Nước ép bưởi là một đồ uống vừa thơm ngon vừa giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều tác dụng cho sức khỏe như tăng miễn dịch, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân...
Uống nước ép bưởi có tác dụng gì?
Nước ép bưởi vừa có hàm lượng dưỡng chất cao và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng nổi bật của nước ép bưởi:
Giúp kiểm soát huyết áp
Bưởi cũng chứa kali, đây là một khoáng chất thiết yếu giúp duy trì huyết áp ổn định. Kali còn giúp tăng cường quá trình lưu thông máu và làm thư giãn thần kinh. Hơn nữa, kali còn giúp giãn nở mạch máu, điều này giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Giúp giảm cân
Nước ép bưởi không đường có ít calo, nhưng lại nhiều dưỡng chất, rất phù hợp cho những ai đang muốn giảm cân. Lượng chất xơ trong bưởi giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Từ đó giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Bạn có thể thêm đồ uống này vào thực đơn ăn uống của mình, hay có thể dùng bưởi tươi ăn trực tiếp hay làm món ăn. Nhưng để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống nước ép bưởi không đường, kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên.
Hỗ trợ tiêu hóa
Bưởi cũng có hàm lượng chất xơ cao, giúp hệ tiêu hóa vận hành trơn tru hơn. Nhất là những ai đang có vấn đề về tiêu hóa như táo bón, ợ nóng, đầy hơi... thì có thể uống nước ép bưởi để cải thiện các triệu chứng này, giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng hơn, dễ chịu hơn.
Có lợi cho răng miệng
Ít ai biết rằng, bưởi còn tốt cho sức khỏe răng miệng. Trong bưởi có nhiều vitamin và canxi, giúp bạn bảo vệ răng miệng khỏi các tác nhân gây hại, bảo vệ men răng. Bạn có thể ăn bưởi hay uống nước ép bưởi đều được, nhưng không nên lạm dụng để tránh gây lại cho men răng nhé.
Cải thiện hệ miễn dịch
Nước ép bưởi là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, mà đây chính là một chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt, vitamin C cũng rất cần thiết khi bạn thấy mệt mỏi hoặc cần phục hồi, và nước ép bưởi là một lựa chọn lý tưởng.
Vitamin C giúp thúc đẩy tạo ra các tế bào bạch cầu, giúp bảo vệ tế bào miễn dịch và hình thành chất chống virus. Vậy nên, để giúp củng cố miễn dịch, thì bạn cỏ thể bổ sung loại nước ép này.
Giảm nguy cơ bị sỏi thận, tiểu đường
Nước ép bưởi thường được nhiều người yêu thích, vì hương vị chua chua ngọt ngọt, cùng mùi thơm đặc trưng. Axit citric trong quả bưởi có khả năng loại bỏ chất thải và đào thải chúng ra khỏi cơ thể, giúp giảm nguy cơ xuất hiện sỏi thận. Ngoài ra, nước ép bưởi còn có các thành phần hỗ trợ phòng ngừa tình trạng kháng insulin, giúp bạn điều chỉnh đường huyết tốt hơn, nhờ vậy mà giúp ngừa tiểu đường một cách tự nhiên.
Làm đẹp da
Nước ép bưởi giúp làm đẹp da, giúp chị em duy trì sự trẻ trung. Nhờ giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt như vitamin C và beta-carotene (tiền chất của vitamin A), chúng giúp chống lại các gốc tự do gây hại, các gốc tự do là nguyên nhân chính gây lão hóa da. Vì thế bạn không nên bỏ qua thức uống này nhé.
Nuôi dưỡng mái tóc
Để sở hữu một mái tóc chắc khỏe, thì bạn phải bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng. Nước ép bưởi không chỉ có lợi cho sức khỏe, làm đẹp da mà còn giúp kích thích quá trình phát triển của tóc. Ngoài ra, các dưỡng chất trong bưởi còn hỗ trợ nang tóc và cải thiện da đầu.
Cách làm nước ép bưởi thơm ngon, không bị đắng
Nguyên liệu:
- 1 trái bưởi tươi
Cách làm:
- Bưởi bạn mang đi rửa sạch, rồi cho vào tủ lạnh để làm mát toàn bộ quả bưởi, dùng dao gọt vỏ, bóc phần cùi trắng
- Bóc từng múi bưởi và tách phần tép bưởi để riêng, bạn cần loại bỏ sạch sẽ lớp màng trắng, vì nếu không sẽ khiến bưởi bị đắng
- Cho bưởi vào máy và ép nước
- Sau đó rót ra ly và uống ngay. Không nên để nước ép quá lâu.
Uống nước ép bưởi cần lưu ý
Khi bạn uống nước ép bưởi cần lưu ý:
Mua bưởi tươi, sạch
Để có một ly nước ép ngon, tốt cho sức khỏe, thì bạn nên chọn mua quả bưởi tươi, chất lượng, ưu tiên bưởi hữu cơ. Tránh mua bưởi bị dập hay bị hư hỏng. Khi tách bưởi ra thì nên dùng ngay trong ngày để tránh bưởi bị lên men.
Không uống khi đói
Do nước ép bưởi có axit nên bạn không được uống nó khi đói, vì điều này có thể làm bạn bị cồn cào, khó chịu, đặc biệt những người đang bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày mà còn dùng bưởi khi bụng trống rỗng sẽ làm bệnh nặng hơn. Do đó, bạn nên uống nước ép bưởi sau bữa ăn khoảng 1 tiếng, không nên dùng vào ban đêm hay gần giờ đi ngủ.
Tương tác thuốc
Nước ép bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc kháng sinh, thuốc giảm mỡ máu như statin, simvastatin, lovastatin... làm giảm hiệu quả của thuốc hay gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nước ép bưởi, đặc biệt là khi bạn đang có vấn đề về sức khỏe hay đang trị bệnh.
Uống vừa phải
Dù có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, nhưng bạn chỉ nên uống 1- 2 ly nước ép bưởi, bạn không nên lạm dụng quá nhiều, việc uống quá mức có thể gây ra các vấn đề không tốt.
