Gừng là một gia vị quen thuộc, ngoài ra nó còn hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.
Gừng có công dụng gì đối với sức khỏe?
Gừng là một gia vị quen thuộc trong ẩm thực nước ta, nó còn được xem là dược liệu có nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Theo y học cổ truyền, gừng tươi là một vị thuốc trong nhóm phát tán phong hàn. Gừng có tính ấm, cay và quy vào ba kinh: Vị, phế và tỳ, nó có công dụng giải độc, phát biểu, tiêu đàm, tán hàn ôn trung,...khi bổ sung gừng sẽ có cảm giác thư giãn, thoải mái giúp ngủ dễ hơn.
Theo y học hiện đại, gừng có chứa: 5% chất nhựa, tinh bột, 2- 3% tinh dầu, hợp chất hoạt tính sinh học shogaol và gingerol, 3% chất béo. Gừng có nhiều công dụng đối với sức khỏe và hỗ trợ giấc ngủ rất tốt.
Gừng có giúp chữa mất ngủ không?
Sử dụng gừng có thể giúp hỗ trợ cho bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Các bài thuốc chữa mất ngủ từ gừng dễ làm, không gây ra tác dụng phụ, tiết kiệm chi phí...Tuy nhiên, tùy vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của từng người nên việc dùng gừng chữa mất ngủ cũng mang lại kết quả khác nhau, người thì không mang lại kết quả, có người sử dụng lại ngủ ngon và dễ ngủ hơn.
Các bài thuốc chữa mất ngủ từ gừng hay các loại thảo dược khác thường có kết quả lâu, bạn phải kiên trì sử dụng trong thời gian dài mới thấy kết quả tốt, tuy vậy nhưng nhờ nó an toàn nên cũng được nhiều người yêu thích.
Ngoài ra, mất ngủ có nhiều nguyên nhân khác nhau, mức độ khác nhau, bạn cũng nên tham khảo bác sĩ để có phương pháp phù hợp và bổ sung thêm để giúp giấc ngủ của bạn tốt hơn.
Vì vậy, muốn chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả nhất là được bác sĩ tư vấn và đưa ra giải pháp điều trị theo từng người, để mang lại kết quả cao nhất.
Cách giúp ngủ hơn bằng gừng
Dưới đây là một số cách giúp bạn ngủ dễ dàng hơn với gừng.
Trà gừng mật ong
Theo nghiên cứu vào năm 2019 cho rằng mật ong có thể hỗ trợ giấc ngủ an toàn và hiệu quả, khi kết hợp cùng gừng là một loại thức uống vừa ngon lại tốt cho sức khỏe. Trà gừng bạn có thể uống vào buổi tối, trước lúc đi ngủ.
Nguyên liệu:
- 250ml nước
- 1 -2 thìa mật ong nguyên chất ( tùy khẩu vị)
- 2- 3 lát gừng
Cách làm trà gừng mật ong:
- Củ gừng tươi mang đi nạo sạch phần vỏ, rửa sạch, cắt lấy 2-3 lát mỏng
- Cho gừng vào ly, đổ nước sôi vào, sau đó đậy nắp 10- 15 phút
- Khi nước ấm khoảng 40 độ C thì cho mật ong vào, khuấy đều, vớt bỏ gừng ra
- Thưởng thức.
Trà gừng đường phèn
Nguyên liệu:
- 2-3 lát gừng tươi
- 500ml nước
- 1 ít đường phèn
Cách làm trà gừng đường phèn:
- Gừng mang đi cạo sạch vỏ, rửa sạch, cắt lấy 2-3 lát gừng
- Cho 500ml nước vào nồi và đun sôi
- Sau đó cho gừng và đường phèn vào, hạ lửa nhỏ, khuấy đều cho đường tan hết, đun thêm 5 phút rồi tắt bếp
- Bạn uống 2 lần, vào buổi trưa và chiều, nên uống khi nước ấm.
Ngâm chân với gừng
Cách ngâm chân bằng gừng là cách hỗ trợ giúp bạn ngủ tốt hơn, kích thích lưu thông máu.
Nguyên liệu:
- 1 củ gừng
- 3 thìa muối
Cách ngâm chân với gừng:
- Gừng mang đi rửa sạch, sau đó cho vào cối giã dập
- Cho phần gừng và 3 thìa muối vào nồi, sau đó đun sôi trong 5 phút và tắt bếp
- Đổ nước ra chậu, chờ cho nước nguội
- Khi nước ấm và phù hợp để ngâm chân thì bạn cho 2 chân vào ngâm 15 -20 phút
Ngâm chân mỗi ngày để giấc ngủ được tốt hơn.
Trà gừng mật ong và chanh
Nguyên liệu:
- 2- 3 lát gừng tươi
- 1 thìa mật ong nguyên chất
- 500ml nước
- 1/2 trái chanh
Cách làm trà gừng mật ong và chanh:
- Gừng mang đi cạo vỏ sạch, rửa sạch, cắt 2-3 lát mỏng
- Cho 500ml nước lọc vào nồi, đun sôi, sau đó cho gừng vào, sau đó hạ lửa nhỏ đun thêm 5 phút, tắt bếp
- Chờ nước ấm thì cho nước cốt chanh và mật ong vào, khuấy đều
- Rót nước gừng ra ly, thưởng thức.
Trà uống 2 lần, buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ 1-2 tiếng.
Trà gừng nóng
Nguyên liệu:
- 2 lát gừng mỏng
- 250ml nước
- 1 ít muối
Cách làm trà gừng nóng:
- Cạo phần vỏ gừng, mang đi rửa sạch, cắt 2 lát mỏng
- Đun nước sôi sau đó cho 250ml nước vào ly, cho gừng vào và hãm khoảng 10 phút
- Sau đó cho 1 tí xíu muối vào, khuấy đều
- Thưởng thức.
Lưu ý khi uống trà gừng:
- Dùng gừng tươi, ngon, không bị hư thối
- Chỉ nên pha trà gừng uống hết trong ngày
- Không được lạm dụng dùng trà gừng quá nhiều
- Nếu bạn đang điều trị bằng thuốc hoặc có vấn đề về sức khỏe như viêm gan, tiểu đường, các vấn đề về dạ dày, bệnh thận, loãng máu, cao huyết áp...cần tham khảo ý kiến bác sĩ, không được tự ý sử dụng.
Khi sử dụng gừng chữa mất ngủ cần lưu ý những gì?
Gừng hỗ trợ giấc ngủ của bạn tốt hơn, tuy nhiên khi dùng gừng để chữa mất ngủ bạn cần lưu ý:
- Không được lạm dụng sử dụng quá nhiều gừng, vì gừng có tính cay nóng nếu uống trà gừng quá đặc, quá nhiều và sử dụng liên tục trong nhiều tháng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe
- Khi sơ chế gừng có thể để nguyên phần vỏ, chỉ cần rửa sạch là được
- Không dùng gừng bị hư, lên mầm, thối để sử dụng
- Không dùng dừng cho người say nắng, sốt...
- Không dùng gừng cho người đang uống thuốc điều trị bệnh hay các bệnh như huyết áp cao, phổi, gan, thận, tiểu đường, mụn nhọt...
Ngoài ra, gừng là một loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ, không phải là thuốc. Vì vậy, bạn cũng cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, giữ cho tinh thần thoải mái, tránh xa các loại chất kích thích...để giúp giấc ngủ được ngon hơn.
Lời kết
Trên đây là một số cách chữa mất ngủ mà bạn có thể tham khảo, để giúp mình có giấc ngủ tốt hơn.
