Trà atiso là một thức uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, do nó có chứa caffeine nên nếu bạn uống quá nhiều hay uống vào buổi tối muộn có thể làm bạn mất ngủ.
Giới thiệu về atiso
Atiso là loài cây thân thảo, có chiều cao từ khoảng 1m - 2m. Lá atiso to, mọc cách, có khía sâu và gai, mặt dưới lá phủ lông tơ trắng, ngoài ra, thân và lá cũng có lông tơ mịn. Hoa atiso có màu xanh, đỏ tím hoặc tím lơ nhạt. Lá bắc ngoài của cụm hoa dày và nhọn, phần gốc nạc của lá bắc và đế hoa có thể sử dụng làm thực phẩm.
Tại Việt Nam, atiso chủ yếu được trồng ở Đà Lạt, Sapa và Tam Đảo, điều kiện khí hậu ôn đới mát mẻ giúp cây atiso phát triển tốt nhất.
Bộ phận atiso thường được sử dụng
Atiso không chỉ được sử dụng làm trà, nguyên liệu nấu ăn, mà còn là dược liệu. Các bộ phận atiso thường dùng gồm:
Đế hoa và lá bắc
Đây là phần ăn được của cây atiso, nên người ta thường dùng nó để kết hợp trong nhiều món ăn, không chỉ giúp tăng hương vị mà còn giúp bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể.
Rễ và thân
Thân và rễ atiso này có giá trị trong y học, thường được chế biến thành thuốc trong một vài bài thuốc Đông y, giúp hỗ trợ sức khỏe. Vì thế, đây là một loại cây mà các bộ phận của nó đều hữu ích.
Lá cây
Lá cây atiso sau quá trình chăm sóc, thì người dân tiến hành thu hoạch vào năm đầu tiên của quá trình sinh trưởng, lúc này cây chưa ra hoa hoặc trước Tết Âm Lịch một tháng. Lá cây được sấy khô và bảo quản để kéo dài thời gian sử dụng.
Atiso có tốt không?
Atiso mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe như giúp thải độc gan, tăng cường quá trình tiết mật, hỗ góp phần cải thiện một số bệnh về gan, thận,...đồng thời giảm đau nhức khớp xương.
Atiso giàu chất chống oxy hóa, đóng góp vào hoạt động điều chỉnh và lưu thông chức năng gan mật, giúp giảm mỡ máu và giảm lượng cholesterol, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, thanh lọc và làm mát cơ thể.
Trà Atiso là một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ giấc ngủ. Đặc biệt, nhờ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, nên khi dùng trà atiso nó còn giúp làn đẹp da, giúp da rạng rỡ hơn.
Cách sử dụng atiso
Atiso có thể dùng để cải thiện một số vấn đề như:
Trị ợ hơi
Để giảm tình trạng ợ hơi, bạn có thể dùng 320 - 640mg chiết xuất lá atiso, sử dụng mỗi ngày 3 lần. Còn giảm cholesterol thì có thể dùng mỗi ngày 2-3 lần chiết xuất atiso, với liều lượng từ 1.800 - 19.320mg.
Các sản phẩm chế biến từ Atiso thường được sản xuất với mục tiêu giữ lại hoạt chất cynarin. Nếu dùng cynarin, có thể sử dụng 60 - 1.500mg mỗi ngày.
Tuy nhiên, khi bạn muốn dùng chiết xuất atiso hay sản phẩm cynarin thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Giúp ngủ ngon
Trà atiso khi sử dụng đúng cách nó cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có thể áp dụng cách sau:
- Lấy 10 - 15g trà hoa tươi, pha với 250ml nước nóng, không pha trà quá đặc
- Dùng 1 túi lọc cho vào trong 200ml nước nóng
Bạn có thể uống trà sau bữa ăn hoặc trước lúc đi ngủ 30 phút, không nên dùng khi đói.
Uống trà atiso buổi tối cần lưu ý điều gì?
Trà atiso được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe nhưng bạn cần lưu ý:
Tránh uống quá nhiều
Atiso có chứa một lượng nhỏ caffeine, nếu dùng vừa đủ, phù hợp thì nó có thể giúp bạn xoa dịu căng thẳng, cảm thấy thư giãn và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu bạn dùng sai cách, uống quá mức nó có thể làm bạn bị mất ngủ, khó ngủ.
Ngoài ra, atiso còn có hàm lượng sắt cao, cùng một ít chất chát, khi nạp quá nhiều nó có thể làm mất cân bằng các dưỡng chất khác trong cơ thể như mangan, crom, kẽm.. Dẫn đến các vấn đề như đầy hơi, ợ chua, chán ăn..., nếu những tình trạng này còn diễn ra vào ban đêm thì bạn sẽ dễ bị khó chịu, mất ngủ.
Không nên uống liên tục
Để tránh bị mất ngủ, bạn chỉ nên uống trà atiso trước khi đi ngủ từ 30- 60 phút, mỗi ngày chỉ nên uống 2 - 3 tách. Bên cạnh đó, nếu bạn đã dùng trà atiso trong 10- 15 ngày liên tiếp, thì hãy ngưng hẳn tối thiểu 3- 4 ngày, sau đó mới dùng lại.
Dùng atiso chất lượng
Trên thị trường có rất nhiều loại atiso khác nhau, khi mua bạn nên chọn những nhà cung cấp uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, có nhãn mác chi tiết. Tránh mua sản phẩm trôi nổi không có xuất xứ.
Không dùng trà qua đêm
Trà atiso bạn hãy nấu đủ uống trong ngày, không nên nấu quá nhiều, cũng không nên để trà qua đêm. Vì khi điều này có thể làm trà bị oxy hóa, bị biến đổi hương vị hoặc có nguy cơ nhiễm khuẩn.
Hạn chế uống atiso vào buổi tối
Do có caffein, cùng tính lợi tiểu, nên nếu bạn uống quá nhiều vào buổi tối nó có thể gián đoạn giấc ngủ, bởi nó có thể khiến bạn đi tiểu nhiều lần, hay caffein làm bạn tỉnh táo. Nhất là những người nhạy cảm với caffein thì càng cần lưu ý.
Nếu bạn đang có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng atiso hay các sản phẩm từ atiso để đảm bảo an toàn.
