Mẹ ở cữ có thể ăn yến sào để phục hồi sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng..., tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý rằng không nên ăn ngay sau sinh mà cần đợi cơ thể mẹ khỏe hơn, ổn định rồi mới dùng yến sào.
Mẹ sau sinh ăn yến sào có tác dụng gì?
Sau sinh ăn yến sào có tốt không? Hay mẹ ở cữ ăn yến được không? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều sản phụ. Trước khi giải đáp thắc mắc này, chúng ta cùng khám phá 6 công dụng của yến sào đối với mẹ sau sinh:
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Nỗi ám ảnh táo bón sau sinh sẽ được đẩy lùi nhờ yến sào. Yến có tính nhuận tràng, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn. Mẹ sau sinh dùng yến sào hoặc nước yến sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, đồng thời giảm các vấn đề như bị rối loạn tiêu hóa. Yến sào cũng có kết cấu mềm, dễ tiêu hóa, nên nó là món ăn rất lành mạnh.
Cải thiện sinh lý nữ
Sau sinh, việc mất cân bằng nội tiết tố dễ dẫn đến suy giảm sinh lý. Yến sào với hàm lượng L-Arginine cao giúp điều hòa khí huyết, cải thiện các rối loạn và nâng cao đời sống tình dục cho mẹ một cách tự nhiên và an toàn.
Tăng tốc độ phục hồi
Yến sào có hàm lượng dưỡng chất cao, đặc biệt là chứa nhiều chất đạm, + 18 loại acid amin, vitamin và khoáng chất giúp nạp thêm nguồn năng lượng cho mẹ sau sinh. Chúng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, sản sinh collagen, từ đó giúp vết thương nhanh làm lành. Trong khi đó, chất đạm cũng có tác dụng xoa dịu mệt mỏi, tăng cường thể lực.
Do đó, mẹ ở cữ có thể dùng một ít yến sào để hỗ trợ sức khỏe.
Làm đẹp da
"Ở cữ ăn yến giúp làm da đẹp không?". Hoàn toàn có thể. Yến sào có thể kích thích quá trình sản xuất collagen và elastin nhờ nó có chứa nhiều threonine, chúng có thể giúp da mềm mịn và cải thiện độ đàn hồi, khi kết hợp cùng glycine nó có thể giảm tốc độ lão hóa, ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, tàn nhang... Sau sinh ăn yến sào sẽ giúp da tươi tắn và trẻ trung hơn.
Nâng cao miễn dịch
Trong yến sào chứa các thành phần như acid sialic giúp tăng cường hệ miễn dịch, sản sinh kháng thể. Bổ sung yến sào sau sinh là cách đơn giản và hiệu quả để xây dựng "hàng rào" bảo vệ cả mẹ và bé khỏi các tác nhân gây bệnh. Ngoài các thực phẩm ăn uống hàng ngày, thì bạn nên thêm yến sào vào chế độ của mình.
Cải thiện chất lượng sữa mẹ
Yến sào không chỉ tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của mẹ ở cữ, mà nó còn giúp tăng cả chất lượng sữa mẹ. Khi mẹ ăn yến sào, các dưỡng chất này được cơ thể hấp thu, bé yêu bú sữa mẹ sẽ hấp thụ đầy đủ, khi trẻ được bổ sung đầy đủ chất, nó sẽ giúp trẻ cứng cáp, phát triển toàn diện.
Ở cữ ăn yến sào được không?
Mẹ sau sinh có thể ăn yến sào, nhưng cần dùng đúng cách, đúng thời điểm. Một số lưu ý các mẹ cần nhớ như:
Thời điểm ăn yến sào
Không nên ăn yến ngay sau khi sinh, vì lúc này cơ thể còn chưa ổn định, hệ tiêu hóa còn yếu, nên các mẹ đừng dùng ngay. Thay vào đó, hãy đợi sau khoảng ít nhất 1 tháng để cơ thể sẵn sàng hấp thụ, tránh bị lạnh bụng, khó tiêu. Thời gian này có thể lâu hơn, tùy vào sự hồi phục của từng người.
Chọn yến sào ở nơi uy tín
Ưu tiên chọn mua yến sào từ thương hiệu lớn, có giấy kiểm định rõ ràng để tránh hàng giả, có thể truy xuất nguồn gốc rõ ràng. Bạn có thể dùng yến tinh chế hay yến thô đều được. Còn nếu mua loại chưng sẵn, nên mua loại không đường, hàm lượng yến thật cao, có chất lượng cao.
Liều lượng hợp lý
Sau khi sinh cơ thể đã hồi phục, ban đầu mẹ mêm bổ sung một ít yến sào thôi. Có thể ăn từ 3gr yến/lần, 1-2 lần/tuần. Nếu thấy ở thể thích nghi dần và cảm thấy ăn yến khỏe lên, thì có thể dùng lên 3- 5gr yến/lần. Không nên dùng quá nhiều, nhất là không ăn quá mức trong 1 lần ăn, hãy chia nhỏ và sử dụng đều đặn.
Kết hợp thực phẩm khác
Yến sào chỉ nên là một phần của chế độ ăn uống, các mẹ nên dùng vừa phải, kết hợp cùng nhiều nguồn thực phẩm khác như rau xanh, trái cây, thịt cá, sữa, các loại hạt... để làm phong phú bữa cơm mỗi ngày, cũng như đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể.
Tham khảo bác sĩ
Nếu mẹ sau sinh có vấn đề về sức khỏe, thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng yến sào để đảm bảo an toàn. Ngưng sử dụng ngay nếu có các dấu hiệu dị ứng như đau bụng, nổi mề đay, ngứa ngáy..., còn nếu có các triệu chứng bất thường tìm đến bác sĩ để được hỗ trợ.
Các câu hỏi thường gặp về ở cữ ăn yến sào
Phụ nữ ở cữ ăn yến sào có tốt không?
Có, yến sào giàu protein, axit amin, và khoáng chất (canxi, sắt, kẽm), giúp phục hồi sức khỏe, tăng cường miễn dịch, cải thiện làn da, giúp hỗ trợ tăng cường chất lượng sữa mẹ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, nên nó là món ăn có lợi.
Phụ nữ sau sinh bao lâu thì ăn yến sào được?
Thường sau 1 tháng sinh (khi cơ thể và hệ tiêu hóa đã ổn định), phụ nữ ở cữ có thể ăn yến sào. Với sinh thường, có thể bắt đầu sớm hơn, sinh mổ nên đợi cho vết thương lành rồi sử dụng, hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để sử dụng an toàn và hiệu quả hơn.
Thời điểm nào ăn yến sào tốt nhất khi ở cữ?
Buổi sáng trước bữa sáng 30 phút, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt và buổi tối trước khi ngủ 1 giờ. Tránh ăn ngay sau bữa chính vì có thể làm hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, cũng như làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất.
