Phụ nữ sau sinh uống mật ong đúng cách, đúng liều lượng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da...
Phụ nữ sau sinh dùng nghệ và mật ong được không?
Phụ nữ sau sinh có thể uống nghệ và mật ong, hai nguyên liệu này đều có nhiều dưỡng chất và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thức uống này giúp cải thiện đề kháng, bồi bổ sức khỏe, góp phần giảm nguy cơ bị các vấn đề hậu sản. Vì vậy, nghệ mật ong là dược liệu mà các mẹ sau sinh có thể sử dụng.
Sau khi sinh con bao lâu được dùng nghệ và mật ong?
Thời gian sử dụng nghệ mật ong đối với các mẹ cũng có sự khác nhau, nó còn tùy vào sức khỏe và phương pháp sinh đẻ, ví dụ:
- Đối với các mẹ sinh thường thì sau khi sinh khoảng 3- 4 tuần là có thể dùng nước ấm pha cùng nghệ mật ong
- Đối với các mẹ sinh mổ thì cần nhiều thời gian hơn, khi vết thương ở vết mở đã hồi phục thì mới có thể dùng nghệ mật ong, khoảng sau 1- 2 tháng
Do đó, các mẹ cần xem xét sức khỏe và vết thương khi sinh con để có thời gian sử dụng cho phù hợp.
Phụ nữ sau sinh uống nghệ mật ong có tác dụng gì?
Phụ nữ sau sinh uống nghệ mật ong mang đến nhiều tác dụng hữu ích. Dưới đây là top 12 lợi ích của nghệ mật ong đối với mẹ sau sinh:
Hỗ trợ giảm cân
Một nỗi ám ảnh mà phụ nữ sau sinh thường gặp phải đó là cân nặng. Việc có một vóc dáng quyến rũ và cân đối là điều các mẹ luôn muốn nhanh chóng lấy lại ngay sau khi sinh con. Lúc này, các mẹ có thể thêm nghệ và mật ong vào thực đơn của mình. Nghệ giàu curcumin có thể ngăn chặn sự phát triển của mô mỡ mới và thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa.
Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân rõ rệt mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, thì các mẹ cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Và nên có một chế độ ăn uống khoa học, khi đã có thể vận động thì nên tập luyện nhẹ nhàng.
Bồi bổ sức khỏe
Do mất nhiều máu trong quá trình sinh con, nên nhiều mẹ bị hoa mắt, chóng mặt.... Nghệ và mật ong có thể giúp bổ máu, giúp bồi bổ cơ thể, nhờ có curcumin trong nghệ hỗ trợ quá trình tái tạo hồng cầu và tăng lượng hồng cầu, nhờ thể mà sẽ giảm thiểu các vấn đề này.
Hỗ trợ não bộ
Cũng không phải tự nhiên mà người ta hay nói các mẹ sau sinh bị chứng " não cá vàng" hay " nhớ trước quên sau". Điều này cũng thường xảy ra với các mẹ, nhưng thức uống từ nghệ và mật ong có thể giúp mẹ sau sinh giảm tình trạng suy giảm trí nhớ này. Hai thực phẩm này đều có thể cung cấp dưỡng chất hỗ trợ tăng cường hoạt động của não bộ và cải thiện khả năng ghi nhớ.
Giúp ngủ ngon, xoa dịu tâm trạng
Tình trạng mất ngủ sau sinh nếu không kịp thời điều chỉnh, thì nó có thể dẫn đến stress và trầm cảm nếu diễn ra trong một thời gian dài. Pha nghệ, mật ong với sữa, đun cho nóng là có thể dùng, đồ uống này giàu khoáng chất, protein và nhiều dưỡng chất cần thiết, không chỉ giúp mẹ ngủ ngon hơn, mà còn giúp tâm trạng thư giãn hơn, thoải mái hơn.
Xoa dịu cơn đau
Sinh con dù là phương pháp sinh thường hay là sinh mổ, thì việc nó kèm theo các cơn đau là không thể nào tránh khỏi. Để giảm bớt những khó chịu này, các mẹ có thể dùng nghệ mật ong. Nhờ tác dụng kháng viêm tự nhiên, nghệ và mật ong hỗ trợ xoa dịu và giảm những cơn đau tức thời.
Trị tình trạng táo bón
Táo bón là vấn đề phổ biến mà các mẹ sau sinh hay gặp, ngoài ra còn có đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy.... Mẹ có thể uống nghệ kết hợp cùng mật ong, mỗi tuần khoảng 3-4 lần/tuần để cải thiện tình trạng này, không dừng lại đó, hỗn hợp này cũng tăng khả năng hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm hiệu quả hơn.
Hỗ trợ tiêu hóa
Không chỉ trong giai đoạn mang thai các mẹ thường dễ bị táo bón, mà sau sinh thì tình trạng này vẫn diễn ra. Mật ong và nghệ có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa, nhờ enzyme trong mật ong thúc đẩy hoạt động tiêu hóa carbs và đường, nhờ vậy mà giúp hệ tiêu hóa vận hành trơn tru hơn.
Giúp da hồng hào, mịn màng
Mặt nạ từ nghệ và mật ong là giải pháp hiệu quả dưỡng da, giảm vết thâm, nám và mụn. Sử dụng đều đặn nó sẽ giúp các mẹ sở hữu làn da sáng mịn, hồng hào. Đây là một cách làm đẹp tự nhiên, nhưng tất nhiên muốn dùng nó thì ít nhất cũng phải để cơ thể hồi phục đã nhé.
Giúp giảm cholesterol
Khi sinh con xong, các mẹ thường được tẩm bổ, nhằm lấy lại sức khỏe cũng như đảm bảo nguồn sữa cho bé yếu. Tuy nhiên, việc bổ sung dinh dưỡng nếu không kiểm soát kỹ cũng như không có chế độ ăn uống khoa học, thì điều này dễ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát, điều này làm cho cholesterol trong máu cũng tăng theo.
Nghệ là thực phẩm có nhiều dưỡng chất, đặc biệt là chứa các hợp chất có khả năng hỗ trợ giảm cholesterol, góp phần giảm các vấn đề về tim mạch.
Ngăn ngừa bệnh hậu sản
Sau sinh, các mẹ thường dễ mắc các bệnh hậu sản như ứ huyết hay băng huyết... vấn đề này không chỉ khiến mẹ lâu hồi phục mà nếu không khác phục kịp thời nó còn tác động xấu đến sức khỏe. Để phòng ngừa các vấn đề này, thì mẹ có thể dùng thêm nghệ và mật ong, lý do là curcumin của nghệ có thể giúp tăng cường lưu thông khí huyết, đào thải máu xấu, và hỗ trợ dộ co giãn cho tử cung và rút ngắn thời gian hồi phục.
Củng cố hệ miễn dịch
Sau quá trình sinh đẻ cơ thể bị chịu nhiều cơn đau, mất máu... khiến sức khỏe của các mẹ yếu đi đáng kể, kèm theo đó là sức đề kháng của người mẹ thường dễ bị giảm sút, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây bệnh xâm nhập. Trong mật ong và nghệ có chứa thành phần lipopolysaccharide, có khả năng nâng cao hệ miễn dịch. Ngoài ra, hai nguyên liệu này có có khả năng kháng khuẩn tốt.
Thúc đẩy vết mổ nhanh hồi phục
Nghệ là thực phẩm chứa nhiều curcumin giúp vết thương nhanh chóng hồi phục và còn giúp nó nhanh liền sẹo. Hơn nữa tác dụng chống viêm, chống oxy hóa của mật ong và nghệ, cũng rất cần thiết cho các mẹ sau sinh, vì nó có thể giúp tăng cường tái tạo tế bào da, giúp vết mổ nhanh lành hơn.
Cách uống nghệ mật ong cho mẹ sau sinh
Phụ nữ sau sinh có thể dùng nghệ mật ong bằng 2 cách sau:
Nghệ tươi pha mật ong
Nghệ tươi mang đi rửa sạch khoảng 300- 500g, cắt khúc và ép lấy nước cốt, cho mật ong và 0,5- 1 lít nước ấm vào. Khuấy đều và có thể dùng trong ngày. Nếu muốn tiết kiệm thời gian thì có thể dùng tinh bột nghệ pha với mật ong.
Nghệ ngâm mật ong
Với cách này, bạn chỉ cần chọn mua những củ nghê tươi, sạch, sau đó rửa sạch và để ráo nước. Xếp các củ nghệ này vào hũ thủy tinh sạch và thêm mật ong vào, đậy kín và mang bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời chiếu vào.
Ngâm khoảng từ 1- 3 tháng là có thể mang ra dùng. Chỉ cần lấy 1 thìa cà phê nghệ ngâm mật ong pha cùng 1 ly nước ấm 40- 60 độ.
Phụ nữ sau sinh uống nghệ mật ong cần lưu ý
Để nhận được nhiều lợi ích từ việc uống nghệ mật ong, phụ nữ sau sinh nên chú ý các vấn đề sau:
Chọn nguyên liệu chất lượng
Cần đảm bảo bạn mua nghệ hay tinh bột nghệ, cùng mật ong ở nhưng nhà cung cấp uy tín, có xuất xứ minh bạch. Tránh mua mật ong, nghệ không có nguồn gốc, hàng kém chất lượng, những loại này vừa không chứa dưỡng chất gì nhiều lại có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Có thể gây tương tác với thuốc
Nghệ và mật ong có thể tương tác với một số loại thuốc, nó có thể giảm công dụng của thuốc hoặc giảm hấp thu thuốc, không những vậy nó cũng có thể gây ra các phản ứng không mong muốn khi kết hợp với một số loại thuốc. Ngoài ra, nó cũng có thể chống tiểu cầu hay ức chế đông máu.
Vì vậy, mẹ sau sinh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nghệ mật ong nếu bản thân có vấn đề về sức khỏe hay đang trị bệnh.
Không dùng nước nóng
Pha nghệ và mật ong với nước ấm khoảng 40 độ là phù hợp. Không được dùng nước nóng đun sôi vì nó sẽ giảm đi hương vị, dưỡng chất vốn có của hỗn hợp này. Dẫn đến giảm đi những lợi ích vốn có.
Uống vừa phải
Mặc dù uống nghệ mật ong có nhiều công dụng cho sức khỏe, nhưng các mẹ cũng không nên lạm dụng uống quá nhiều, đặc biệt là không được thêm quá nhiều mật ong. Mật ong có lượng đường tự nhiên, nhưng nếu uống quá nhiều nó có thể làm tăng đường huyết, điều này làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường, béo phì hoặc tim mạch.
Bên cạnh đó nếu lạm dụng tinh bột nghệ quá nhiều còn có thể khiến bạn có cảm giác nóng trong, nên dùng nghệ mật ong vừa phải, kết hợp uống đủ lượng nước mỗi ngày.
Không dùng khi đói
Curcumin trong nghệ có thể bị phân hủy trong môi trường kiềm của dạ dày, nên bạn không nên uống nghệ mật ong khi đói, mà hãy uống hỗn hợp này trước bữa ăn 30 phút, như vậy sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
