Cam mật ong là thức uống kết hợp giữa cam và mật ong, thức uống này không chỉ ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nước cam mật ong là gì?
Nước cam mật ong là một loại thức uống được pha chế từ nước cam vắt và mật ong nguyên chất. Đây là một thức uống giàu dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thơm ngon và những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
Ngoài việc là một loại nước giải khát, nước cam mật ong còn có nhiều công dụng khác như tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa, và giúp giảm cân... Bạn có thể uống nước cam mật ong để bổ sung vitamin C và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Top 12 lợi ích của cam mật ong
Nước cam mật ong không chỉ ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích như:
Điều hòa huyết áp
Nước cam có chứa thành phần hesperidin, nó là một chất có khả năng giúp tăng cường khả năng lưu thông máu và cải thiện chức năng của mao mạch. Nhờ đó, nước uống này góp phần cân bằng huyết áp và hạn chế các bệnh về máu và tim mạch.
Cải thiện viêm phế quản
Nước cam mật ong có tác dụng giảm bớt các triệu chứng của bệnh viêm phế quản nhờ khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây hại và làm dịu các dấu hiệu sưng viêm.
Cải thiện làn da
Sự kết hợp giữa cam và mật ong là bí quyết tuyệt vời để có làn da trắng sáng, tươi tắn. Loại thức uống này không chỉ giúp đẩy lùi lão hóa mà còngiảm nguy cơ bị mụn nhờ tác dụng giải độc mạnh mẽ. Vitamin C và các khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, ngăn ngừa nám và sạm da.
Bạn nên bổ sung nước cam mật ong và thực đơn để giúp da được khỏe mạnh và đẹp hơn, những không nên thêm nhiều mật ong nhé, cũng nên uống vừa phải.
Hỗ trợ giảm cân
Nước cam mật ong cũng là lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm cân hay đang muốn duy trì cân nặng. Vị ngọt tự nhiên của cam giúp giảm cảm giác thèm ăn, chất xơ trong cam cũng giúp bạn keo dài cảm giác no. Đồng thời, nước cam và mật ong cũng có lượng calo thấp và không chứa nhiều chất béo hoặc carbohydrate làm cho loại nước uống này trở thành phương pháp giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh và thường xuyên tập thể thao nhé.
Khả năng chống viêm
Thói quen ăn uống nhiều chất béo có thể dẫn đến tình trạng sưng viêm. Phản ứng sung viêm này khiến cơ thể trở nên kháng insulin, một yếu tố chủ yếu gây ra xơ vữa động mạch và biến chứng tiểu đường.
Uống nước cam mật ong hàng ngày có thể giúp giảm viêm một cách tự nhiên, từ đó giảm nguy cơ bệnh tật cho cơ thể, đặc biệt là ở người già và người bị tiểu đường.
Giảm ho
Sự kết hợp giữa nước cam và mật ong là phương pháp tự nhiên tuyệt vời để giảm ho, đặc biệt là bà bầu vì không gây hại cho mẹ và bé. Mật ong có khả năng làm giảm đờm, giảm viêm họng, trong khi vitamin C giúp nâng cao hệ miễn dịch, đồng thời còn bổ sung nhiều dưỡng chất.
Bổ sung canxi
Nước cam mật ong góp phần giúp tăng cường sức khỏe của xương và răng. Nhờ thức uống này chứa hàm lượng canxi đáng kể, mà đây cũng chính là một khoáng chất rất quan trọng cho xương và răng, vì vậy, việc thưởng thức thức uống này cũng là cách bạn nạp thêm lượng canxi cần thiết cho cơ thể.
Cải thiện tiêu hóa
Mật ong có tác dụng bảo vệ thành ruột và cải thiện hệ tiêu hóa, trong khi chất xơ từ cam giúp hạn chế tình trạng táo bón, do đó, thức uống này có thể giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.
Cung cấp nguồn vitamin C dồi dào
Nước cam mật ong chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, là lựa chọn lý tưởng để bổ sung lượng vitamin C cho cơ thể. Ngoài việc sử dụng cam để bổ sung vitamin C thì bạn cũng có thể ăn ổi, quýt, bưởi, dâu tây, rau xanh...
Củng cố hệ miễn dịch
Nước cam còn chứa beta carotene, một chất giúp giảm nguy cơ tổn thương tế bào. Đặc biệt, vitamin C trong nước cam rất cao, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, từ đó giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
Hỗ trợ bỏ thuốc lá
Nước cam còn hỗ trợ đào thải nicotine ra ngoài, nhờ nó có lượng vitamin C cao, điều này giúp bạn làm giảm cơn thèm thuốc lá. Một ly nước cam mật ong là sự lựa chọn lý tưởng cho những người đang trong quá trình cai thuốc lá.
Thời điểm uống cam mật ong tốt nhất
Nước cam mật ong mang đến nhiều tác dụng tốt, bạn cũng có thể uống các thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, thời điểm uống cam mật ong tốt nhất để đạt hiệu quả cao nhất mà bạn có thể thao khảo như:
- Tốt nhất là uống sau bữa ăn 1-2 tiếng
- Không uống khi đói
- Tránh uống vào ban đêm
- Uống nước cam mật ong vào buổi sáng khi đã lót dạ cũng là một lựa chọn lý tưởng.
Cách chế biến nước cam mật ong
Nguyên liệu:
- Cam 1- 2 trái
- Mật ong nguyên chất 1 thìa
- Đá viên 1/2 ly
Cách làm:
- Cam bạn mang đi rửa sạch, để ráo
- Cắt đôi quả cam và dùng máy để vắt lấy nước
- Cho nước cam ra ly, thêm mật ong và khuấy đều
- Cho thêm đá viên là có thể thưởng thức ngay.
