Trà nấm linh chi có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giải độc, giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống lão hóa, làm đẹp da, có lợi cho tim mạch... Bạn nên uống vừa phải, đúng cách, không nên lạm dụng uống quá nhiều.
Trà linh chi là gì?
Nấm linh chi là một loại nấm quý, nó còn được biết đến với nhiều cái tên khác nhau như nấm trường thọ, vạn niên chung, tiên thảo, có tên khoa học là Ganoderma Lucidum.
Trà linh chi là thức uống được chế biến từ nấm linh chi thô nguyên chất, thường người ta sẽ cắt lát mỏng linh chi và sắc với nước, hoặc dùng bột linh chi. Còn tiện lợi hơn là dùng trà linh chi túi lọc.
Trà nấm linh chi có tác dụng gì?
Nấm linh chi là "thượng dược" quý trong Đông y chứa hơn 200 hoạt chất. Trong cuộc sống hiện đại, khi kinh tế và đời sống người dân càng nâng cao, thì mọi người lại càng chú ý chăm sóc sức khỏe hơn. Mà linh chi chính là một thảo dược được nhiều người yêu thích dùng pha trà.
Khi uống trà linh chi đúng cách và đúng liều lượng mang lại nhiều lợi ích như:
Giải độc, thanh lọc cơ thể
Nấm linh chi có thể giúp bạn thanh lọc và giải độc, đây cũng là công dụng được nhiều người biết đến. Acid ganoderic hỗ trợ quá trình đào thải các chất độc tích tụ trong cơ thể và hỗ trợ gan. Kết hợp với polysaccharides, nấm linh chi giúp chống lại các gốc tự do, chống viêm, chống dị ứng. Từ những lợi ích này, mà linh chi có thể giúp gan thải độc tốt hơn, tăng cường chức năng gan, thanh lọc cơ thể để bạn cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Với các hoạt chất như adenosine, lactone A, và cellulose, việc uống nấm linh chi hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch. Trà này giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Adenosine còn có thể ức chế kết tập tiểu cầu, cải thiện lưu thông máu.
Nên bạn có thể bổ sung một lượng vừa phải loại trà này để giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn.
Cải thiện hệ miễn dịch
Polysaccharides beta-glucan trong nấm linh chi có khả năng cải thiện hoạt động của đại thực bào. Đồng thời còn thúc đẩy các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể sản xuất interferon, một chất chống dị ứng, chống viêm và ức chế tế bào ác tính một cách tự nhiên.
Bên cạnh đó, acid ganoderic hỗ trợ kháng virus. Sự kết hợp này giúp xây dựng một hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn, giúp cơ thể được bảo vệ tốt hơn, tăng khả năng chống chọi lại bệnh tật.
Giảm căng thẳng
Trà nấm linh chi không chỉ chứa nhiều hoạt chất tốt mà nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như đồng, phốt pho, kẽm, kali..., khi dùng vừa đủ, nó góp phần giúp cải thiện tuần hoàn máu não, giúp bạn ngủ ngon hơn, ổn định lượng đường trong máu... Các triệu chứng suy nhược thần kinh, nhức đầu cũng được giảm đáng kể, khi tinh thần thư giãn thì nó chính là yếu tố quan trọng để bạn có được một giấc ngủ ngon lành, giúp tinh thần thoải mái.
Chống lão hóa, làm đẹp da
Nấm linh chi giúp chống oxy hóa, hơn nữa các nguyên tố vi lượng, acid ganoderic và đặc biệt là germanium hữu cơ giúp cung cấp oxy trong máu, thúc đẩy trao đổi chất. Các chất chống oxy hóa còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp da tươi tắn và trẻ trung hơn.
Còn ganodermadiol lại ức chế men tyrosinase và melatonin, hỗ trợ làm sáng da.
Cách pha trà nấm linh chi
Nguyên liệu:
- Nấm linh chi 5- 7g
- Nước 1 lít
Cách pha:
- Nấm linh chi bạn cắt thành từng lát mỏng, cho vào ấm, đổ nước và đun sôi
- Hạ lửa nhỏ lại, nấu khoảng 15- 20 phút cho nấm chiết xuất ra nước, tắt bếp
- Rót trà ra và uống, phần bã giữ lại nấu thêm 2- 3 lần đến khi nước nhạt thì bỏ.
Nên dùng bao nhiêu nấm linh chi là đủ?
Liều lượng dùng nấm linh chi bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, nhất là những ai đang có bệnh lý. Tùy vào độ tuổi, nhu cầu, tình trạng sức khỏe và loại nấm linh chi mà lượng dùng cũng khác nhau. Người trưởng thành khỏe mạnh có thể tham khảo:
- 1,5 - 9g nấm khô dạng thô
- 1 - 1,5g nấm linh chi tán nhuyễn
- 1ml dung dịch nấm linh chi.
Lưu ý khi dùng trà nấm linh chi
Một số vấn đề bạn nên lưu ý khi dùng trà nấm linh chi như:
Uống trà nấm linh chi vào lúc nào là tốt nhất?
Uống trà nấm linh chi vào buổi sáng trước khi ăn là thời điểm tốt nhất, ngoài ra, bạn cũng có thể dùng sau bữa ăn, uống vào buổi tối (trước khi đi ngủ 1-2 tiếng) để hỗ trợ giấc ngủ. Không nên uống quá nhiều và uống sát giờ đi ngủ nhé.
Ai không nên uống trà nấm linh chi?
Mặc dù an toàn, nhưng trà linh chi không dành cho tất cả mọi người, một số đối tượng cần tránh như:
- Phụ nữ mang thai và đang cho con bú
- Người huyết áp thấp vì nấm linh chi có tác dụng hạ huyết áp.
- Người chuẩn bị phẫu thuật hoặc sau phẩu thuật, hay người có vấn đề về rối loạn đông máu
- Người đang dùng thuốc tiểu đường, huyết áp...
- Trẻ em dưới 12 tuổi...
Uống trà nấm linh chi lâu dài có sao không?
Nấm linh chi là thảo dược bồi bổ, tác dụng từ từ. Bạn nên sử dụng kiên trì trong 4-8 tuần để thấy rõ hiệu quả. Có thể dùng mỗi ngày, nhưng nên nghỉ giữa các đợt để cơ thể hấp thu tốt nhất. Bạn không nên uống liên tục trong một thời gian dài.
Tại sao trà nấm linh chi có vị đắng? Làm sao để dễ uống hơn?
Vị đắng đặc trưng của nấm linh chi đến từ nhóm hoạt chất triterpenoids - đây chính là những chất quý. Để giảm bớt vị đắng khi dùng nấm linh chi, bạn có thể thêm nó vào trong món hầm, món súp, hoặc khi pha trà có thể thêm một ít cam thảo, atiso, hay mật ong để trung vào vị đắng.
Có nên uống cả bã nấm linh chi?
Nếu dùng nấm thái lát thì không nên ăn trực tiếp vì bã nấm rất xơ và cứng. Còn nếu dùng bột nấm xay mịn, bạn nên khuấy đều và uống cả bã để hấp thụ toàn bộ dưỡng chất còn sót lại. Đây là cách sử dụng triệt để và hiệu quả nhất.
Mua nấm linh chi ở đâu để đảm bảo chất lượng?
Mua nấm linh chi tại các cửa hàng, công ty uy tín có giấy phép và giấy kiểm định chất lượng rõ ràng. Sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng như đến từ Hàn Quốc, Việt Nam, Nhật Bản..., ưu tiên mua nấm còn nguyên tai, như thế bạn sẽ dễ phân biệt hơn. Nếu mua loại bột hay cắt lát sẵn, sẽ khó nhận biết hàng chất lượng hay kém chất lượng hơn.
