Mật ong pha nước ấm không chỉ là thức uống thơm ngon, mà nó còn giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe con người.
Mật ong pha nước ấm có tốt không?
Mật ong là một nguyên liệu có nhiều lợi ích cho sức khỏe, khi pha cùng nước ấm cũng là cách giúp bạn thưởng thức nó ngon hơn, giúp cơ thể dễ dnagf hấp thu.
Dưới đây là những công dụng của nước ấm pha mật ong:
Giúp làm đẹp da
Mật ong từ lâu đã được xem là nguyên liệu tuyệt vời cho làn da giúp cấp ẩm, dưỡng da hiệu quả, nhờ nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng đối với da, như vitamin A, C, E, B và axit amin, cùng nhiều dưỡng chất khác.
Ngoài ra, mật ong còn giàu chất chống oxy hóa, có khả năng trì hoãn lão hóa, giúp da bạn đều màu và sáng hơn. Tính kháng khuẩn của mật ong cũng giúp giảm thiểu sự hình thành mụn do vi khuẩn, giữ cho làn da mịn màng và khỏe mạnh.
Cải thiện tiêu hóa
Mật ong có hàm lượng lớn enzym tự nhiên hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ngoài ra nó còn giúp sát trùng và kháng viêm, từ đó giúp bảo vệ đường ruột. Khi kết hợp với nước ấm, mật ong dễ dàng được cơ thể hấp thụ hiệu quả, cũng như có thể giúp hệ tiêu hóa ổn định và vận hành dễ dàng.
Cấp nước cho cơ thể
Một ly nước ấm pha mật ong không chỉ giúp bù nước mà còn mang lại cảm giác thư thái. Nước ấm 40 độ khi pha với mật ong cũng giúp bạn hấp thu dưỡng chất một cách tối đa, cũng giúp cân bằng hương vị và uống ngon hơn.
Xoa dịu cơn đau
Mật ong có thể góp phần giúp bạn giảm viêm và đau ở khu vực cơ hay khớp, nhờ nó có nhiều chất chống oxy và có tính kháng viêm. Hơn nữa, nó còn giúp tăng cường lưu thông máu. Cũng như đóng góp vào việc vận chuyển oxy cùng các chất dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể, cụ thể như cơ, khớp, từ đó giúp giảm bớt tình trạng đau nhức.
Giúp giảm cân hiệu quả
Nếu bạn đang muốn giảm cân hay duy trì cân nặng lý tưởng, thì có thể sử dụng thưởng thức đồ uống này. Mật ong giàu chất chống oxy hóa như polyphenol, có khả năng tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn. Ngoài ra, mật ong hỗ trợ nhu động ruột hoạt động hiệu quả, giúp quá trình tiêu hóa thực phẩm diễn ra trơn tru và tăng hấp thu dưỡng chất. Điều này, giúp bạn giảm thèm ăn và hạn chế sự tích tụ mỡ thừa.
Để tăng cường hương vị, bạn có thể thêm một ít chanh hoặc gừng. Đồng thời nên kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập luyện thể chất.
Tác dụng chống viêm
Nhờ hàm lượng cao chất chống oxy hóa và khả năng kháng khuẩn, mật ong có thể ức chế vi khuẩn gây viêm. Khi hòa tan trong nước ấm, mật ong nhanh chóng được cơ thể hấp thu, điều này cũng giúp chống viêm tối ưu hơn.
Các chất như flavonoid, phenol và proline trong mật ong có khả năng chống lại các gốc tự do. Trong khi đó, methylglyoxal, axit gluconic hydrogen peroxide lại có tác dụng loại bỏ vi khuẩn gây ra tình trạng viêm, bao gồm cả vi khuẩn HP – nguyên nhân chính gây viêm loét dạ dày tá tràng.
Mật ong pha nước ấm nên uống khi nào?
Để phát huy tối đa lợi ích khi uống mật ong với nước ấm bạn nên dùng vào các thời điểm sau:
Uống vào buổi sáng
Uống nước ấm pha mật ong vào buổi sáng khi bụng đói là thời điểm tuyệt vời để thưởng thức này, nó có thể giúp dạ dày được làm sạch hiệu quả, hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã ra ngoài. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn nạp thêm năng lượng để khởi động ngày mới tràn đầy sức sống.
Mật ong cung cấp nguồn năng lượng cao gấp 5 lần so với sữa tươi, nên vào buổi sáng nó sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và xoa tan mệt mỏi. Ngoài ra, nước ấm pha mật ong còn giúp tái tạo tế bào máu mới, kháng khuẩn và thúc đẩy sản sinh collagen.
Uống trước bữa ăn
Khoảng 30 phút trước bữa ăn, bạn có thể uống một cốc nước mật ong ấm, việc làm này sẽ giúp hạn chế tiết axit dạ dày, hỗ trợ bảo vệ niêm mạc dạ dày. Đặc biệt, hữu ích với người bị viêm dạ dày, để giảm triệu chứng và hỗ trợ bệnh bạn có thể thưởng thức mỗi ngày.
Uống sau bữa ăn
Sau mỗi bữa ăn khoảng 1 – 2 giờ, một ly nước ấm pha mật ong giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Thức uống này còn kích thích điều tiết axit dạ dày, đồng thời còn giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, đầy hơi. Nhờ vậy hệ tiêu hóa sẽ ổn định hơn.
Uống trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, bạn có thể thưởng thức một ly nước ấm pha mật ong, nó sẽ giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. Mật ong có khả năng giảm căng thẳng và xoa dịu não bộ, để từ đó giấc ngủ đến với bạn dễ dàng hơn.
Cách pha mật ong với nước ấm
Nguyên liệu:
- Mật ong nguyên chất 1 thìa
- Nước ấm 1 ly khoảng 40 độ
Cách làm:
- Bạn chỉ cần cho nước vào ly, thêm mật ong vào
- Khuấy đều và thưởng thức ngay
- Để thức uống ngon hơn có thể thêm vài giọt chanh hoặc vài lát gừng tươi.
Khi uống mật ong và nước ấm cần lưu ý
Để tận dụng tối đa lợi ích khi uống mật ong và nước ấm bạn nên lưu ý:
- Chọn mật ong nguyên chất, chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng
- Không được dùng nước nóng pha mật ong, mà chỉ nên dùng nước ấm khoảng 40 độ C
- Thêm mật ong 1- 2 thìa cafe là đủ, khoảng từ 10- 30g mật ong/ ngày, không được lạm dụng dùng quá nhiều mật ong
- Trẻ em dưới 1 tuổi tuyệt đối không được dùng mật ong
- Những người bị tiểu đường, bà bầu, tiêu chảy, đầy bụng, giãn tĩnh mạch dưới da... không nên dùng mật ong
Khi đang điều trị bệnh hay đang có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng mật ong.
Uống mật ong và nước ấm có béo không?
Uống mật ong và nước ấm nếu sử dụng đúng cách và đúng liều lượng nó không làm bạn tăng cân, mà còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Lý do là mật ong giúp hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy trao đổi chất. Ngoài ra, nó còn giúp giảm nguy cơ năng lượng tích tụ. Khi dùng mật ong pha cùng nước ấm vừa phải cùng với ăn uống lành mạnh và thể thao thường xuyên thì nó cũng giúp cho bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Ai không nên uống mật ong pha với nước ấm?
Mặc dù mật ong pha nước ấm rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có thể dùng được nó. Một số người sau đây không nên uống thức uống này bao gồm:
- Người bị tiểu đường
- Trẻ em dưới 12 tháng tuổi
- Người đang bị thừa cân, béo phì
- Người đang bị rối loạn tiêu hóa
Đồng thời, những ai đang điều trị bệnh hay đang có những vấn đề về sức khỏe cụ thể thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mật ong pha nước ấm để đảm bảo an toàn.
