Collagen được tạo thành từ 4 loại acid amin: Arginine, Proline, Glycine, Hydroxyproline.
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein quan trọng được tìm thấy trong cơ thể của chúng ta, chứa khoảng 1/3 hàm lượng protein, chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể, được xem là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể, chiếm khoảng 90% trong cấu tạo của biểu bì và đến 70% cấu trúc da. Có thể nói tầm quan trọng của collagen đối với cơ thể chỉ xếp sau nước. Ngoài ra, collagen còn là thành phần chính trong các bộ phận khác của cơ thể như tóc, móng và sụn.
Collagen được tạo thành từ 4 loại acid amin: Arginine, Proline, Glycine, Hydroxyproline.
Ở độ tuổi sau 25 tuổi, cơ thể chúng ra mỗi năm sẽ mất đi gần 1 - 1,5 % collagen. Lúc này da thiếu collagen sẽ bắt đầu có những dấu hiệu như lỗ chân lông to, da bị khô và hình thành các nếp nhăn ở khóe miệng và đuôi mắt...
Vậy nên, sau 25 tuổi bạn có thể uống collagen để bổ sung lượng collagen bị thiếu hụt để bảo vệ làn da.
Công dụng tuyệt vời của collagen đối với da
Collagen có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là làm đẹp da rất hiệu quả. Dưới đây, là những công dụng nổi bật của collagen:
Nâng cao sự trẻ trung của da
Collagen có công dụng nổi bật là thúc đẩy giúp da mịn màng và tươi sáng. Collagen là một chất vô cùng quan trọng đối với da nếu cung cấp đủ thì nó sẽ giúp da bạn khỏe mạnh, tăng độ đàn hồi cho da.
Theo nghiên cứu ở 69 nữ giới, độ tuổi từ 35 - 55 tuổi, được công bố vào năm 2014, sẽ chọn 46 trong 69 nữ giới cho bổ sung collagen hydrolyzate. Còn những người không được chọn thì cho dùng giả dược. Kết quả cho thấy sau 4 tuần những người dùng collagen độ đàn hồi của da được cải thiện so với những người không được dùng.
Ngoài ra, màu da cũng có công dụng trong việc cải thiện sự tươi trẻ của làn da. Nhưng nếu hàm lượng collagen giảm thì màu da sẽ kém đi. Vì vậy, khi càng lớn tuổi hoặc bạn không bảo vệ da dưới tác động của môi trường như ánh nắng mặt trời, thì da bạn sẽ sần sùi và ngày càng xấu đi.
Việc cung cấp và duy trì sản xuất collagen nó sẽ giúp da bạn trẻ trung, tràn đầy sức sống, giúp có thể giữ cho động mạch và các mạch máu nhỏ không hiện lên dưới da.
Giúp da căng mịn và săn chắc
Collagen hỗ trợ da đàn hồi, nó được coi như là một chất keo kết dính giữa các tế bào ở lớp bì. Nếu bạn không cung cấp đủ lượng collagen cho cơ thể thì nó sẽ bị đứt gãy và tổn thương, từ đó làm phá vỡ cấu trúc của da, làm các liên kết lỏng lẻo.
Điều đó làm da không còn được đàn hồi và căng mịn, nếu bạn bổ sung đúng và đủ lượng collagen sẽ giúp duy trì sự căng mịn, săn chắc của làn da.
Hỗ trợ làm phẳng sẹo
Mô sẹo được hình thành chủ yếu từ collagen, khi bạn bị mụn hay bị chấn thương thì có thể dễ để lại sẹo. Collagen ở mô sẹo thường có độ đàn hồi kém hơn và thường dày đặc hơn so với mô bình thường.
Có những loại mụn khi hết đi nó để lại những vết sẹo, làm gương mặt của bạn sẽ kém sắc rất nhiều. Vì vậy, nếu có những vết sẹo nhỏ bạn có thể bổ sung lượng collagen vừa đủ, để hỗ trợ da sửa chữa. Các axit amin có trong collagen cũng hỗ trợ giảm các đốm đen xuất hiện.
Collagen còn giúp thúc đẩy làm lành vết thương nhanh hơn và hình thành các mô khỏe mạnh.
Cách bổ sung collagen hiệu quả nhất
Collagen được tìm thấy ở các lớp dưới cùng của da, tại lớp hạ bì, nó giúp duy trì sự đàn hồi và cấp ẩm cho da. Nó như là chất keo kết nối các tế bào dưới da. Nếu da bị thiếu lượng collagen cần thiết sẽ làm da bị khô, sạm màu...
Dưới đây là cách bổ sung collagen hiệu quả nhất:
Bổ sung qua thực phẩm chức năng
Để bổ sung collagen bạn có thể dùng collagen dạng nước, collagen dạng bột và collagen dạng viên, tuy nhiên collagen dạng nước được xem là giúp cơ thể dễ hấp thu nhất. 3 dạng collagen này đều là những loại rất phổ biến hiện nay, những thực phẩm này có nhiều lợi ích như:
- Dễ mang theo bất cứ nơi nào như khi đi du lịch hay công tác
- Hỗ trợ sức khỏe tổng thể như da, tóc, móng, xương...
- Giúp cơ thể hấp thu dễ dàng
- An toàn khi sử dụng
Tuy nhiên, bạn cần tham khảo bác sĩ để biết liều lượng phù hợp đối với bản thân và cần chọn mua các thực phẩm bổ sung collagen ở nơi uy tin để đảm bảo chất lượng.
Bổ sung qua thực phẩm
Collagen được bổ sung từ thực phẩm ăn uống hằng ngày là phương pháp an toàn và hiệu quả, bạn nên bổ sung các nhóm thực phẩm như:
- Tỏi
- Các loại trái cây có múi như bưởi, cam, quýt...
- Các thực phẩm có màu đỏ như cherry, lựu, cà chua, dâu tây, dưa hấu... hay như thịt và tôm...
- Các thực phẩm chứa nhiều omega 3 như cá hồi, cá thu, bơ, hạt lanh, cá trích...
- Những loại rau xanh có màu xanh đậm như đậu xanh, bông cải xanh, ớt chuông xanh, rau bina, rau cần tây, rau mùi...
- Các loại hạt như hạt óc chó, hạt macca...
Bổ sung collagen có gây tác dụng phụ không?
Collagen là một thực phẩm rất được chị em phụ nữ ưa chuộng được xem là sản phẩm để giữu gìn thanh xuân và để duy trì sự tươi trẻ của da, hiện này có 3 dạng collagen chính là collagen nước, collagen bột và collagen viên. Các sản phẩm này được sản xuất bơi các nước như Hàn Quốc, Mỹ, Nhật...Tuy nhiên, việc bổ sung collagen khiến nhiều chị em thắc mắc liệu có tác dụng phụ hay không?
Câu trả lời là có thể có.
Tác dụng phụ của collagen có thể xảy ra khi bạn sử dụng sai cách, lạm dụng sử dụng quá nhiều có thể làm tăng lượng canxi, hại thận, nổi mụn, tăng cân...
Để bổ sung collagen bạn cần lưu ý:
- Luôn uống đủ nước mỗi ngày
- Đọc hướng dân kỹ trước khi dùng
- Nên uống collagen khi đói và nên uống vào buổi sáng và trước lúc đi ngủ 3 - 1 tiếng
- Không uống thực phẩm bổ sung canxi chung với collagen
- Nên chọn mua thương hiệu collagen nổi tiếng và chọn loại collagen phù hợp với nhu cầu của cơ thể
- Cần uống collagen đúng liều lượng
Ngoài ra, Collagen Peptide được cho là dễ hấp thu, bạn có thể bổ sung các chất có chứa collagen để hỗ trợ làn da khỏe mạnh.
Những dấu hiệu cơ thể thiếu hụt collagen
Khi cơ thể có sự thiếu hụt collagen, nó sẽ diễn ra một cách khá chậm để bạn không nhận ra được sự lão hóa đang diễn ra. Sau tuổi 30 thì cơ thể lão hóa rõ hơn và chúng ta sẽ nhận thấy rõ ràng. Những biểu hiện thường thấy như da kém đàn hồi, xuất nhiện nếp nhăn...
Lúc này bạn cần bổ sung đủ collagen cho cơ thể để chống quá trình lão hóa đó. Mỗi loại collagen có những công dụng nhất định, vì vậy bạn cần tìm hiểu kỹ hoặc có thể tham khảo bác sĩ để chọn loại collagen phù hợp với nhu cầu của bản thân cũng như liều lượng uống cho phù hợp.
Có nên uống collagen thường xuyên không?
Ở độ tuổi sau 25 tuổi, cơ thể chúng ra mỗi năm sẽ mất đi gần 1 - 1,5 % collagen. Thêm vào đó cơ thể tổng hợp collagen cũng giảm đi đáng kể. Cho nên, bạn cần bổ sung collagen từ sau tuổi 25, ở mỗi độ tuổi chỉ cần uống lượng collagen phù hợp, không nên lạm dụng.
Trung bình hàm lượng collagen từ 1 000mg - 1 500mg, không nên uống nhiều hơn mức cho phép, để biết liều lượng phù hợp bạn nên tham khảo bác sĩ.
Theo lời khuyên đến từ bác sỹ, bạn có thể dùng collagen ít nhất 3 tháng, sau đó dừng lại uống collagen khoảng 2- 3 tháng, thời gian này giúp collagen ngấm vào cơ thể từ đó nó giúp da cũng như sức khỏe được cải thiện.
Sau 3 tháng, bạn có thể bổ sung tiếp, tuy nhiên tùy vào sự thiếu hụt collagen của từng người và độ tuổi cho nên việc cần bổ sung thường xuyên hay lâu lâu mới bổ sung thì bạn cần lưu ý.
Để cảm nhận được kết quả bạn nên dùng collagen ít nhất 3 và uống đều đặn, đúng giờ để collagen phát huy tốt nhất.
Lời kết
Collagen rất cần thiết cho làn da cũng như sức khỏe, bạn nên uống điều độ và đúng liều lượng để phát huy công dụng tốt nhất nhé.
Mua sản phẩm
Ad 1Shop.vn |
10/02/2023 13:19
Ad 1Shop.vn |
10/05/2023 10:13
Ad 1Shop.vn |
04/07/2023 13:36
Ad 1Shop.vn |
07/01/2023 09:59
Ad 1Shop.vn |
25/04/2023 15:37
Ad 1Shop.vn |
12/07/2023 12:42
Ad 1Shop.vn |
23/06/2023 12:03
Ad 1Shop.vn |
13/11/2023 15:20
