
Hạt macca (mắc ca) là một loại hạt có nhiều tác dụng đối với trẻ, như giúp tăng cường năng lượng, thúc đẩy phát triển thể chất và trí tuệ, bổ sung nguồn dưỡng chất phong phú, nâng cao sức khỏe toàn diện...
Trẻ em ăn hạt macca có tốt không?
Hạt macca có tác dụng gì đối với trẻ em? Câu trả lời là có rất nhiều lợi ích và tốt cho trẻ. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của macca:
Giúp làm đẹp da

Tác dụng của hạt macca còn bao gồm việc cải thiện tình trạng da. Thế nên, bạn có thể cho trẻ ăn loại hạt này ở độ tuổi thích hợp. Hạt macca cũng có thể góp phần làm giảm sự nhạy cảm của da, giúp xoa dịu làn da nhạy cảm, mẩn đỏ.. do thay đổi thời tiết.
Điều hòa nội tiết tố
Hạt macca giúp cân bằng nội tiết tố ở trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì. Các axit amin có trong hạt macca giúp ổn định hormone cho trẻ trong quá trình trưởng thành.
Giúp bổ sung năng lượng

Hạt macca là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, giúp trẻ phát triển thể chất và tinh thần, đồng thời tăng cường khả năng chịu đựng. Các bậc phụ huynh thay vì cho trẻ ăn bánh kẹo, thì có thể cho trẻ ăn hạt macca, vì trẻ thường hoạt động liên tục nên sẽ cần nhiều năng lượng.
Hỗ trợ sức khỏe tổng thể
Hạt macca chứa sắt và các khoáng chất thiết yếu giúp hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và các bệnh lý liên quan đến hệ miễn dịch. Hơn nữa, những thành phần dinh dưỡng của hạt này có củng cố sức khỏe xương, răng, giúp đẩy nhanh tốc độc hồi phục vết thương cho trẻ.
Chứa nhiều loại vitamin thiết yếu

Trong 28g mắc ca chứa 203 calo, 0.20mg vitamin B1, 0.65 vitamin B3, 0.10mg vitamin B6, 0.20g vitamin C, 0.16g vitamin E. Những dưỡng chất và các axit béo trong hạt macca giúp bảo vệ thần kinh, giúp hệ thống thần kinh của trẻ phát triển khỏe mạnh. Đồng thời, hạt macca còn giúp trẻ tăng sự thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa.
Vitamin B2 hỗ trợ sự phát triển của cơ thể và quá trình tái tạo tế bào. Còn vitamin B3 lại giúp thúc đẩy lưu thông máu.
Giàu khoáng chất
Không chỉ chứa nhiều vitamin mà hạt macca cung cấp nguồn khoáng chất phong phú như canxi giúp xương và răng chắc khỏe, magie hỗ trợ tổng hợp đạm và hỗ trợ thần kinh, sắt giúp sản xuất hemoglobin. Ngoài ra còn có phốt pho, kali, natri, boron, selen, kẽm,... Đây đều là các khoáng chất này đều rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Trẻ mấy tháng ăn được macca?

Trước đây, các chuyên gia khuyến cáo cha mẹ không nên cho trẻ ăn hạt cây như hạt macca, óc chó, đậu phộng... , vì trẻ nhỏ dễ bị dị ứng với các loại hạt và đậu phộng. Vì thể bạn nên chờ trẻ trên 4 tuổi, rồi hãy cho trẻ làm quen với macca. Bởi vì lúc này hệ tiêu hóa của trẻ đã phát triển hoàn thiện, hệ miễn dịch cũng ổn định, nên sẽ giảm tỷ lệ gặp phải tác dụng phụ khi ăn hạt này.
Nhưng bạn nên cho trẻ ăn một lượng nhỏ ở lần đầu tiên sử dụng, rồi theo dõi và kiểm tra xem trẻ có bị dị ứng không. Nếu không có vấn đề gì thì có thể cho trẻ ăn theo liều lượng khuyến nghị.
Cho trẻ ăn hạt macca cần lưu ý
Hạt macca mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ em, nhưng cha mẹ cũng cần lưu ý những điểm sau:
Chọn hạt chất lượng, ăn vừa phải

Hạt macca bạn cần mua loại hữu cơ, có chất lượng cao, nguồn gốc xuất xư rõ ràng. Khi ăn bạn cũng chỉ cho trẻ ăn một lượng vừa đủ, không được lạm dụng cho trẻ ăn quá nhiều. Tùy vào độ tuổi, nhu cầu mà bạn nên điều chỉnh liều lượng cho phù hợp.
Trẻ bị tuyến giáp không được ăn
Có thể bạn không biết dù macca có bị béo mùi, ăn thơm thơm, ngọt nhẹ nhưng nó có chứa một lượng lớn iod, vì vậy nếu trẻ bị rối loạn tuyến giáp ( như bị tăng hoặc giảm chức năng tuyến giáp), thì bạn không được cho trẻ ăn loại hạt này.
Nguy cơ mất ngủ

Do hạt macca có khả năng nạp thêm năng lượng, nếu trẻ ăn quá mức nó có thể dẫn đến khó ngủ, mất ngủ. Để tránh tình trạng này, hãy cho trẻ ăn hạt macca vào buổi sáng và hạn chế dùng sau bữa trưa hay tối muộn.
Không phù hợp khi bị tiêu chảy và đầy hơi
Vì hạt macca chứa lượng lớn chất xơ, nếu lạm dụng hạt macca có thể gặp phải tình trạng đầy hơi hoặc tiêu chảy, đặc biệt là đối với trẻ có hệ tiêu hóa nhạy cảm hay đang bị rối loạn tiêu hóa.
Đối với trẻ bị bệnh tiểu đường bẩm sinh, bạn cũng tránh cho trẻ ăn macca.
Cách cho trẻ ăn hạt macca
Như đã nói, cha mẹ nên tránh cho trẻ ăn hạt macca dưới 4 tuổi, đặc biệt là macca nguyên hạt vì nguy cơ nghẹt thở. Hơn nữa, dạng bơ hạt cũng có thể nguy hiểm vì tính bám dính cao. Nên bạn hãy nghiền thật mịn, mới cho trẻ ăn.
Kết hợp cùng món ăn khác
Bạn có thể dùng bơ hạt macca làm nước sốt cho mì ống hoặc phết bơ lên bánh mì nướng, giúp trẻ ăn ngon, kích thích vị giác hơn. Tùy vào sở thích của trẻ, bạn có thể tùy chỉnh linh hoạt.
Dùng thìa cho trẻ

Pha bơ hạt macca với nước hoặc sữa công thức, sau khi pha loãng xong thì bạn có thể trộn với sữa chua, ngũ cốc hoặc trái cây xay nhuyễn để tạo thành món ăn bổ dưỡng cho trẻ. Sau đó, cho trẻ sử dụng thìa để múc ăn.
Dùng làm bánh
Các món bánh sẽ hấp dẫn hơn nếu bạn rang và cắt mỏng hạt macca và rắc lên bánh, còn trẻ đã lớn có ý thức, răng mọc đầy đủ, thì bạn có thể cho trẻ dùng hạt rang nguyên hạt. Nói chung, bạn cần dùng sao để vừa an toàn, vừa tốt cho trẻ, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn cho trẻ dùng macca.
Nên cho trẻ ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?

Người trưởng thành, nên ăn khoảng 10- 15 hạt macca mỗi ngày. Đối với trẻ em, bà bầu, thì liều lượng ăn hạt macca còn phải tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe cũng như nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có được lượng phù hợp nhất.
Mua sản phẩm ngay
Nguồn tham khảo: parentinghealthybabies.com, parents.com/baby, parentinghealthybabies.com