Trà atiso đỏ không chỉ là một đồ uống thơm ngon mà nó còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đặc biệt khi bạn kết hợp trà atiso này với chế độ ăn uống khoa học, thể thao thường xuyên.
Thế nào là trà hoa atiso đỏ?
Atiso đỏ có tên tiếng Anh là hibiscus, ở nước ta nó còn được gọi là hoa vô thường, bụp chua, bụp giấm, giền chua, cây rau chua...Là một dược liệu, nó còn được dùng làm trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trà hoa atiso đỏ chứa nhiều dinh dưỡng, trong 100g trà Hibiscus có chứa các chất dinh dưỡng như:
- Năng lượng: 49 kcal
- Chất đạm: 0,96g
- Carbohydrate: 11,31g
- Chất béo: 0,64g
- Vitamin A: 14µg
- Vitamin B1: 0,011mg
- Vitamin B2: 0,028mg
- Vitamin B3: 0,31mg
- Vitamin C: 12mg
- Canxi: 215mg
- Kali: 208mg
- Magie: 51mg
- Natri: 6mg
- Sắt: 1,48mg
- Phốt pho: 37mg...
Uống trà atiso đỏ có giảm cân không?
Trà atiso đỏ có thể giúp đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn nhờ vậy giảm mỡ tích tụ gây ra béo phì.
Trà atiso đỏ giúp sản xuất amylase nhờ có chứa chất ức chế enzyme. Là một enzyme hỗ trợ phân hủy tinh bột đường, ngừa tích tụ calo dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, khi uống trà atiso đỏ bạn nên uống nguyên chất, không thêm đường thì nó là loại trà có chứa hàm lượng calo thấp. Nó còn có tính lợi tiểu nên cũng hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên chỉ uống trà atiso đỏ thì không mang lại kết quả giảm cân hiệu quả, mà bạn cần uống trà vừa đủ kết hợp chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục, như thế vừa nâng cao sức khỏe và giảm cân nhanh chóng.
Ngoài việc giúp giảm cân thì trà Hibiscus còn mang lại nhiều tác dụng như:
Giảm cholesterol
Một nghiên cứu vào năm 2011 cho hay, khi tiêu thụ trà Hibiscus mỗi ngày 2 lần, đều đặn liên tục trong khoảng 15 ngày đã có dấu hiệu tăng cholesterol tốt.
Trong khi đó, các nghiên cứu khác như một đánh giá tổng hợp năm 2014, thì cho rằng sử dụng trà Hibiscus hay chiết xuất từ atiso đỏ có thể tăng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu, cũng như giúp giảm chất béo trung tính trong máu.
Điều hòa huyết áp
Tăng huyết áp nếu diễn ra thường xuyên mà không có biện pháp hỗ trợ kịp thời thì nó có thể gây ra nhiều vấn đề như đột quy, suy tim,... Trong một số nghiên cứu lâm sáng cho biết, trà Hibiscus có thể góp phần kiểm soát huyết áp.
Nhưng trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung và tích hợp Hoa Kỳ lại cho rằng, trà Hibiscus hay những liệu pháp trị bệnh bằng thảo dược chỉ có tác dụng điều hòa huyết áp ở người mới bị có dấu hiệu tăng huyết áp, chứ chứng không để thay thế cho thuốc hay trị khỏi bệnh hoàn toàn.
Hỗ trợ gan
Gan là một cơ quan quan tọng của cơ thể, giúp đào thải độc tố. Mà atiso đỏ nhiều chất chống oxy hóa flavonoid giúp gan hoạt động tốt hơn, hỗ trợ giải độc, ngoài ra nó còn có khả năng tăng cường chức năng gan, giúp cơ quan này khỏe mạnh hơn.
Chống oxy hóa
Cây bụp giấm có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, đáng chú ý như vitamin C, beta-carotene và anthocyanin, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chất chống oxy hóa có khả năng chống lại các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc một số bệnh tật và bảo vệ sức khỏe.
Tăng cường miễn dịch
Trà Hibiscus như đã nói ở trên, nó có lượng vitamin C cao, thành phần này giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên, bên cạnh đó, trà này cũng có khả năng chống viêm, nên khi bạn uống trà đúng cách, nó cũng giúp phòng tránh cảm lạnh và cúm.
Cách làm trà atiso đỏ giảm cân
Để giảm cân bằng hoa atiso đỏ, bạn có thể tham khảo cách sau:
Trà hoa atiso đỏ khô giảm cân
Nguyên liệu:
- 3 hoa atiso đỏ khô
- Chanh tươi 1 lát mỏng
Cách làm:
- Hoa atiso đỏ mang đi rửa sạch, để ráo
- Cho 3 hoa atiso vào ly, cho nước sôi vào
- Hãm trà 5 - 10 phút
- Chờ trà nguội có thể thêm 1 lát chanh, mật ong và đá viên vào( tùy thích hoặc uống nguyên chất)
- Thưởng thức.
Trà hoa atiso đỏ tươi
Nguyên liệu:
- 100g hoa atiso đỏ tươi
- Đường phèn tùy khẩu vị ( tuy nhiên để giảm cân tối ưu thì bạn nên uống nguyên chất không thêm đường)
Cách làm:
- Chọn những hoa atiso đỏ tươi, ngon, sau đó mang đi rửa sạch, dùng dao lấy phần cánh hoa, sau đó cho phần cánh hoa ngâm với nước có pha muối loãng, sau đó rửa lại với nước rồi để riêng
- Cho 4 lít nước vào ấm đun sôi, sau đó cho atiso đỏ vào, đun nhỏ lửa 15 phút
- Dùng rây lọc phần hoa ra ngoài
- Thêm đường phèn vào nấu cho đường tan( tuy nhiên nếu bạn không dùng đường phèn thì lược bỏ bước này)
- Có thể cho vỏ quýt hoặc vỏ quế vào cho trà tăng hương vị
- Rót trà ra ly, có thể thêm vài viên đá lạnh và thưởng thức.
Trà hoa atiso đỏ cam dứa
Nguyên liệu:
- 3 quả cam vàng
- 50g trà hoa atiso đỏ khô
- 1 quả dứa
- 1 củ gừng
- 3 cái hoa hồi
- 7 hoa đinh hương
- 1/4 thìa cà phê bột quế
- Đá viên
Cách làm:
- Mang nguyên liệu đi rửa sạch, cam cắt múi cau, bỏ vỏ
- Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt dọc thành từng khúc cỡ 1 lóng tay
- Gừng gọt vỏ, rửa sạch
- Gừng gọt sạch vỏ sau đó rửa sạch với nước.
- Ép lấy nước cốt cam và dứa, gừng
- Ủ trà với nước, rồi cho nước và hoa atiso, hoa hồi, đinh hương bột quế vào nước ép ban nãy, ủ khoảng 1 giờ
- Sau đó bạn lọc lấy nước cốt, cho đá viên vào và thưởng thức.
Giảm cân bằng trà atiso đỏ cần lưu ý gì?
Để giảm cân bằng trà atiso đỏ hiệu quả, bạn cần lưu ý:
Chọn hoa atiso chất lượng
Trà hoa atiso bạn có thể dùng hoa tươi hoặc hoa khô, nhưng quan trọng là bạn cần mua sản phẩm ở những nhà cung cấp uy tín, có nguồn gốc minh bạch, tránh mua ở nơi không có xuất xứ rõ ràng, ưu tiên trà hoa atiso hữu cơ.
Thời điểm uống trà atiso
Bạn có thể uống trà atiso vào buổi sáng, nhằm cải thiện tiêu hóa và giúp ích hỗ việc giảm cân. Bạn không nên uống trà khi đói, vì trà có chứa vitamin C, nó có thể làm dạ dày khó chịu hoặc cồn cào.
Không thêm đường
Để tối ưu việc giảm cân, thì việc cắt giảm đường trong đồ ăn, thức uống là cần thiết, nên khi pha trà bạn nên uống nguyên chất hoặc có thể kết hợp cùng hoa quả khác hay một tí mật ong nguyên chất, không nên thêm đường nhiều vì nó sẽ làm tăng calo đáng kể.
Không uống trà quá nhiều
Trà hoa atiso đỏ chỉ nên uống 1- 2 ly mỗi ngày, không nên lạm dụng uống quá nhiều và uống liên tục. Vì điều này có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn, do đó, việc cân bằng mọi thực phẩm mỗi ngày không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp ích cho việc giảm cân.
Kết hợp ăn uống
Chế độ ăn uống là yếu tố then chốt quyết định việc thành bại khi giảm cân, nên bạn cần xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống khoa học, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, tinh bột, đường, nước ngọt...
Tập thể thao đều đặn
Ngoài ăn uống lành mạnh thì bạn cũng cần thể thao để rèn luyện sức khỏe và tiêu hao calo. Đây là một thói quen tốt cho sức khỏe mà bạn nên thực hiện, ngoài ra, hãy nghỉ ngơi đủ, ngủ đủ, duy trì lối sống tích cực, giữ tinh thần thoải mái.
