức uống thơm ngon, được nhiều người yêu thích, bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ về lợi ích của loại trà này.
Uống trà chanh có tốt không?
Trà chanh là một thức uống chứa nhiều dưỡng chất và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội như:
Tác dụng chống lão hóa
Thương xuyên bổ sung trà chanh còn giúp chống lại các gốc tự do gây hại, đẩy lùi quá trình lão hóa. Trà chanh giúp tăng cường quá trình sản xuất collagen, tái tạo da và giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn, nhờ nó giàu vitamin C - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Hạn chế hấp thụ chất béo
Trà chanh chứa thành phần catechin, đây là một chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy hoạt động đốt cháy mỡ và hạn chế hấp thụ chất béo có hại, hỗ trợ hiệu quả cho việc duy trì vóc dáng.
Hỗ trợ giải độc
Axit citric là một thành phần nổi bật có trong quả chanh, nhờ vậy mà khi uống trà chanh nó có thể giúp hỗ trợ quá trình thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi gan và thận. Axit citric trong trà này cũng giúp giảm bớt tác động của các tổn thương gan và làm mát cơ thể, đặc biệt hiệu quả trong những ngày hè nóng bức.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Nước chanh kết hợp với nước ấm giúp làm sạch đường tiêu hóa và duy trì sức khỏe tiêu hóa. Uống trà chanh giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất từ thực phẩm, làm sạch ruột, loại bỏ natri dư thừa và các độc tố, chất thải, từ đó cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
Tìm hiểu lượng calo trong trà chanh
Trà chanh có hàm lượng calo tương đối thấp, tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi tùy vào số lượng nguyên liệu và cách chế biến của mỗi người.
1 ly trà chanh chứa bao nhiêu calo?
Trà chanh là một loại đồ uống được nhiều người ưa chuộng, nhờ hương vị thanh mát và còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Muốn pha trà chanh bạn cần các nguyên liệu chủ yếu như nước, đường, trà, và nước cốt chanh. Trong đó, nước là thành phần chính chiếm khoảng 89% và không có calo.
Một ly trà chanh thông thường chỉ chứa khoảng 23 calo, một lượng calo thấp và phù hợp cho những người muốn giảm cân.
Bên cạnh đó, trà chanh còn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm chất đạm, canxi, sắt, magie, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K... Đây đều là các thành phần giúp bảo vệ, duy trì sức khỏe.
1 gói trà chanh Nestea bao nhiêu calo?
Nestea là một dòng sản phẩm trà chanh nổi tiếng của Nestle, được ưa chuộng nhờ hương vị chua nhẹ nhàng, dễ chịu. Theo thông tin trên bao bì, một gói trà Nestea 14g cung cấp khoảng 55 kcal, 1 tách trà này thật sự lý tưởng để giải khát trong những ngày nắng nóng.
500ml hồng trà chanh chứa bao nhiêu calo?
Hồng trà kết hợp với nước cốt chanh tạo ra một thức uống đậm đà và hấp dẫn. Trong 500ml hồng trà chanh chứa khoảng 30 kcal, vừa là thức uống tuyệt vời, vừa ít calo, phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Trà chanh Lipton bao nhiêu calo?
100ml trà chanh Lipton chứa khoảng 55 kcal. Không chỉ chứa ít calo, mà trà Lipton chanh còn bổ sung muối khoáng và vitamin, có lợi cho làn da và kiểm soát cân nặng.
Trà chanh có ảnh hưởng đến cân nặng không?
Trà chanh là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn kiểm soát cân nặng. Dưới đây là một số lý do tại sao trà chanh không gây tăng cân và thậm chí còn hỗ trợ giảm cân:
Hàm lượng calo thấp
Với chỉ khoảng 23 kcal mỗi ly, trà chanh là một thức uống ít calo, phù hợp để uống hàng ngày mà không lo tăng cân.
Chất xơ hòa tan
Trà chanh là thức uống có lượng chất xơ hòa tan và các hợp chất thực vật, giúp bạn kéo dài trạng thái no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ kiểm soát calo hiệu quả, là một yếu tố rất cần trong quá trình giảm cân.
Giàu vitamin C
Trà chanh giúp thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo dư thừa, nhờ nó có hàm lượng vitamin C dồi dào, nhờ vậy mà uống trà canh có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.
Uống 1-2 cốc trà chanh mỗi ngày có thể giúp duy trì vóc dáng lý tưởng, nhưng bạn không nên cho đường vào thức uống này, nếu bạn muốn có thể thêm một ít mật ong nguyên chất, nhưng cũng không được cho quá nhiều, vì nó có thể làm tăng lượng calo.
Trà chanh khi bạn uống đúng cách và đúng liều lượng, nó không chỉ giúp giải khát mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe.
Những ai không nên uống nhiều trà chanh
Một số đối tượng nên hạn chế và tránh uống nhiều trà chanh vì nó có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn:
Người đang điều trị bằng thuốc
Những người có vấn đề về sức khỏe cụ thể, đang điều trị bệnh bằng thuốc thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống trà chanh để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, cũng như sử dụng phù hợp.
Bà bầu, đang cho con bú, trẻ em
Phụ nữ mang thai và đang cho con bú là đối tượng không phù hợp để uống trà chanh, vì nó có thể tăng khả năng bị sảy thai hay gây tình trạng táo bón, rối loạn kinh nguyệt, và không có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé.
Ngoài ra, trẻ em cũng là đối tượng không nên uống trà chanh, vì nó có thể làm răng trẻ bị yếu đi, do axit trong chanh làm mòn men răng.
Người bị bệnh dạ dày
Trà chanh có chứa axit citric, có thể làm tăng độ axit trong dạ dày, gây khó chịu hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của viêm loét dạ dày, trào ngược axit. Nên những ai bị các vấn đề về dạ dày thì nên tránh dùng nó để không khiến bệnh lý nặng hơn.
Người có răng nhạy cảm, sức khỏe răng miệng yếu
Axit từ chanh có thể làm mòn men răng, gây nhạy cảm và ê buốt. Những người có men răng yếu hoặc dễ tổn thương nên hạn chế uống nhiều trà chanh để tránh hư hại răng miệng.
Việc uống trà chanh với liều lượng vừa phải là an toàn, nhưng những người thuộc các nhóm trên cần thận trọng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
Cách pha trà chanh mật ong
Nguyên liệu:
- 1- 2 thìa chanh mật ong
- 1 ly nước ấm
Cách pha:
- Cho trà vào ly, tráng qua nước sôi rồi thêm nước, hăm trà 5 phút, lọc lấy nước trà
- Cho nước trà ấm vào ly, khoảng 40- 50 độ C
- Cho chanh mật ong chế biến sẵn vào
- Khuấy đều và thưởng thức
Nếu dùng chanh tươi để pha, bạn chỉ cần 1 gói trà túi lọc, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong và 1 ly nước, pha như pha trà bình thường rồi thêm nước chanh, mật ong vào khuấy đều và uống.
